Refleksjonspunkter etter terapitimene

[AnonymBruker]

Jeg prøver å bli mer strukturert i jobbingen mellom terapien, og har planer om å begynne å fylle ut en liste etter timene med noen spesifikke spørsmål. Jeg har satt sammen noen spørsmål jeg ser for meg kan være litt nyttige. Hva tenker dere? Er det for omfattende, er det noe mer eller annet som bør være med? 

Hva ville du hatt med på en slik liste?

 

Hva var tema?

Hva var nyttig, hva lærte jeg?

Har jeg fått noen eventuelle nye perspektiver på mine relasjoner som ble diskutert i timen?

Er det noe jeg vil utforske mer?

Sensurerte jeg meg selv ved å ikke si noe fordi jeg ikke følte meg stolt av det jeg tenkte, og/eller jeg trodde behandler ville dømme meg, eller mislike meg? Er det sider av meg selv jeg prøver å holde skjult? 

Prøver jeg å være en god pasient, eller en vanskelig pasient?

Observerte jeg noen spesifikke forsvarsmekanismer som hindret meg?

Hva er det beste som skjedde i timen i dag?

Ut fra et større perspektiv, hva var det som ikke var så viktig?

Ble jeg såret eller usikker av noe?

Ble jeg glad for noe?

Hadde jeg noen følelsesmessige gjennombrudd? Opplevde jeg noen viktige følelser eller innsikter under timen?

Hvordan reagerte jeg på behandlers tilbakemeldinger eller kommentarer? 

Hvordan var intensiteten av mine følelsesmessige opplevelser under timen fra 1 til 10.

Hvordan var intensiteten på angstivået fra 1 til 10?

Hvilke konflikter mellom mine ønsker og frykt ble utforsket?

Hadde jeg en reaksjon på noe som jeg ikke en gang la merke til før etter timen?

Hvordan har denne timen påvirket min forståelse av meg selv og mine problemer?

Følte jeg med trygg i denne timen, og føler jeg meg forstått? 

Hva føler jeg for behandler etter denne timen?

Hvis jeg er usikker, sier jeg ifra?

Hvordan følte jeg meg før og etter timen? 

Føler jeg meg nærmere mine terapeutiske mål etter denne timen? Hvilke fremskritt har jeg gjort?

Hva er mine neste steg?

Feedback til behandler?

Gir terapien meg ressurser jeg ikke hadde?

Hjelper det å føle meg trygg og forstått til å føle meg mer tilknyttet på en god måte?

Føler jeg meg/er jeg noe bedre siden jeg begynte i terapi? 

Hvordan påvirker terapien livet mitt utenfor timene? Og hvis den ikke påvirker, forstår jeg hvorfor ikke?

Har jeg holdt tilbake noe det ville hjelpe behandler å vite?

Hva mer må jeg skrive før jeg kan lukke dagboken og gå en tur?

Anonymkode: a0663...345

[AnonymBruker]

Du må være drømmepasienten!

Anonymkode: 16c83...a68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Du må være drømmepasienten!

Anonymkode: 16c83...a68

Takk, men tror nok ikke det. En ganske frisk pasient kanskje? 

Anonymkode: a0663...345

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (25 minutter siden):

Takk, men tror nok ikke det. En ganske frisk pasient kanskje? 

Anonymkode: a0663...345

Jeg tenkte dit at du jobber så godt mellom timene! På den måten må du være en drøm å jobbe med. Hvilken utfordring/diagnose har du?

Anonymkode: 16c83...a68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Jeg prøver å bli mer strukturert i jobbingen mellom terapien, og har planer om å begynne å fylle ut en liste etter timene med noen spesifikke spørsmål. Jeg har satt sammen noen spørsmål jeg ser for meg kan være litt nyttige. Hva tenker dere? Er det for omfattende, er det noe mer eller annet som bør være med? 

Hva ville du hatt med på en slik liste?

 

Hva var tema?

Hva var nyttig, hva lærte jeg?

Har jeg fått noen eventuelle nye perspektiver på mine relasjoner som ble diskutert i timen?

Er det noe jeg vil utforske mer?

