Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei!

Jeg er ei jente som driver m styrke, og ønsker å bygge muskler samtidig som jeg vil forbrenne fett.

Trener tre dager i uka, men vil øke til fire. Hvordan bør jeg legge opp dagene m øvelser da? (Trener nå to musk.grupper per gang + mage, samt at jeg avslutter m ca. 30 min. "forbrenningstrening"). Bør jeg trene samme muskelgruppe en e. to ganger per uke?

Trenger også noen gode tips om hvordan jeg bør legge opp kosten.

Spiser ofte og lite (ca. 6 ganger per dag). Leser en del om kosthold, men de fleste anbefaler kosttilskudd som f.eks. proteinpulver osv. Er dette nødvendig?? Kan jeg bruke noe annet i stedet?

På forhånd takk:o)

vnh

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/44794-treningsprogram/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...