1-åring og melkedrikking

[iselin]

Var på ettårskontroll i dag med snuppa. Hun var sunn og frisk, og veide 9kg, og var 75cm lang. Vektøkningen hennes har imidlertid dabbet av i det siste, og helsesøster/lege mente hun spiste litt lite. På en vanlig dag spiser hun 3 brødmåltider bestående av 3/4 - 1 skive brød og 1,5dl melk. Til middag får hun et halvt middagsglass + 1,5dl melk. Det er ikke snakk om å få i henne mer enn dette, men helsesøster mente hun drakk for mye melk, og ville redusere fra 6 til 3-4dl pr dag, og heller gi vann. Ofte drikker hun endel av melka til slutt, så jeg kan ikke helt skjønne at hun da skulle begynne å spise mer. Hva mener dere, og hva er vanlig dagsmeny for en ettåring?

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei Iselin,

For en ettåring anbefales det gjerne rundt 2 glass daglig (ca 4 dl). Jeg er enig med helsesøster i at 6 dl er litt mye for din datter. Selv om hun drikker melka på slutten av måltidet, kan det likevel forårsake at hun er mindre sulten til neste måltid. Det er vanlig å se anemi blant barn som drikker mye melk, både fordi melka ikke er en jernkilde og fordi det fyller magen opp slik at de ikke er nok sulten på annen jernrik mat. Jeg synes derfor du bør gå ned til 1 dl til hver av de 4 måltidene.

I tillegg til melken, bør en ettåring få i seg 4 eller mer porsjoner med korn og kornprodukter (1 porsjon er 2 ss grøt, ca 5 ss av div frokostblandinger, bran flakes, corn flakes etc, eller ½ brødskive/rundstykke/tortilla). Av frukt og grønnsaker anbefales det også 4 eller mer porsjoner daglig. 1 porsjon regnes som 0,6 dl moset eller hermetisk, ½ liten rå, eller ½ glass juice. Gode vitamin A kilder inkluderer gulrot, mais, rosiner, banan, og squash. Gode vitamin C kilder inkluderer spinat, broccoli, blomkål, cantaloupe melon, appelsin, og grapefrukt. Av proteinmat anbefales det 2-3 porsjoner daglig. 1 porsjon er 1 egg, 2 ss kjøtt/fisk, 1,2 dl kokte bønner/erter/linser, 1 ss peanutsmør, eller 0,6 dl cottage cheese. Fra disse anbefalingene kan du prøve å sette sammen en meny som passer for din datter.

For å få i henne litt mer gjennom en dag, kan du prøve å legge til et mellommåltid med f.eks noen kjeks med ost og litt frukt, eller andre ting som hun liker.

Håper dette kan være til hjelp for deg. Lykke til!

Vennlig hilsen