Hva gjør man med utmattelse?

[Glitter]

Jeg føler meg utmattet. Før har jeg koblet det til depresjon da jeg har vært deprimert. Nå er jeg ikke deprimert såvidt jeg vet og likevel utmattet. Hvorfor er jeg utmattet? Jeg har spist sunn mat i flere måneder, gått turer og siste 3-4 uker har jeg trent. Likevel er jeg så sliten. Og ikke motivert til noen frem for fysisk aktivitet, men tvinger meg likevel. 

Hva kan jeg gjøre for å bli mindre sliten? Hva gjør dere? 

[AnonymBruker]

Jeg er utmattet selv etter 2 år med bipolar depresjon. Begynt på 3.året nå. Jeg prøver å gjøre som deg; aktiviteter som gir meg energi. Likevel er jeg så sliten. Vet ikke lengre jeg..

Anonymkode: ccbb6...b0d

[Shira!]

  Glitter skrev (På 9.12.2023 den 15.56):

Jeg føler meg utmattet. Før har jeg koblet det til depresjon da jeg har vært deprimert. Nå er jeg ikke deprimert såvidt jeg vet og likevel utmattet. Hvorfor er jeg utmattet? Jeg har spist sunn mat i flere måneder, gått turer og siste 3-4 uker har jeg trent. Likevel er jeg så sliten. Og ikke motivert til noen frem for fysisk aktivitet, men tvinger meg likevel. 

Hva kan jeg gjøre for å bli mindre sliten? Hva gjør dere? 

Ekspander  

Har du hatt korona i det siste?

Både jeg og flere jeg kjenner til, har slitt med utmattelse ganske lenge etter å ha hatt korona, noen var veldig dårlige mens det sto på, andre hadde mildere forløp, men flere i begge «grupper» har kjent og kjenner på utmattelse.

Fasit på å fikse det, det har jeg dessverre ikke. Annet enn at jeg jo prøver å lytte til kroppen, så jeg tilpasser aktivitetsnivået mitt nå. 

[Glitter]

  AnonymBruker skrev (På 9.12.2023 den 16.12):

Jeg er utmattet selv etter 2 år med bipolar depresjon. Begynt på 3.året nå. Jeg prøver å gjøre som deg; aktiviteter som gir meg energi. Likevel er jeg så sliten. Vet ikke lengre jeg..

Anonymkode: ccbb6...b0d

Ekspander  

Hm ja. Kan jo være ettervirkninger av å ha vært dårlig av ulik art i mange år. 

Håper du blir bedre. 

  Shira! skrev (På 9.12.2023 den 16.24):

Har du hatt korona i det siste?

Både jeg og flere jeg kjenner til, har slitt med utmattelse ganske lenge etter å ha hatt korona, noen var veldig dårlige mens det sto på, andre hadde mildere forløp, men flere i begge «grupper» har kjent og kjenner på utmattelse.

Fasit på å fikse det, det har jeg dessverre ikke. Annet enn at jeg jo prøver å lytte til kroppen, så jeg tilpasser aktivitetsnivået mitt nå. 

Ekspander  

Ja for litt over en måned siden. Følte vel meg ikke utmattet sånn rett etterpå da, men etter jeg begynte å trene for 3-4 uker siden. Hadde masse energi første par ukene, men så sa det bare pang. Som om jeg ikke tålte belastningen det er å trene. Men trene skal jo gi energi. Kan det likevel være ettervirkninger av covid? 

Det er vanskelig å høre på kroppen. Vet ikke hva den vil. 

Endret 9. desember 2023 av Glitter

[Shira!]

  Glitter skrev (På 9.12.2023 den 16.41):

Ja for litt over en måned siden. Følte vel meg ikke utmattet sånn rett etterpå da, men etter jeg begynte å trene for 3-4 uker siden. Hadde masse energi første par ukene, men så sa det bare pang. Som om jeg ikke tålte belastningen det er å trene. Men trene skal jo gi energi. Kan det likevel være ettervirkninger av covid? 

Det er vanskelig å høre på kroppen. Vet ikke hva den vil. 

Ekspander  

Det kan komme litt etterpå, trening og aktivitet kan utløse det også, så om det i utgangspunktet skal gi energi.

Jeg vet ikke om det er det du opplever, men har som sagt kjennskap til flere som opplever utmattelse i ulik grad og form. Fastlegen sa at hun hadde flere pasienter med slike utfordringer etter covid nå. Mistet «piffen» på en måte. 

[Glitter]

  Shira! skrev (På 10.12.2023 den 2.48):

Det kan komme litt etterpå, trening og aktivitet kan utløse det også, så om det i utgangspunktet skal gi energi.

Jeg vet ikke om det er det du opplever, men har som sagt kjennskap til flere som opplever utmattelse i ulik grad og form. Fastlegen sa at hun hadde flere pasienter med slike utfordringer etter covid nå. Mistet «piffen» på en måte. 

