Ukas vekt uke 37

[påskelilje]

Jeg har holdt nøye kontroll med vekta siden midten av juni, og har logget kaloriinntaket daglig, med unntak av da jeg var på ferie. Dette er første gang i mitt lange liv at jeg har telt kalorier 😮 Og jeg har fått meg en del overraskelser... En pose opera-mint for eksempel, inneholder enorme mengder kalorier! Dessverre mange kalorier i salte padder også 😞 I går var jeg på kino, og klarte meg med en eske Dent som godteri 🙂 *stolt* 🙂 

Jeg bruker appen MyfitnessPal, og synes den er grei. Jeg har som mål å prøve å holde meg på 1300 kcal per dag, men ser at jeg ligger på et gjennomsnitt på 1450 på vanlige dager (uten fest og helt spesielle anledninger). Tar jeg med alle dagene etter ferien, har jeg ligget på et gjennomsnitt på 1650.

Siden midten av juni har jeg gått ned 2,6 kilo. Jeg hadde imidlertid en "all time high" like etter Italiaferien i begynnelsen av august. Jeg har heldigvis klart å kvitte meg med det som kom på den uka der.

Dagens vekt er 76,2 kilo. Jeg håper jeg klarer å gå ned til 73 i høst - det var det som var målet da jeg startet i juni. Hadde trodd nedgangen skulle gå mye fortere, men jeg ser jo nå at det virker, selv om det går seint. I helga skal jeg på hyttetur med venner, og vil helt sikkert spise (og drikke) mer enn til vanlig. Men det skal jeg unne meg - og så er det tilbake til 1300 kcal på mandag 😄

[Lillemus]

27 minutter siden, påskelilje skrev:

Jeg har holdt nøye kontroll med vekta siden midten av juni, og har logget kaloriinntaket daglig, med unntak av da jeg var på ferie. Dette er første gang i mitt lange liv at jeg har telt kalorier 😮 Og jeg har fått meg en del overraskelser... En pose opera-mint for eksempel, inneholder enorme mengder kalorier! Dessverre mange kalorier i salte padder også 😞 I går var jeg på kino, og klarte meg med en eske Dent som godteri 🙂 *stolt* 🙂 

Det er mye som inneholder MYE mer kalorier enn vi er klar over, kan få bakoversveis av mindre!

Jeg gikk ned 1,5 kg nylig for så å klaske på meg halvparten igjen. Jaja - nå vet jeg at jeg spiser ganske så greit og vi trimmer flere ganger i uka og det gjør at jeg samler vann i kroppen dagen etter. I tillegg holder jeg på å få mensen og samler vel litt vann i den anledning også. Får bare bite tennene sammen og fortsette og håpe på det beste.  

[påskelilje]

9 minutter siden, Lillemus skrev:

Det er mye som inneholder MYE mer kalorier enn vi er klar over, kan få bakoversveis av mindre!

Jeg gikk ned 1,5 kg nylig for så å klaske på meg halvparten igjen. Jaja - nå vet jeg at jeg spiser ganske så greit og vi trimmer flere ganger i uka og det gjør at jeg samler vann i kroppen dagen etter. I tillegg holder jeg på å få mensen og samler vel litt vann i den anledning også. Får bare bite tennene sammen og fortsette og håpe på det beste.  

Ja - jeg fikk helt sjokk, da jeg skulle kose meg med Operamint-posen jeg hadde kjøpt på danskebåten (300 gram). De virker jo verken fryktelig søte eller feite - men inneholdt altså 420 kcal/100 g 😮 Klarte å dele posen i 3: 1/3 den ene dagen, 1/3 den andre dagen - og så oppdaget minstejenta den og da fikk hun resten 😄 Men himmel og hav så overrasket jeg ble over akkurat det!

Men jeg skjønte ikke helt det du skrev, at du samler vann i kroppen når du har trent? Trodde det var når en hadde spist mye salt at vannet klamret seg til kroppen?

