Spis mer frukt, sa de..

[AnonymBruker]

Druer for eksempel, sa de.. og et eple og en banan når du er småsulten. En boks druer (500 g) er bedre enn en plate sjokolade på fredagskvelden, sa de. 

Javel, sier jeg.. Vekta har jo ikke rikket seg selv om det er to måneder siden jeg begynte å bruke den strategien 🤷

Hva inneholder mest energi kalorier av en 200 g sjokoladeplate 🍫 og en boks druer 🫒?

Anonymkode: 57100...119

[Ekstra]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Druer for eksempel, sa de.. og et eple og en banan når du er småsulten. En boks druer (500 g) er bedre enn en plate sjokolade på fredagskvelden, sa de. 

Javel, sier jeg.. Vekta har jo ikke rikket seg selv om det er to måneder siden jeg begynte å bruke den strategien 🤷

Hva inneholder mest energi kalorier av en 200 g sjokoladeplate 🍫 og en boks druer 🫒?

Anonymkode: 57100...119

200 gram melkesjokolade inneholder ca 1000 kalorier, og 500 gram duer ca 350 kalorier, om jeg har klart å Google rett. Mye færre kalorier med druer, med andre ord, i tillegg til at druer inneholder en del sunne stoffer.

 

Men en halvkilo druer er jo ikke akkurat slankekost om det kommer i tillegg til vanlig dagsinntak.

Endret 29. mai 2022 av Ekstra

[AnonymBruker]

Ekstra skrev (2 minutter siden):

500 gram duer ca 350 gram,

Mener du 350 kalorier?

Anonymkode: 57100...119

[Ekstra]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Mener du 350 kalorier?

Anonymkode: 57100...119

Ja, beklager, mente 350 kalorier (retter nå om det går)

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Druer for eksempel, sa de.. og et eple og en banan når du er småsulten. En boks druer (500 g) er bedre enn en plate sjokolade på fredagskvelden, sa de. 

Javel, sier jeg.. Vekta har jo ikke rikket seg selv om det er to måneder siden jeg begynte å bruke den strategien 🤷

Hva inneholder mest energi kalorier av en 200 g sjokoladeplate 🍫 og en boks druer 🫒?

Anonymkode: 57100...119

Frukt inneholder mye fruktsukker så jeg ville ikke spist mengder av det hver dag. Max. 2 frukter (100 g druer = 1 frukt). 

[Vhanja]

Det er jo ikke slik at frukt i stedet for sjokolade alene vil føre til vekttap. Du må se på total inntak av kcal i løpet av en dag sammenlignet med hva du trenger for å gå ned i vekt.

[Savannah]

Lillemus skrev (4 minutter siden):

Frukt inneholder mye fruktsukker så jeg ville ikke spist mengder av det hver dag. Max. 2 frukter (100 g druer = 1 frukt). 

Frukt er ikke bra for de som er på lavkarbo, men ellers er frukt sunt.  De som er på lavkalorie kan godt spise frukt.

Vhanja skrev (1 minutt siden):

Det er jo ikke slik at frukt i stedet for sjokolade alene vil føre til vekttap. Du må se på total inntak av kcal i løpet av en dag sammenlignet med hva du trenger for å gå ned i vekt.

Sjokolade går ikke hvis du skal gå ned i vekt, men noen unner seg en liten bit engang iblant.  Frukt oppå alt annet man spiser er selvfølgelig ikke bra, men må regnes inn i dagsinntaket.

[Lillemus]

Savannah skrev (3 minutter siden):

Frukt er ikke bra for de som er på lavkarbo, men ellers er frukt sunt.  De som er på lavkalorie kan godt spise frukt.

Frukt er sunt i begrensede mengder, som mye annet.  Mye frukt inneholder mye fruktsukker som sender blodsukkeret rett til værs og påvirker insulinproduksjonen som igjen kan gjøre at man legger på seg om man spise mye av det. Jeg er på lavkarbo, men spiser litt frukt ettersom vi ikke spiser ketogent hos oss. Frisk frukt er godt og sunt, men 500 g druer i slengen har ingen godt av, 500 g grønne druer = 80 g sukker... 

[AnonymBruker]

Lillemus skrev (Akkurat nå):

500 g grønne druer = 80 g sukker... 

Så 80 g sukker inneholder bare 350 kcal? Se Ekstras innlegg. 

Anonymkode: 57100...119

[Vhanja]

Savannah skrev (27 minutter siden):

Sjokolade går ikke hvis du skal gå ned i vekt, men noen unner seg en liten bit engang iblant.  

Det går helt fint å spise sjokolade og gå ned i vekt. Det som teller er det totale kaloriinntaket.

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Så 80 g sukker inneholder bare 350 kcal? Se Ekstras innlegg. 

