Bryter man ned musklene da?

[modesty]

Heisann! Jeg er en jente på 18 år som har trent på helsestudio i flere år, men inntil nylig har jeg bare trent kondisjon (spinning, aerobic, step o.l). Nå har jeg også bestemt meg for å trene litt styrke med vekter og sånt noe, har fått tilpasset et program av en instruktør der. Jeg pleier å være der omtrent tre-fire dager i uka, og har tenkt til å trene styrke to ganger og kondisjon to ganger. Er dette feil fordeling kanskje? Jeg snakket med en venn som sa at det ikke var bra og trene kondisjon de dagene man ikke trente styrke, fordi dette bryter ned musklene...stemmer dette eller?

Jeg ville vært veldig takknemlig for et fornuftig svar! =)

[Gjest hellbert]

Kondisjon og styrke kan fint trenes hver for seg. Et vanlig løp kan være slik:

Eks: 2 dager i uka med styrketrening\vekter

der man først varmer opp med sykkel\mølle feks 15min og 1 dag i uka da man kun trener kondisjon.

Eks 1/2t sykkel\spinning og 1/2t mølle.

lykke til!