[Lillemus]

6 minutter siden, påskelilje skrev:

Men jeg skjønte ikke helt det du skrev, at du samler vann i kroppen når du har trent? Trodde det var når en hadde spist mye salt at vannet klamret seg til kroppen?

Jeg blir stinn morgenen etter at jeg har presset kroppen også, men det er sikkert individuelt.  Salt ja - det er helt vilt! Når vi spiser grønnsakssuppe (som jo lages med buljong) er jeg stappa stinn neste morgen!

[påskelilje]

Akkurat nå, Lillemus skrev:

Jeg blir stinn morgenen etter at jeg har presset kroppen også, men det er sikkert individuelt.  Salt ja - det er helt vilt! Når vi spiser grønnsakssuppe (som jo lages med buljong) er jeg stappa stinn neste morgen!

Jeg bruker ekstremt lite salt i maten hjemme (først og fremst fordi mannen ikke skal ha så mye salt pga høyt blodtrykk, men også fordi jeg ikke er så glad i det). I dag til frokost hadde vi imidlertid et brød som var ramsalt! Jeg syntes det var ubehagelig skarp saltsmak, og kommer aldri til å kjøpe det brødet igjen! Nyter likevel en sjelden gang ekstra salt kjøtt (for eksempel pinnekjøtt, spekemat) og ekstra salt fisk (kokt torsk). Har ikke tenkt så veldig på det mht vekt, men det er kanskje fordi jeg spiser saltfattig mat som regel. Og de gangene jeg ikke gjør det, er når det er spesielle anledninger, og da spiser jeg ekstra mye mat i seg selv 🙂 

[Lillemus]

7 minutter siden, påskelilje skrev:

Jeg bruker ekstremt lite salt i maten hjemme (først og fremst fordi mannen ikke skal ha så mye salt pga høyt blodtrykk, men også fordi jeg ikke er så glad i det). I dag til frokost hadde vi imidlertid et brød som var ramsalt! Jeg syntes det var ubehagelig skarp saltsmak, og kommer aldri til å kjøpe det brødet igjen! Nyter likevel en sjelden gang ekstra salt kjøtt (for eksempel pinnekjøtt, spekemat) og ekstra salt fisk (kokt torsk). Har ikke tenkt så veldig på det mht vekt, men det er kanskje fordi jeg spiser saltfattig mat som regel. Og de gangene jeg ikke gjør det, er når det er spesielle anledninger, og da spiser jeg ekstra mye mat i seg selv 🙂 

Vi bruker rent havsalt, men salter heller ikke maten så voldsomt, men suppekraft må jo smake litt da... Ellers får jeg skikkelig vonde oppstøt og store smerter i overgangen mellom magesekk og spiserør om jeg får i meg for lite salt så jeg må passe på å få i meg nok.  Kaviar på ett egg til frokosten + 2 knekkebrød med kaviar og hvitost til lunsj på jobbe gjør den susen.

[påskelilje]

1 minutt siden, Lillemus skrev:

Vi bruker rent havsalt, men salter heller ikke maten så voldsomt, men suppekraft må jo smake litt da... Ellers får jeg skikkelig vonde oppstøt og store smerter i overgangen mellom magesekk og spiserør om jeg får i meg for lite salt så jeg må passe på å få i meg nok.  Kaviar på ett egg til frokosten + 2 knekkebrød med kaviar og hvitost til lunsj på jobbe gjør den susen.

Den sammenhengen har jeg aldri hørt om... Ett av "barna" mine har refluks og er plaget med det. Kanskje jeg gjør det vondt verre når jeg nesten ikke bruker salt i maten?

Jeg fikk beskjed av legen om å spise litt mer salt 😮 men det holdt å drikke litt Farris og strø litt salt på min egen mat. Drikker Farris, men salter aldri maten ekstra...