Sensurerte jeg meg selv ved å ikke si noe fordi jeg ikke følte meg stolt av det jeg tenkte, og/eller jeg trodde behandler ville dømme meg, eller mislike meg? Er det sider av meg selv jeg prøver å holde skjult? 

Prøver jeg å være en god pasient, eller en vanskelig pasient?

Observerte jeg noen spesifikke forsvarsmekanismer som hindret meg?

Hva er det beste som skjedde i timen i dag?

Ut fra et større perspektiv, hva var det som ikke var så viktig?

Ble jeg såret eller usikker av noe?

Ble jeg glad for noe?

Hadde jeg noen følelsesmessige gjennombrudd? Opplevde jeg noen viktige følelser eller innsikter under timen?

Hvordan reagerte jeg på behandlers tilbakemeldinger eller kommentarer? 

Hvordan var intensiteten av mine følelsesmessige opplevelser under timen fra 1 til 10.

Hvordan var intensiteten på angstivået fra 1 til 10?

Hvilke konflikter mellom mine ønsker og frykt ble utforsket?

Hadde jeg en reaksjon på noe som jeg ikke en gang la merke til før etter timen?

Hvordan har denne timen påvirket min forståelse av meg selv og mine problemer?

Følte jeg med trygg i denne timen, og føler jeg meg forstått? 

Hva føler jeg for behandler etter denne timen?

Hvis jeg er usikker, sier jeg ifra?

Hvordan følte jeg meg før og etter timen? 

Føler jeg meg nærmere mine terapeutiske mål etter denne timen? Hvilke fremskritt har jeg gjort?

Hva er mine neste steg?

Feedback til behandler?

Gir terapien meg ressurser jeg ikke hadde?

Hjelper det å føle meg trygg og forstått til å føle meg mer tilknyttet på en god måte?

Føler jeg meg/er jeg noe bedre siden jeg begynte i terapi? 

Hvordan påvirker terapien livet mitt utenfor timene? Og hvis den ikke påvirker, forstår jeg hvorfor ikke?

Har jeg holdt tilbake noe det ville hjelpe behandler å vite?

Hva mer må jeg skrive før jeg kan lukke dagboken og gå en tur?

Anonymkode: a0663...345

Dette er veldig meta- forsøk å ta tak i det som faktisk snakkes om i timene.

Anonymkode: 6f066...f97

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (54 minutter siden):

Dette er veldig meta- forsøk å ta tak i det som faktisk snakkes om i timene.

Anonymkode: 6f066...f97

Hva betyr det? Veldig meta-forsøk?

Anonymkode: 16c83...a68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg prøver å bli mer strukturert i jobbingen mellom terapien, og har planer om å begynne å fylle ut en liste etter timene med noen spesifikke spørsmål. Jeg har satt sammen noen spørsmål jeg ser for meg kan være litt nyttige. Hva tenker dere? Er det for omfattende, er det noe mer eller annet som bør være med? 

Hva ville du hatt med på en slik liste?

 

Hva var tema?

Hva var nyttig, hva lærte jeg?

Har jeg fått noen eventuelle nye perspektiver på mine relasjoner som ble diskutert i timen?

Er det noe jeg vil utforske mer?

Sensurerte jeg meg selv ved å ikke si noe fordi jeg ikke følte meg stolt av det jeg tenkte, og/eller jeg trodde behandler ville dømme meg, eller mislike meg? Er det sider av meg selv jeg prøver å holde skjult? 

Prøver jeg å være en god pasient, eller en vanskelig pasient?

Observerte jeg noen spesifikke forsvarsmekanismer som hindret meg?

Hva er det beste som skjedde i timen i dag?

Ut fra et større perspektiv, hva var det som ikke var så viktig?

Ble jeg såret eller usikker av noe?

Ble jeg glad for noe?

Hadde jeg noen følelsesmessige gjennombrudd? Opplevde jeg noen viktige følelser eller innsikter under timen?

Hvordan reagerte jeg på behandlers tilbakemeldinger eller kommentarer? 

Hvordan var intensiteten av mine følelsesmessige opplevelser under timen fra 1 til 10.

