Morgentur vs jogging

[Gjest anne]

For optimal fettforbrenning skal man visst gå fort istedenfor å jogge, så kroppen "rekker å frigi" fra fettlagrene. Vil det si at hvis man trener på for høy intensitet slutter kroppen og forbrenne fett? Bryter den da ned musklene istedenfor? Skjønner ikke dette helt. Syntes det er rimelig kjedelig å gå.. Hvilken puls forbrenner man mest effektivt fett på og hva "gjør kroppen" når man trener på høyere puls enn denne?

[Muskeldamen]

Her er det en del gamle myter som er ute og går. Jo hardere din aktivitet er, jo mer forbrenner du fett. Hvis målet ditt er å bygge muskler, kan for langvarig og for intensiv aktivitet være uhensiktsmessig. Altså du kan neppe være kroppsbygger og maratonløper samtidig. For oss vanlige mosjonister er det viktigst å ha mosjonen på en slik nivå, at du jobber effektivt men samtidig orker å holde på en god stund. (Må kunne snakke mens du jogger, går, svømmer, ror, sykler osv.)

Hvor mye du spiser i forhold til aktivitetsnivået ditt, bestemmer om vekten din går opp eller ned. Jo mer muskler du har, jo høyere er forbrenningen, muskler trenger energi hele tiden. Mosjon alene er ikke særlig slankende. Styrketrening er ikke slankende, fordi øvelsene er kortvarige.

Morgentur er bra for fettforbrenning, fordi du ikke har glykogen i blodet da, men må ta fett til energi. Morgenturen får fart på forbrenningen for resten av dagen.

Det beste er å ta styrketrening seriøst og bygge muskler. Da får du noe som forbrenner energi hele tiden. Og heh heh, ikke tro at du våkner en morgen og har fått kjempemuskler. Du merker en muskelvekst i begynnelsen, men etter en stund er det nesten umulig å bli større....

Dette var kanksje en del mer ennn det du spurte om, men kanskje det er flere som leser dette...