Anonymkode: 57100...119

100 g grønne druer inneholder 16 g kh og 70 kcal. 500 g inneholder 80 g kh som i hovedsak omdannes til sukker i tarmen. Bortsett fra kostfiber så gjør alle kh det selv om de ikke er sukker i utgangspunktet. 

[Savannah]

Vhanja skrev (6 timer siden):

Det går helt fint å spise sjokolade og gå ned i vekt. Det som teller er det totale kaloriinntaket.

Hvis du spiser sjokolade bruker du opp det meste av kaloriene og det går ikke.  Kun en liten bit engang iblant.

[Vhanja]

Savannah skrev (9 timer siden):

Hvis du spiser sjokolade bruker du opp det meste av kaloriene og det går ikke.  Kun en liten bit engang iblant.

Rart at jeg har klart å gå ned ti kilo, da, og fortsatt spist både sjokolade, chips og øl jevnlig. 

[Ekstra]

Vhanja skrev (3 timer siden):

Rart at jeg har klart å gå ned ti kilo, da, og fortsatt spist både sjokolade, chips og øl jevnlig. 

Det spørs jo helt på det totale kalorinntaket. Med et begrenset kaloriinntak er det desto viktigere å holde seg til sunne matvarer for å sikre at man får i seg nødvendige næringsstoffer. Men litt tåler man jo - måtehold er aldri feil

[Lillemus]

Vhanja skrev (3 timer siden):

Rart at jeg har klart å gå ned ti kilo, da, og fortsatt spist både sjokolade, chips og øl jevnlig. 

Man går jo ned om man går fra å spise 200 g om dagen til en stripe eller to en gang i uka.  Nå vet jeg ikke hva du har gjort, men jeg går jo ut i fra at du spiser mindre av det enn du gjorde tidligere.  

[Vhanja]

Lillemus skrev (25 minutter siden):

Man går jo ned om man går fra å spise 200 g om dagen til en stripe eller to en gang i uka.  Nå vet jeg ikke hva du har gjort, men jeg går jo ut i fra at du spiser mindre av det enn du gjorde tidligere.  

Ja, spiser mindre av det enn jeg gjorde før. Men spiste også mindre og mer bevisst på vanlig mat. Godisen var inkludert i kaloribudsjettet slik at jeg fortsatt lå i underskudd, men selvsagt på en sunn måte. Jeg sultet meg ikke.

[Lillemus]

Vhanja skrev (33 minutter siden):

Ja, spiser mindre av det enn jeg gjorde før. Men spiste også mindre og mer bevisst på vanlig mat. Godisen var inkludert i kaloribudsjettet slik at jeg fortsatt lå i underskudd, men selvsagt på en sunn måte. Jeg sultet meg ikke.

Fornuftig!  

[Savannah]

Vhanja skrev (På 30.5.2022 den 10.10):

Rart at jeg har klart å gå ned ti kilo, da, og fortsatt spist både sjokolade, chips og øl jevnlig. 

Hvis du har spist veldig mye av dette før så forstår jeg at du går ned, men for min egen del ville jeg ha satset mer på sunn mat hvis jeg skulle begrense kalori inntaket.

[AnonymBruker]

Du bør undersøke sukkertypenn(e) i frukt sammenlignet med vanlig sukker.Gjorde det selv,ble overrasket over hvor liten forskjell det er.Så læren er at det ikke er lurt å spise mye frukt,da mener jeg kanskje ikke mer en 3 frukt om dagen.Dette er jeg ikke sikker på,så undersøk nærmere med flere kilder,bla av ernæringsfysiologer om mengde frukt.

Anonymkode: 831ec...7e5

[Glitter]

Savannah skrev (På 30.5.2022 den 0.11):

Hvis du spiser sjokolade bruker du opp det meste av kaloriene og det går ikke.  Kun en liten bit engang iblant.

Man kan fint spise 100g sjokolade hver lørdag, eller 200 g for den del, og fortsatt gå ned i vekt. Hvis man ligger 500 kcal I underskudd ellers i uka, så er man fortsatt i et fint underskudd. Det bare går litt saktere. 

Jeg har 20 i BMI og jeg går regelmessig på en smell med 1000-1500 kcal i overskudd pga øl eller annet. Vanligvis har jeg hatt 19 i BMI og også vær undervektig. Fordi mitt totale inntak har ikke vært for mye. Men så la jeg på meg mye pga 3 mnd med overspising, men har i løpet av tre måneder gått ned til 20 i BMI. Selv om jeg også har hatt en helg med 4000 kcal for mye og også enkelt-dager med 500-1000. Det handler om mitt totale inntak i hverdagen. Jeg sulter meg ikke, jeg overspiser eller drikker av og til, men likevel har jeg gått ned i vekt og inn i cm. 

Men til spørsmålet så fordeler jeg ofte en kurv druer på en helg. Eller en kur jordbær som er mindre kcal I. Men å spise så mye druer hver dag ville blitt litt mye.