Ned 5-8kg

[Gjest Moniq 19]

Er det noen som kan hjelpe meg?

Jeg er ca 8kg overvektig og jeg vil gjerne prøve å få vekk det ved hjelp av riktig kosthold og trening.

Hva slags mat er riktig og ikke riktig , og hvordan skal jeg kutte ut godte spisingen?

Er det mulig å gå ned 5 kg før Juni?

På forhånd Takk!

[Gjest (ikke undertegnet)]

5 kg er det godt mulig å gå ned på 1 måned om du vil !!

Jeg slanker meg nå og går ned 1-1,5 kg i uka.

[Gjest Wiggolo]

Jeg går på Grete Roedekurs og har nå gått ned 5,5 kg. på 6 uker! Se forøvrig

www.greteroede.no

for tips om hva du kan spise! Sunn og fin måte å gå ned på! Og som varer!

Libra har noe av det samme opplegget tror jeg

[leila]

5 kg er det godt mulig å gå ned på 1 måned om du vil !!

Jeg slanker meg nå og går ned 1-1,5 kg i uka.

Du kan godt gå ned 5 kg på en måned men man skal jo liksom holde vekten etterpå også da...

Fysiologisk sett kan man kun gå ned ca 0,5 kg fett i uken. Dvs at hvis du går ned 1-1,5 mister du mer muskelmasse enn fett...Og da går forbrenningen ned slik at etter slankekuren legger du på deg igjen - gjerne mer enn du gikk ned.

Til Moniq 19: Det anbefales ikke å gå ned mer enn 2 kg i måneden. Det kan gjøres uten større problemer ved å spise mindre brød, unngå smør/sauser, holde kos til helgene, drikke masse vann, spise ofte men mindre måltider, supplere med frukt/grønt, gå turer på ca en halvtime minst tre ganger i uken, unngå karbohydrater om kvelden osv osv.

Til juni vil du da ha gått ned minst 5 kg. Så kommer utfordringen med å holde vekten...