kroppsheving i bom

[termos]

Jeg sliter veldig med å få til kroppshevinger i bom med overgrep. Når jeg henger helt strakt ned med armene får jeg ikke "startet" øvelsen... Har aldri trent på denne typen øvelser. Dermed er det vanskelig å trene på denne måten. Finnes det noen annen måte å trene for å bli god i kroppshevinger? Nedtrekk?

Kan noen komme med noen gode tips til hvordan jeg kan trene meg til å ta i hvert fall 4-5 stk... Dette er litt viktig for meg!

Takker masse for hjelp.

[skadet]

Kanskje du kan forsøke med litt hjelp. Et lite dytt i starten er da begynnelsen på noe. Evt stå på noe til å begynne med. Eller så kan du starte som jentene gjør; vannrett med overtak på bom og beina på kasse. Det er avhengig av hvor lang tid du har på deg til å klare noen løft. Om du har litt tid kan det nok lønne seg å trene hyppig nedtrekk. Det ideelle er vel å øke kapasiteten ved først å øke antall repetisjoner og senere øke vektbelastningen. Lykke til.

[magnus]

Politihøgskolen?

[SierDuDet]

Tren kroppshevinger! Nedtrekk er ikke dumt det heller, men beste måten å klare å ta mange kroppshevninger på er utvilsomt å trene det over tid.

Akkurat som pushups så vil du raskt merke at du tar fler og fler og fler, ettersom du tar denne øvelsen.