hvilke treningsøvelser for rumpa?

[Regiakakao]

Damå sa at jeg burde trene sånn at rompa blir finere å se på, så hvilke treningsøvelser er bra for det? er fysisk aktiv til vanlig

[Grendel]

Regiakakao skrev (26 minutter siden):

Damå sa at jeg burde trene sånn at rompa blir finere å se på, så hvilke treningsøvelser er bra for det? er fysisk aktiv til vanlig

Det finnes noen øvelser for kun rumpa, men hvorfor ikke ta markløft, så trener du rygg og lår i samme slengen? 

[Regiakakao]

Grendel skrev (52 minutter siden):

Det finnes noen øvelser for kun rumpa, men hvorfor ikke ta markløft, så trener du rygg og lår i samme slengen? 

markløft, men kan jeg gjøre det hjemme?

[AnonymBruker]

Regiakakao skrev (1 time siden):

Damå sa at jeg burde trene sånn at rompa blir finere å se på, så hvilke treningsøvelser er bra for det? er fysisk aktiv til vanlig

Knebøy/squats

Anonymkode: 8472f...1c9

[Anonym5550]

Squats er helt klart det som har gitt mest virkning oss meg isåfall!  

[UtakknemligDiva]

Ligg på ryggen. Løft ene beinet, bøy kneet på foten du skal løfte hofta med. Denne er svært tung. Har virket på meg.

stå på alle fire og løft føttene. Både til side og opp. Foten kan være strak eller bøyes rett opp. Er tyngre med sko såklart. 

[Gjest Anonym 2]

Ta trappa, det er god øvelse for rumpa.