Det er så mange hensyn å ta i vår lille familie når det gjelder mat - en som bør spise mer, en som bør spise mindre, en som bør ha salt, en som ikke bør ha særlig salt, en som ikke tåler stekt mat, en som ikke vil spise animalske produkter.... 😮 Og jeg som er altetende omtrent 😄 (men teller jo da kalorier i smug)

[Lillemus]

11 minutter siden, påskelilje skrev:

Den sammenhengen har jeg aldri hørt om... Ett av "barna" mine har refluks og er plaget med det. Kanskje jeg gjør det vondt verre når jeg nesten ikke bruker salt i maten?

Mange som tror de har for mye magesyre har egentlig for lite. Magesyrens viktigste bestanddel er saltsyre... Min teori er at min mage i alle fall overkompenserer for harde livet med å produsere magesyre i lange baner om den har for lite, noe som gir vonde, sure oppstøt. Får magen nok salt og kommer i balanse trenger den ikke produsere mer magesyre og jeg slipper de sure oppstøtene. Det er ikke så mye som skal til for min del da - kaviar på et par knekkebrød holder stort sett.  "Barnet" kan jo prøve å øke saltinntaket en ukes tid og se om det hjelper? Det skader jo ikke.

[cilie]

23 minutter siden, Lillemus skrev:

Mange som tror de har for mye magesyre har egentlig for lite. Magesyrens viktigste bestanddel er saltsyre... Min teori er at min mage i alle fall overkompenserer for harde livet med å produsere magesyre i lange baner om den har for lite, noe som gir vonde, sure oppstøt. Får magen nok salt og kommer i balanse trenger den ikke produsere mer magesyre og jeg slipper de sure oppstøtene. Det er ikke så mye som skal til for min del da - kaviar på et par knekkebrød holder stort sett.  "Barnet" kan jo prøve å øke saltinntaket en ukes tid og se om det hjelper? Det skader jo ikke.

Det der er veldig interessant og noe jeg også har merket meg. Stikk i strid med gammel lærdom. 

[Lillemus]

3 minutter siden, cilie skrev:

Det der er veldig interessant og noe jeg også har merket meg. Stikk i strid med gammel lærdom. 

Noen har jo for mye magesyre og har god nytte av syrenøytraliserende, men svært mange har det altså motsatt. Man må nesten prøve seg frem litt selv, mener jeg. Det hender jeg tar syrenøytraliserende selv om det oppstår på kvelden og jeg ikke får sove, men det er heldigvis sjeldent når jeg passer på å få i meg nok salt.  

[emilie321]

1 time siden, påskelilje skrev:

Ja - jeg fikk helt sjokk, da jeg skulle kose meg med Operamint-posen jeg hadde kjøpt på danskebåten (300 gram). De virker jo verken fryktelig søte eller feite - men inneholdt altså 420 kcal/100 g 😮 Klarte å dele posen i 3: 1/3 den ene dagen, 1/3 den andre dagen - og så oppdaget minstejenta den og da fikk hun resten 😄 Men himmel og hav så overrasket jeg ble over akkurat det!

Men jeg skjønte ikke helt det du skrev, at du samler vann i kroppen når du har trent? Trodde det var når en hadde spist mye salt at vannet klamret seg til kroppen?

Ja, det blir dessverre fort kalorier 🤔

Trener jeg rolig, så merker jeg ingenting på vekta. Hvis jeg derimot trener hardt, så kan jeg gå betydelig opp. Dette er selvfølgelig bare vann og vil gå bort ganske fort. Aner ikke hvorfor det er slik.

Fra mandag så har jeg gått ned 400 g, men har vært syk, så jeg har beveget meg minimalt. Hvis jeg regner fra det største jeg har vært (6 år siden), så har jeg nå gått ned 27 kg. Det går sakte nå, men da tror jeg kanskje at det også blir lettere å holde seg og ikke gå opp igjen.

[Gondor]

Jeg veier 74,1 kg. Har som mål å gå ned 19 kg for å nå min matchvekt og jeg skjønner at det kommer til å ta tid. Jeg har en BMI på 28,2 og er overvektig.

