Vitaminer og mineraler, tidspunkt og samkjøring med alt annet.

[cathlin]

Skulle tatt tilskudd av enkelte vitaminer og mineraler. Er det noe spesiell tid på dagen man bør ta det?

Det gjelder B, C, D-vitamin og jern. Kan alt tas sammen? Noe mer som skal tas sammen eller ikke med det ene eller andre jeg ikke har tenkt på? 

Hørt at zink skal tas sammen med C, og C skal helst tas sammen med Jern for bedre opptak, men på nett står det ellers at jern skal tas mellom måltidene. Det virker veldig vanskelig.. 

Hva om jeg tar alle om kvelden. 

[Lillemus]

cathlin skrev (3 timer siden):

Skulle tatt tilskudd av enkelte vitaminer og mineraler. Er det noe spesiell tid på dagen man bør ta det?

Det gjelder B, C, D-vitamin og jern. Kan alt tas sammen? Noe mer som skal tas sammen eller ikke med det ene eller andre jeg ikke har tenkt på? 

Hørt at zink skal tas sammen med C, og C skal helst tas sammen med Jern for bedre opptak, men på nett står det ellers at jern skal tas mellom måltidene. Det virker veldig vanskelig.. 

Hva om jeg tar alle om kvelden. 

Jern skal helst tas sammen med en form for c-vitamin ja (appelsin, paprika el. tilskudd), men ikke samtidig med melk eller te (kaffe er jeg usikker på) da det hemmer jernopptaket i kroppen. D-vitamin bør tas sammen med kalk mener jeg å huske, altså sammen med melk / ost / tilskudd og ergo ikke sammen med jern! Ta noe om morgenen og noe om kvelden alt etter når du spiser. Hvis du spiser frokost med melkeprodukter tar du d- og b-vitaminene da og c-vit og jern om kvelden like før du legger deg. Omvendt hvis du ikke spiser frokost, men kveldsmat.  

[emilie321]

cathlin skrev (5 timer siden):

Skulle tatt tilskudd av enkelte vitaminer og mineraler. Er det noe spesiell tid på dagen man bør ta det?

Det gjelder B, C, D-vitamin og jern. Kan alt tas sammen? Noe mer som skal tas sammen eller ikke med det ene eller andre jeg ikke har tenkt på? 

Hørt at zink skal tas sammen med C, og C skal helst tas sammen med Jern for bedre opptak, men på nett står det ellers at jern skal tas mellom måltidene. Det virker veldig vanskelig.. 

Hva om jeg tar alle om kvelden. 

Du kan ta jern med et gass appelsinjuice, men uten annen mat og drikke som feks melk

[cathlin]

Lillemus skrev (23 timer siden):

Jern skal helst tas sammen med en form for c-vitamin ja (appelsin, paprika el. tilskudd), men ikke samtidig med melk eller te (kaffe er jeg usikker på) da det hemmer jernopptaket i kroppen. D-vitamin bør tas sammen med kalk mener jeg å huske, altså sammen med melk / ost / tilskudd og ergo ikke sammen med jern! Ta noe om morgenen og noe om kvelden alt etter når du spiser. Hvis du spiser frokost med melkeprodukter tar du d- og b-vitaminene da og c-vit og jern om kvelden like før du legger deg. Omvendt hvis du ikke spiser frokost, men kveldsmat.  

Takk skal du ha:-) Jeg spiser en neve nøtter til frokost. 

emilie321 skrev (21 timer siden):

Du kan ta jern med et gass appelsinjuice, men uten annen mat og drikke som feks melk

Fantastisk! Tusen takk:-)

 

[Lillemus]

cathlin skrev (3 minutter siden):

Takk skal du ha:-) Jeg spiser en neve nøtter til frokost. 

Fantastisk! Tusen takk:-)

 

En neve nøtter påvirker ikke noe så det kan du trygt spise samtidig som du tar tilskuddene dine.