nok trening?

[Gjest vil ned i vekt]

Dette trener jeg:

Mandag: masse mageøvelser, 30 minutter på steppemaskin, 20 minutter jogging

tirsdag: 2 timer gym på skolen

Onsdag: treningsfri, bare mageøvelser

torsdag: det samme som mandag

fredag: 1 time aerobic, 30 minutter steppemaskin

lørdag: mageøvelser

søndag: 1 times gåtur

dette spiser jeg:

frokost: en brødskive med sjokade( er sjokoman)

lunsj: en brødksive eller to med leverpostei

mellom: en banan

vanlig posjon middag med potet, fisk/kjøtt, masse grønnsaker

kvelds: en frukt

vil gå ned 5 kilo..hvor lang tid vil det sånn ca ta? er ikke så overvektig heller, så jeg satser på 1 kilo i uka, eller er det for mye?

Håper noen kan gi meg noen råd..

[playgirl]

Hei!

Det er lurt å variere treningen din, og legge inn litt mer varierte styrkeøvelser i tillegg til den andre treningen.. dessuten vil jeg anbefale å trene styrke først, etterfulgt av ca. 30 min på f.eks. steppe-maskin, sykkel el.l.

Når det gjelder kost, så er det mest gunstig spise lite og ofte. Kjøtt,fisk og grønnsaker er bra. I tillegg bør du spise grovbrød og magert pålegg. Kutt ut alt søtt, ta heller en dag i uka hvor du spiser hva du vil! Og drikk MASSE vann! Det er med på å "rense" kroppen for avfallsstoffer og gir deg dessuten en metthetsfølelse.

Forandringer skjer ikke over natta, men hvis man er tålmodig, og lager seg rutiner man klarer å følge, så lykkes du nok til slutt!

Lykke til:o)