[Lillemus]

6 minutter siden, Gondor skrev:

Jeg veier 74,1 kg. Har som mål å gå ned 19 kg for å nå min matchvekt og jeg skjønner at det kommer til å ta tid. Jeg har en BMI på 28,2 og er overvektig.

Hvilken bmi er det du egentlig sikter deg inn mot??? Jeg antar du er rundt 162 cm og hvis du skal ned på 55 kg vil du ha en bmi på litt over 21... Det er ikke nødvendig å presse seg så langt ned, jeg skal være storfornøyd når jeg kommer ned på normalvekt igjen. Noe jeg alltid har vært, men de to siste årene har det sneket seg på noen kg som sitter vanvittig godt på...

[Gondor]

3 timer siden, Lillemus skrev:

Hvilken bmi er det du egentlig sikter deg inn mot??? Jeg antar du er rundt 162 cm og hvis du skal ned på 55 kg vil du ha en bmi på litt over 21... Det er ikke nødvendig å presse seg så langt ned, jeg skal være storfornøyd når jeg kommer ned på normalvekt igjen. Noe jeg alltid har vært, men de to siste årene har det sneket seg på noen kg som sitter vanvittig godt på...

Jeg vet ikke om bmi'en er så viktig egentlig, men jeg vil gjerne føle meg lett igjen. Nå føles alt tungt.

[påskelilje]

Det ble skikkelig utskeiing på kalorifronten på lørdag (og en del på fredag også) 😮  - var på hyttetur i helga med god mat og drikke både fredag og lørdag... Så i går var jeg nede igjen på 1300, og håper at strengt regime de neste dagene gjør at jeg straks er tilbake på den gode sti 🙂 

[emilie321]

15 minutter siden, påskelilje skrev:

Det ble skikkelig utskeiing på kalorifronten på lørdag (og en del på fredag også) 😮  - var på hyttetur i helga med god mat og drikke både fredag og lørdag... Så i går var jeg nede igjen på 1300, og håper at strengt regime de neste dagene gjør at jeg straks er tilbake på den gode sti 🙂 

Jeg fatter ikke hvordan du greier deg på så lite kalorier. Jeg hadde sultet ihjel. Har prøvd å komme ned i 1500, men er da så sulten at jeg mister all kontroll.  

Selv prøver jeg å ligge på 1700-1800, men noen dager blir det mer. Snittet i løpet av en uke ligger nok derfor på rundt 2000 kalorier. Nå går jo jeg ned allikevel,  så særlig lav forbrenning har jeg nok ikke. Denne uka gikk jeg ned 0,9 kg og det til tross for at jeg har vært mye i ro (Har vært syk)

[påskelilje]

7 minutter siden, emilie321 skrev:

Jeg fatter ikke hvordan du greier deg på så lite kalorier. Jeg hadde sultet ihjel. Har prøvd å komme ned i 1500, men er da så sulten at jeg mister all kontroll.  

Selv prøver jeg å ligge på 1700-1800, men noen dager blir det mer. Snittet i løpet av en uke ligger nok derfor på rundt 2000 kalorier. Nå går jo jeg ned allikevel,  så særlig lav forbrenning har jeg nok ikke. Denne uka gikk jeg ned 0,9 kg og det til tross for at jeg har vært mye i ro (Har vært syk)

Det jeg spiste i går:

Frokost kl 12 (ble egentlig kombinert frokost og lunsj, fordi jeg sov så lenge 😮)  : 3 skiver med grovt brød - to av dem med tzatziki og hamburgerrygg, en med eplemos, et glass appelsinjuice og ett glass skummet melk. Og en gulrot.

Middag kl 17: Stekte poteter, egg, broccoli, løk med crusha tomater som saus over. 

Kveldskos: En sjokoladebolle + noen salte padder.

Det ble ca 1350 kcal, og jeg var ikke sulten i det hele tatt. Men siden jeg våknet så seint, ble det jo ett måltid mindre enn vanlig da.

