Skyld og skam

[AnonymBruker]

Sliter med overdreven skyld og skam. Det skal ikke mye til før jeg bebreider meg selv og skammer meg resten av dagen. Det ender med selvhat. Flere som har det sånn og har dere noen strategier for det?

 

 

Anonymkode: ada45...196

[AnonymBruker]

Jeg har det sånn og mottar også gjerne tips til strategier for det.

Anonymkode: f6ef5...dcf

[Eva Sofie]

Man har jo i de fleste tilfeller ikke grunn til å skamme seg når man er en som lett påtar seg skyld og skam for det ene og det andre. Det er da gjerne andre som en gang i livet har påført en denne skylden og skammen og senere belaster en seg selv og gjør livet sitt tyngre med å påta seg skyld som ikke er sin egen. Jeg er selv en som har gjort dette i årevis og jobber intenst for å ikke gjøre det - og det kommer seg. Jeg lærte her på DOL - og senere tok jeg det med meg inn i min egen terapi - at det ofte er den/de som påførte oss skammen som har grunn til å skamme seg. Dessverre er det denne som gjerne går fri for skam i mange tilfeller (ikke alltid om de har selvinnsikt).

Det kan i mange tilfeller hjelpe å "tre ut av situasjonen" fra sitt eget hode og opplevelse og se på den fra f.eks. en venns standpunkt. Stille seg spørsmålet "hva ville jeg rådet enn venn til å gjøre i samme situasjon?" eller "hva ville jeg tenke om en venn var i min situasjon nå?". Mest sannsynlig ikke det samme som du gjør selv.