Hvordan var intensiteten på angstivået fra 1 til 10?

Hvilke konflikter mellom mine ønsker og frykt ble utforsket?

Hadde jeg en reaksjon på noe som jeg ikke en gang la merke til før etter timen?

Hvordan har denne timen påvirket min forståelse av meg selv og mine problemer?

Følte jeg med trygg i denne timen, og føler jeg meg forstått? 

Hva føler jeg for behandler etter denne timen?

Hvis jeg er usikker, sier jeg ifra?

Hvordan følte jeg meg før og etter timen? 

Føler jeg meg nærmere mine terapeutiske mål etter denne timen? Hvilke fremskritt har jeg gjort?

Hva er mine neste steg?

Feedback til behandler?

Gir terapien meg ressurser jeg ikke hadde?

Hjelper det å føle meg trygg og forstått til å føle meg mer tilknyttet på en god måte?

Føler jeg meg/er jeg noe bedre siden jeg begynte i terapi? 

Hvordan påvirker terapien livet mitt utenfor timene? Og hvis den ikke påvirker, forstår jeg hvorfor ikke?

Har jeg holdt tilbake noe det ville hjelpe behandler å vite?

Hva mer må jeg skrive før jeg kan lukke dagboken og gå en tur?

Anonymkode: a0663...345

@kupton. Hva tenker du om at pasienter jobber/forbereder seg slik mellom timene?

Anonymkode: 16c83...a68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Jeg tenkte dit at du jobber så godt mellom timene! På den måten må du være en drøm å jobbe med. Hvilken utfordring/diagnose har du?

Anonymkode: 16c83...a68

Takk, men jeg tror ikke det er en drøm å jobbe med meg akkurat. Jeg tror jeg prøver å være flink pasient, og grublingen min mellom timene er vesentlig. Jeg har unnvikende pf.

Anonymkode: a0663...345

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette er veldig meta- forsøk å ta tak i det som faktisk snakkes om i timene.

Anonymkode: 6f066...f97

Hva mener du? Er det ikke et ordentlig forsøk? Det er bare tanker om det som skjedde i timen, men ikke forsøk på å ta det som ble snakket om ut i livet? Det er for mye tenking, for iite doing? 

Anonymkode: a0663...345

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Takk, men jeg tror ikke det er en drøm å jobbe med meg akkurat. Jeg tror jeg prøver å være flink pasient, og grublingen min mellom timene er vesentlig. Jeg har unnvikende pf.

Anonymkode: a0663...345

Jeg har også unnvikende pf OG bp2. Prøver også å være flink, men tviler på at jeg får det til.

Anonymkode: 16c83...a68

[psykedeliker]

Mange gode punkter her, forutsatt at man får riktig type hjelp i utgangspunktet. Som ikke alltid er tilfelle.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Hva mener du? Er det ikke et ordentlig forsøk? Det er bare tanker om det som skjedde i timen, men ikke forsøk på å ta det som ble snakket om ut i livet? Det er for mye tenking, for iite doing? 

Anonymkode: a0663...345

Mye handler om selve terapien (meta, overordnet), men lite om den faktiske terapien. Hva er poenget med å gå i terapi om du kun skal (over-) analysere hva som foregår i terapien? Hva skjer med selve terapien - hvordan kan du benytte deg av det dere snakker om, hvordan kan du bruke det i hverdagen din.

Anonymkode: 6f066...f97

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Mye handler om selve terapien (meta, overordnet), men lite om den faktiske terapien. Hva er poenget med å gå i terapi om du kun skal (over-) analysere hva som foregår i terapien? Hva skjer med selve terapien - hvordan kan du benytte deg av det dere snakker om, hvordan kan du bruke det i hverdagen din.

Anonymkode: 6f066...f97

Jeg vet ikke. Jeg har kanskje håpet det ville komme frem av svarene på disse spørsmålene. Jeg vet ikke om jeg skjønner forskjellen på det du skriver om selve terapien og den faktiske terapien. 

Har du forslag til andre spørsmål jeg kan stille  meg selv, som vil fokusere mer på hvordan jeg kam bruke det i hverdagen, eller hvordan ville du gått frem? 