På torsdag hadde jeg denne menyen:

Frokost 7.30: Ett glass skummet melk, 1 skive grovt brød med hjemmelaget plommesyltetøy på.

Lunsj kl 11: 2 havre knekkebrød med bringebærsyltetøy, 2 pærer + en kopp sjokoladedrikk litt seinere

Middag: Seifilet, kokte poteter, sellerirot, cherrytomater

En pakke lakrisdent på kino 🙂

I dag spiste jeg en skive grovt brød med makrell i tomat + et glass skummet melk til frokost.

Til lunsj skal jeg trolig ha 2 skiver grovt brød + salat (vi har kantine - det hender jeg kjøper varm mat, men har ingen planer om det i dag). Til middag skal vi ha noe fisk, vet ikke helt hva slag, skal handle etter jobb. Blir sikkert noe frukt innimellom (plommer eller epler). Etter planen skal jeg i dag da havne sånn omtrent på 1300 kcal.

Vi spiser jo veldig lite kjøtt, så jeg "vinner" jo en del på å spise mye grønnsaker og lite kjøtt, uten at det føles som et offer. Men jeg er rå når det gjelder godteri, så må bare ikke ha det i hus. Neste helg skal jeg også på tur, og det er vanskelig å holde igjen når det står godteri og chips på bordet.... 😞

 

 

[emilie321]

2 minutter siden, påskelilje skrev:

Det jeg spiste i går:

Frokost kl 12 (ble egentlig kombinert frokost og lunsj, fordi jeg sov så lenge 😮)  : 3 skiver med grovt brød - to av dem med tzatziki og hamburgerrygg, en med eplemos, et glass appelsinjuice og ett glass skummet melk. Og en gulrot.

Middag kl 17: Stekte poteter, egg, broccoli, løk med crusha tomater som saus over. 

Kveldskos: En sjokoladebolle + noen salte padder.

Det ble ca 1350 kcal, og jeg var ikke sulten i det hele tatt. Men siden jeg våknet så seint, ble det jo ett måltid mindre enn vanlig da.

På torsdag hadde jeg denne menyen:

Frokost 7.30: Ett glass skummet melk, 1 skive grovt brød med hjemmelaget plommesyltetøy på.

Lunsj kl 11: 2 havre knekkebrød med bringebærsyltetøy, 2 pærer + en kopp sjokoladedrikk litt seinere

Middag: Seifilet, kokte poteter, sellerirot, cherrytomater

En pakke lakrisdent på kino 🙂

I dag spiste jeg en skive grovt brød med makrell i tomat + et glass skummet melk til frokost.

Til lunsj skal jeg trolig ha 2 skiver grovt brød + salat (vi har kantine - det hender jeg kjøper varm mat, men har ingen planer om det i dag). Til middag skal vi ha noe fisk, vet ikke helt hva slag, skal handle etter jobb. Blir sikkert noe frukt innimellom (plommer eller epler). Etter planen skal jeg i dag da havne sånn omtrent på 1300 kcal.

Vi spiser jo veldig lite kjøtt, så jeg "vinner" jo en del på å spise mye grønnsaker og lite kjøtt, uten at det føles som et offer. Men jeg er rå når det gjelder godteri, så må bare ikke ha det i hus. Neste helg skal jeg også på tur, og det er vanskelig å holde igjen når det står godteri og chips på bordet.... 😞

 

 

Jeg spiser også lite kjøtt. Det er ikke bevisst,  men har bare blitt sånn. Prøver også å spise en del salat. Nå spiser jeg ca 3 frukter om dagen. Det synes jeg er digg og det hjelper meg til å holde ut godtestoppen. Jeg er også ram når det gjelder godteri, kan heller ikke ha det i hus. For meg er det lettere og ikke ta, enn å ta litt. Jeg synes du er flink som greier deg på så lite. Jeg spiser vanligvis 4-5 måltider om dagen. Hvert måltid ligger på mellom 250-550 kalorier.