Ekspander  

Ok. Hm. Håper ikke det er det. Hvor lenge varer sånt da? Kanskje umulig å svare på det. 

[Trinity80]

@Glitter kan jo hende utmattelsen kommer som bivirkning av medikamenter, og i tillegg som en utmattelse av det man har vært gjennom? 

[Glitter]

  Trinity80 skrev (På 10.12.2023 den 9.46):

@Glitter kan jo hende utmattelsen kommer som bivirkning av medikamenter, og i tillegg som en utmattelse av det man har vært gjennom? 

Ekspander  

Har ikke gjort noen endringer på medisiner, men serum på Litium har steget fra 0,7 til 0,9 på to målinger. Så vet ikke om det har noe å si. 

Ja, har tenkt på om jeg har fått en slags fatigue på grunn av de siste årene. Men det kan man vel ikke hvile seg i fra? 

[Trinity80]

  Glitter skrev (På 10.12.2023 den 10.59):

Har ikke gjort noen endringer på medisiner, men serum på Litium har steget fra 0,7 til 0,9 på to målinger. Så vet ikke om det har noe å si. 

Ja, har tenkt på om jeg har fått en slags fatigue på grunn av de siste årene. Men det kan man vel ikke hvile seg i fra? 

Ekspander  

Om man er mentalt sliten etter en heftig runde så vil jeg tro at man blir bedre etter hvert som livssituasjon, helsesituasjon osv. bedrer seg. Men det tar nok tid.

Nei, mentalt fatique kan man hverken trene seg fra eller hvile seg fra. Da må det ovennenvnte bedre seg, og så finner kroppen til normalen etter en viss tid med stabilitet. 

[AnonymBruker]

  Trinity80 skrev (På 10.12.2023 den 11.46):

Om man er mentalt sliten etter en heftig runde så vil jeg tro at man blir bedre etter hvert som livssituasjon, helsesituasjon osv. bedrer seg. Men det tar nok tid.

Nei, mentalt fatique kan man hverken trene seg fra eller hvile seg fra. Da må det ovennenvnte bedre seg, og så finner kroppen til normalen etter en viss tid med stabilitet. 

Ekspander  

Jeg har fått psykiske plager pga en mental fatigue. Og så blir selvsagt fatigue mye verre av det psykiske som er. Da kjennes det litt umulig å finne løsningen på å bedre det psykiske. Men det er kanskje håp likevel

Anonymkode: a47a0...df8

[Glitter]

  Trinity80 skrev (På 10.12.2023 den 11.46):

Om man er mentalt sliten etter en heftig runde så vil jeg tro at man blir bedre etter hvert som livssituasjon, helsesituasjon osv. bedrer seg. Men det tar nok tid.

Nei, mentalt fatique kan man hverken trene seg fra eller hvile seg fra. Da må det ovennenvnte bedre seg, og så finner kroppen til normalen etter en viss tid med stabilitet. 

Ekspander  

Ja. Er det jeg er redd for, og det kan jo ta tid. Jeg har ikke tid for jeg vil ut i jobb! Men frykter kombinasjonen mammarollen, jobb, husarbeid, trening er for mye for meg. Men jeg tenker det ikke er et alternativ å vike fra noe av det. Så jeg må bare finne tid til egenpleie oppi alt. Og det skal jeg nok ha for skal jobbe max 50%. Og siden jeg nå er avholds så suges ikke energi og mental kapasitet ut den veien. 

Sørge for å spise næringsrikt, få nok søvn osv. 

[Trinity80]

  Glitter skrev (På 10.12.2023 den 12.33):

Ja. Er det jeg er redd for, og det kan jo ta tid. Jeg har ikke tid for jeg vil ut i jobb! Men frykter kombinasjonen mammarollen, jobb, husarbeid, trening er for mye for meg. Men jeg tenker det ikke er et alternativ å vike fra noe av det. Så jeg må bare finne tid til egenpleie oppi alt. Og det skal jeg nok ha for skal jobbe max 50%. Og siden jeg nå er avholds så suges ikke energi og mental kapasitet ut den veien. 

Sørge for å spise næringsrikt, få nok søvn osv. 

Ekspander  

Synes vi kan heller være takknemlige for at vi er bedre enn å stresse tilbake til normalen. Min nye normal er ialf endret utifra mine forutsetninger. Det blir mindre sosialt, trening, aktiviteter osv.

Men jeg prioriterer jobb, behandling, familien (spesielt det å være tante), samt nærmeste venner.

Tipper vi får en energiboost til våren om vi tar godt vare på oss selv nå. 

[Glitter]

  Trinity80 skrev (På 10.12.2023 den 13.04):

Synes vi kan heller være takknemlige for at vi er bedre enn å stresse tilbake til normalen. Min nye normal er ialf endret utifra mine forutsetninger. Det blir mindre sosialt, trening, aktiviteter osv.

Men jeg prioriterer jobb, behandling, familien (spesielt det å være tante), samt nærmeste venner.