Anonymkode: a0663...345

[AnonymBruker]

Nå fikk jeg i grunn et brått anfall av lyst ti å gi opp. Kanskje terapi er håpløst for meg i utgangspunktet. Hva er vitsen med å prøve, og holde det ut og presse meg gjennom så mye vondt og vanskelig, når jeg ikke klarer å nyttiggjøre meg det. Jeg hadde håpet at dette kunne oversette noe av det som skjer i timen ti det virkelige liv for meg, men skjønner at det kanskje bare er å lure meg selv. 

Anonymkode: a0663...345

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Jeg vet ikke. Jeg har kanskje håpet det ville komme frem av svarene på disse spørsmålene. Jeg vet ikke om jeg skjønner forskjellen på det du skriver om selve terapien og den faktiske terapien. 

Har du forslag til andre spørsmål jeg kan stille  meg selv, som vil fokusere mer på hvordan jeg kam bruke det i hverdagen, eller hvordan ville du gått frem? 

Anonymkode: a0663...345

Det virker som om du overanalyserer selve relasjonen mellom deg og behandler, og din rolle i terapien, mens du kanskje burde ha mer fokus på hva terapien inneholder og hvordan du kan nyttegjøre deg av det dere snakker om. Kanskje bør du bli litt mindre ...."flink pasient". 

Anonymkode: 6f066...f97

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Det virker som om du overanalyserer selve relasjonen mellom deg og behandler, og din rolle i terapien, mens du kanskje burde ha mer fokus på hva terapien inneholder og hvordan du kan nyttegjøre deg av det dere snakker om. Kanskje bør du bli litt mindre ...."flink pasient". 

Anonymkode: 6f066...f97

Du har rett. Jeg er oppslukt av terapien, det er så uvant å ha noen å snakke med at det nesten tar overhånd og blir livet mitt. Livet mitt har blitt så mye dårligere etter at jeg begynte å i terapi, ingenting betyr noe lenger. Jeg vet ikke hvor jeg skal ta det herfra. 

Anonymkode: a0663...345

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Nå fikk jeg i grunn et brått anfall av lyst ti å gi opp. Kanskje terapi er håpløst for meg i utgangspunktet. Hva er vitsen med å prøve, og holde det ut og presse meg gjennom så mye vondt og vanskelig, når jeg ikke klarer å nyttiggjøre meg det. Jeg hadde håpet at dette kunne oversette noe av det som skjer i timen ti det virkelige liv for meg, men skjønner at det kanskje bare er å lure meg selv. 

Anonymkode: a0663...345

Kan du heller snakke med behandler om hva du kan bruke tiden mellom timene til?

Anonymkode: 16c83...a68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Du har rett. Jeg er oppslukt av terapien, det er så uvant å ha noen å snakke med at det nesten tar overhånd og blir livet mitt. Livet mitt har blitt så mye dårligere etter at jeg begynte å i terapi, ingenting betyr noe lenger. Jeg vet ikke hvor jeg skal ta det herfra. 

Anonymkode: a0663...345

Hvorfor tror du at det har blitt dårligere etter at du startet i terapi?

Anonymkode: 16c83...a68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Du har rett. Jeg er oppslukt av terapien, det er så uvant å ha noen å snakke med at det nesten tar overhånd og blir livet mitt. Livet mitt har blitt så mye dårligere etter at jeg begynte å i terapi, ingenting betyr noe lenger. Jeg vet ikke hvor jeg skal ta det herfra. 

Anonymkode: a0663...345

bravo, der skjønte du mye. Markerte setningen jeg synes du skal begynne med i terapi. Snakk om dette, få hjelp til å få sving på livet ditt.

Anonymkode: 6f066...f97

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (27 minutter siden):

bravo, der skjønte du mye. Markerte setningen jeg synes du skal begynne med i terapi. Snakk om dette, få hjelp til å få sving på livet ditt.

Anonymkode: 6f066...f97

Ja, jeg bør vel det. Men dette her tør jeg ikke å snakke om og spørre om, skjønner du? 

Anonymkode: a0663...345