kan noen hjelpe litt?

[Gjest milla]

Er på vei med å jobbe meg ut av en spiseforstyrrelse nå (bulimi) og vet hvor viktig det er å spise ofte og lite når man skal komme seg ut av denne sirkelen. Har satt opp en slags diett jeg skal følge.

frokost: 1 brødskive med noe sunt pålegg

lunsj: en brødskive med det samme

mellom måltid: 1 eple eller 1 banan

middag: litt mindre enn en vanlig middagsposjon.

kvelds: et knekkebrød med leverpostei.

drikker i tillegg masse te og vann.

trener vel i gjennomsnitt 8 timer i uka, men ikke superhard trening. Tar i tillegg vitaminer, krom piller og drikker forbrenningste. Kan noen kommentarer dette? Er dette usunt? Noen forandringer jeg burde gjøre? Takker på forhånd hvis noen svarer..

[Gjest flowiana]

Synes kanskje at du spiser litt lite til frokost. Hva med å øke med en skive til, og eller en yoghurt og et glass juice?

[Gjest not today]

det der er altfor lite mat, du kommer til å få sug etter å overspise og spy med den dietten.

[Gjest minnien]

Synes kanskje at du spiser litt lite til frokost. Hva med å øke med en skive til, og eller en yoghurt og et glass juice?

For lite mat!!

Dette blir du bare sulten av og vil gå å tenke på mat hele tiden. Vil anbefale deg å øke med en skive både til frokost og lunsj, og spise en normal middag. Hvis du har problem med å spise normalt til kvelds, spis en salat e.l i tillegg til knekkebrødet, slik at du ikke blir så altfor sulten. Det vil du ikke ta skade av i det hele tatt. Pass på å få i deg melk, det gir en metthetsfølelse som varer lenge.

I tillegg til dette kan du finne på noe å gjøre utenom trening så får tankene over på noe annet enn mat. Finn en god bok, strikk/hekle/sy på noe, tegn/mal, eller finn på noe annet der du må konsentrere deg litt om, slik at du ikke får "plass" til tankene om mat...lykke til!

[Gjest HKH Mette-Marit]

Dette her virker veldig lite, nesten som en anoreksi spise-plan...

Hva med å oppsøke en ernæringsfysiolog? Det er nemlig viktig med riktig sammensatt kosthold p veg UT av en sf.

Lykke til!!