Hvor lang tid før jeg merker resultater?

[AnonymBruker]

Jeg har nettopp  begynt min trening og vektnedgangs "reise" og lurer på hvor lenge jeg må trene og hvor mange kg jeg må gå ned før jeg merker forskjell i speilet/ går ned i cm på målene rundt midje, lår, mage osv. Jeg har altså tatt før-bilder (som jeg kan sammenligne med etter-bilder) og målt vekt og cm. 

Anonymkode: c204a...597

[Glitter]

Kommer an på utgangspunktet ditt, hvor mye du trener og hvordan du spiser. 

Det blir litt sånn hvor langt er et tau. 

Jeg merker vektnedgang allerede etter 1,5 kg. Er man veldig stor vil ikke ett kg merkes på klær og i speilet. 

1,5 kg kan man fint miste på tre uker. Du kan gå raskere ned også, men jeg anbefaler alltid 0,5 kg fordi veldig mange sprekker fort av å gå ned 1 kg i uka. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (Akkurat nå):

Kommer an på utgangspunktet ditt, hvor mye du trener og hvordan du spiser. 

Det blir litt sånn hvor langt er et tau. 

Jeg merker vektnedgang allerede etter 1,5 kg. Er man veldig stor vil ikke ett kg merkes på klær og i speilet. 

1,5 kg kan man fint miste på tre uker. Du kan gå raskere ned også, men jeg anbefaler alltid 0,5 kg fordi veldig mange sprekker fort av å gå ned 1 kg i uka. 

Ja, det er jo sant, godt poeng. Jeg er 68 kg og planen er å gå ned til 52 kg, så dvs 16 kg ned. Jeg spiser sunt og trener 3-4 ganger i uka (har nettopp begynt da, så jeg håper jeg klarer å få det til å vare). Men tør ikke trene på treningssenter da, så det blir bare styrketrening med egen kroppsvekt fra youtube hjemme. Også jogging da, der jeg følger programmet C25K der målet er å gå fra å aldri ha løpt til å klare å løpe 5 km sammenhengende på 8-12 uker. Men kan ikke si at jeg trener med særlig høy intensitet akkurat.

Jeg har egentlig veldig lyst til å klare å gå ned 1 kg i uka (ja, jeg er veldig utålmodig), men som du sier er det jo nok bedre å gå ned 0,5 kg. Jeg forsøkte en sånn kalkulator på nettet for en uke siden og der stå det at jeg skulle klare å nå målet mitt innen 31. august. Vet ikke hvor realistisk det egentlig er?

Anonymkode: c204a...597

[Glitter]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Ja, det er jo sant, godt poeng. Jeg er 68 kg og planen er å gå ned til 52 kg, så dvs 16 kg ned. Jeg spiser sunt og trener 3-4 ganger i uka (har nettopp begynt da, så jeg håper jeg klarer å få det til å vare). Men tør ikke trene på treningssenter da, så det blir bare styrketrening med egen kroppsvekt fra youtube hjemme. Også jogging da, der jeg følger programmet C25K der målet er å gå fra å aldri ha løpt til å klare å løpe 5 km sammenhengende på 8-12 uker. Men kan ikke si at jeg trener med særlig høy intensitet akkurat.

Jeg har egentlig veldig lyst til å klare å gå ned 1 kg i uka (ja, jeg er veldig utålmodig), men som du sier er det jo nok bedre å gå ned 0,5 kg. Jeg forsøkte en sånn kalkulator på nettet for en uke siden og der stå det at jeg skulle klare å nå målet mitt innen 31. august. Vet ikke hvor realistisk det egentlig er?

Anonymkode: c204a...597

Jeg synes disse kalkulatorene kun går ut ifra tall og ikke om det faktisk er realistisk å få til. Jeg vet ikke hvor høy du er, men kjempestor er du ikke i hvert fall og 1 kg i uka er da mer urealistisk enn om du var i kategorien fedme. 

Hva har det å si om ett år, om du brukte 16 eller 32 uker på å gå ned? Hva om det bare blir mislykket jojo-slanking av at du går så hardt ut? Det er noe som skjer mange. Feks lett å gå ned 10 kg, men så setter den sterke ulvehungeren inn fordi kroppen reagerer på rask vektnedgang også ender du med å spise på deg 10 kg pluss 2 til før du får kontroll på sulten igjen. 

Det er noe med å slanke seg tykk. Folk som sulter seg ned i vekt, så legger de på seg alt pluss litt til. Så begynner de prosessen på nytt og det samme skjer igjen. Etter 10 forsøk hvor hvert forsøk har endt med to kg opp så har en gått opp 20 kg. 

Ta det heller rolig, som en livsstilsrndring og ikke en hard diett. Lettere å holde seg da og på sikt vil du kanskje klare å holde den nye vekten. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (1 minutt siden):

Jeg synes disse kalkulatorene kun går ut ifra tall og ikke om det faktisk er realistisk å få til. Jeg vet ikke hvor høy du er, men kjempestor er du ikke i hvert fall og 1 kg i uka er da mer urealistisk enn om du var i kategorien fedme. 

Hva har det å si om ett år, om du brukte 16 eller 32 uker på å gå ned? Hva om det bare blir mislykket jojo-slanking av at du går så hardt ut? Det er noe som skjer mange. Feks lett å gå ned 10 kg, men så setter den sterke ulvehungeren inn fordi kroppen reagerer på rask vektnedgang også ender du med å spise på deg 10 kg pluss 2 til før du får kontroll på sulten igjen. 

Det er noe med å slanke seg tykk. Folk som sulter seg ned i vekt, så legger de på seg alt pluss litt til. Så begynner de prosessen på nytt og det samme skjer igjen. Etter 10 forsøk hvor hvert forsøk har endt med to kg opp så har en gått opp 20 kg. 

Ta det heller rolig, som en livsstilsrndring og ikke en hard diett. Lettere å holde seg da og på sikt vil du kanskje klare å holde den nye vekten. 

Jeg er 160 cm. Du har veldig gode poeng, jeg tar det definitivt til meg og tenker jeg heller skal forsøke satse på 0,5 kg i uken. Det er jo som du sier, bedre å kunne få til en varig vektnedgang og endring enn å bruke halvparten av tiden også blir det mislykket. 

Anonymkode: c204a...597