Forbrenningstrening

[Gjest (ikke undertegnet)]

Hei!

Noen som har noe gode råd eller tips om hvordan jeg kan forbrenne fett mest effektivt, og samtidig se resultater om ikke så lenge? (Har ikke ønske om å bli tynn, men jeg ønsker å få synlige muskler)

På forhånd takk!

[Muskeldamen]

Sørg for å følge et godt kosthold hvor du spiser 5 - 6 måltider pr. dag, og har en riktig fordeling av fett, karbohydrater og proteiner totalt over dagen, men har mest karbohydratrik mat til frokost og rett etter trening. Ta en 30 - 50 minsykle/jogge/rask gåtur annen hver morgen før frokost (start med en kopp grønn te før turen). Pulsen skal ikke være under 60 % og over 80 % av makspulsen din (som er ca 220 - alderen din). Du trenger ikke pulsklokke til dette her. En slik tur forbrenner fett, fordi du ikke har karbohydrater i blodet og i musklene om morgenen, dessuten får du en god start på dagens øvrige forbrenning.

Dette var veldig enkelt sagt, men du kan gå ned 500 g pr. uke ved å redusere litt av energimengden du spiser og øke mosjonsnivået litt. Jeg gjorde dette for to år siden fra pinse til august, annen hver morgen som sagt, og gikk ned 5 kg på tre måneder. Og husk at du ikke kan bestemme hvor fettet forsvinner fra, hos meg en det ansiktet og puppene som slankes først, så kommer skuldrene osv. nedover...

[Gjest (ikke undertegnet)]

Hei:o)

Tusen takk for svar!!

Hørtes ut som et greit opplegg dette!!

Trener styrke 3-4 dager i uka også, samt "kondis" etter hver styrkeøkt.

Har ikke følt at det jeg har gjort har vært nok, men er kanskje litt utålmodig også da:)

Men det hørtes ut som et greit opplegg, så det er verdt å prøve!