Tipper vi får en energiboost til våren om vi tar godt vare på oss selv nå. 

Ekspander  

Ja, det får jeg håpe vi får.

Jeg skal nok ikke tilbake til tidligere normal, men mer enn jeg gjør nå ja.

[Trinity80]

  Glitter skrev (På 10.12.2023 den 13.09):

Ja, det får jeg håpe vi får.

Jeg skal nok ikke tilbake til tidligere normal, men mer enn jeg gjør nå ja.

Ekspander  

Og så en annen ting. Vi lever i en utmattende til. Om man er utsatt fra før, så er det også normalreaksjoner på tingenes tilstand. La oss være tålmodige med oss selv❤️

[AnonymBruker]

  Glitter skrev (På 9.12.2023 den 15.56):

Jeg føler meg utmattet. Før har jeg koblet det til depresjon da jeg har vært deprimert. Nå er jeg ikke deprimert såvidt jeg vet og likevel utmattet. Hvorfor er jeg utmattet? Jeg har spist sunn mat i flere måneder, gått turer og siste 3-4 uker har jeg trent. Likevel er jeg så sliten. Og ikke motivert til noen frem for fysisk aktivitet, men tvinger meg likevel. 

Hva kan jeg gjøre for å bli mindre sliten? Hva gjør dere? 

Ekspander  

Har du sjekket blodprøver? Når det ikke handler om depresjon ville jeg tatt en runde på det fysiske.

Anonymkode: c0c10...9e0

[Glitter]

  Trinity80 skrev (På 10.12.2023 den 13.19):

Og så en annen ting. Vi lever i en utmattende til. Om man er utsatt fra før, så er det også normalreaksjoner på tingenes tilstand. La oss være tålmodige med oss selv❤️

Ekspander  

Ja det er jo også sant. Det er mørkt og kaldt ute. Det kan man jo bli sliten av. Må være tålmodig ja.

  AnonymBruker skrev (På 10.12.2023 den 13.23):

Har du sjekket blodprøver? Når det ikke handler om depresjon ville jeg tatt en runde på det fysiske.

Anonymkode: c0c10...9e0

Ekspander  

Tok nyling stoffskifte som er normalt, og vil tro full status ble tatt i september da jeg ble innlagt. 

Kan det være kroppen er deprimert, men ikke hode? Går det an? At medisinene har gjort hodet normalt, men kroppen henger ennå igjen? Da antar kun tid kan være til hjelp. 

[kupton]

  Glitter skrev (På 9.12.2023 den 15.56):

Jeg føler meg utmattet. Før har jeg koblet det til depresjon da jeg har vært deprimert. Nå er jeg ikke deprimert såvidt jeg vet og likevel utmattet. Hvorfor er jeg utmattet? Jeg har spist sunn mat i flere måneder, gått turer og siste 3-4 uker har jeg trent. Likevel er jeg så sliten. Og ikke motivert til noen frem for fysisk aktivitet, men tvinger meg likevel. 

Hva kan jeg gjøre for å bli mindre sliten? Hva gjør dere? 

Ekspander  

Både hvile/restituere og drive hyggelig fysisk aktivitet. 

[Trinity80]

  Glitter skrev (På 10.12.2023 den 14.23):

Kan det være kroppen er deprimert, men ikke hode? Går det an? At medisinene har gjort hodet normalt, men kroppen henger ennå igjen? Da antar kun tid kan være til hjelp. 

Ekspander  

Altså, er som du vet ingen lege men jeg hadde det slik i 3 år. Visste ikke og hadde noen spurt, hadde jeg veddet alt jeg eide på at jeg ikke var deprimert.

Snakker ikke fra kunnskap nå, men egenerfaring. Jeg vil si at det går fint an å være ganske deprimert uten å vite det. 

[Glitter]

  kupton skrev (På 10.12.2023 den 14.36):

Både hvile/restituere og drive hyggelig fysisk aktivitet. 

Ekspander  

Ja, jeg må nok fortsette med det. Selv om motivasjonen ikke er på topp. 

  Trinity80 skrev (På 10.12.2023 den 15.24):

Altså, er som du vet ingen lege men jeg hadde det slik i 3 år. Visste ikke og hadde noen spurt, hadde jeg veddet alt jeg eide på at jeg ikke var deprimert.

Snakker ikke fra kunnskap nå, men egenerfaring. Jeg vil si at det går fint an å være ganske deprimert uten å vite det. 

Ekspander  

Hm ja. Det er jo interessant da. Jeg får jobbe depresjonsforebyggende selv om jeg ikke føler meg spesielt deprimert. Da vet jeg at det letter i mars/april for det bruker mine depresjoner å gjøre. Hvis det er det som er greia. 

[Vhanja]

Du har fått mange gode forslag om hva utmattelsen kan skyldes. Men kan det være at det er vanskeligere for deg å komme ut av den siden din mor bor hos deg nå? Du får ikke koblet av skikkelig.