Hvis man har hatt en vanskelig tid

[AnonymBruker]

Og får minner og bilder fra det som er vært vanskelig - og også samme tanker om at det fortsatt ee sånn eller skal bli sånn igjen- vil det roe seg med tiden?

Anonymkode: b640f...79f

[psykedeliker]

Det kommer nok mye an på hvordan du selv velger å håndtere tankeprosessene.

[AnonymBruker]

psykedeliker skrev (2 minutter siden):

Det kommer nok mye an på hvordan du selv velger å håndtere tankeprosessene.

Ja hvordan kan man håndtere de best mulig når angstnivået osv er høyt?

Anonymkode: b640f...79f

[psykedeliker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Ja hvordan kan man håndtere de best mulig når angstnivået osv er høyt?

Det kommer jo helt an på hva angsten handler om.

[AnonymBruker]

psykedeliker skrev (3 minutter siden):

Det kommer jo helt an på hva angsten handler om.

Om opplevelsene 

Anonymkode: b640f...79f

[psykedeliker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Om opplevelsene 

Du går rundt grøten her. Vil du ha konkrete råd, må du komme med konkret informasjon.

[AnonymBruker]

psykedeliker skrev (1 minutt siden):

Du går rundt grøten her. Vil du ha konkrete råd, må du komme med konkret informasjon.

Spørsmålet var hvordan best jobbe med tankene/minnene og frykten for det. Det er ikke så relevant hva mer konkret det er

Anonymkode: b640f...79f

[AnonymBruker]

Bør man feks skrive? Tenke tankene ut? Føle?

Anonymkode: b640f...79f

[psykedeliker]

psykedeliker skrev (5 minutter siden):

Vil du ha konkrete råd, må du komme med konkret informasjon.

 

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Og får minner og bilder fra det som er vært vanskelig - og også samme tanker om at det fortsatt ee sånn eller skal bli sånn igjen- vil det roe seg med tiden?

Anonymkode: b640f...79f

 

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Bør man feks skrive? Tenke tankene ut? Føle?

Anonymkode: b640f...79f

Jeg tenker at det er mulig å gi deg noen generelle tanker omkring dette.

 

For noen kan det fungere å skrive og snakke om opplevelsene - eksponere seg for det som skjedde - men det er ikke eneste løsningen på alt. Om en er uheldig, kan dette få motsatt effekt - at en ubevisst hjelper seg selv til å sitte fast i hendelsene.

 

Noe som kan være like virksomt om det brukes riktig, er å gjøre vanlige hverdagslige og sunne aktiviteter som gjør at hjernen får andre impulser enn hva den forsøker å fôre deg med. Du distraheres fra det du tenker var skremmende og farlig.

 

Og husk til sist at det finnes ingen normal eller unormal måte å reagere på. Det er helt normalt å gruble mye i ettertid av en vanskelig hendelse - det er hjernen som forsøker å finne logikk og sammenheng i det den har erfart. Det er helt meningsløst å tenke at man burde-skulle-kunne ha gjort noe annet fordi... likevel gjør vi det, men det endrer ingenting av selve hendelsesforløpet som var.

[AnonymBruker]

Eva Sofie skrev (På 26.1.2024 den 17.00):

 

Jeg tenker at det er mulig å gi deg noen generelle tanker omkring dette.

 

For noen kan det fungere å skrive og snakke om opplevelsene - eksponere seg for det som skjedde - men det er ikke eneste løsningen på alt. Om en er uheldig, kan dette få motsatt effekt - at en ubevisst hjelper seg selv til å sitte fast i hendelsene.

 

Noe som kan være like virksomt om det brukes riktig, er å gjøre vanlige hverdagslige og sunne aktiviteter som gjør at hjernen får andre impulser enn hva den forsøker å fôre deg med. Du distraheres fra det du tenker var skremmende og farlig.

 

Og husk til sist at det finnes ingen normal eller unormal måte å reagere på. Det er helt normalt å gruble mye i ettertid av en vanskelig hendelse - det er hjernen som forsøker å finne logikk og sammenheng i det den har erfart. Det er helt meningsløst å tenke at man burde-skulle-kunne ha gjort noe annet fordi... likevel gjør vi det, men det endrer ingenting av selve hendelsesforløpet som var.

Takk for svar☺️ jeg håper bare at jeg klarer å komme meg inn i min vante måte å tenke og føle på igjen og at dette forsvinner fra å ligge så fremme i hodet

Anonymkode: b640f...79f

[AnonymBruker]

Eva Sofie skrev (På 26.1.2024 den 17.00):

 

Jeg tenker at det er mulig å gi deg noen generelle tanker omkring dette.

 

For noen kan det fungere å skrive og snakke om opplevelsene - eksponere seg for det som skjedde - men det er ikke eneste løsningen på alt. Om en er uheldig, kan dette få motsatt effekt - at en ubevisst hjelper seg selv til å sitte fast i hendelsene.

 

Noe som kan være like virksomt om det brukes riktig, er å gjøre vanlige hverdagslige og sunne aktiviteter som gjør at hjernen får andre impulser enn hva den forsøker å fôre deg med. Du distraheres fra det du tenker var skremmende og farlig.

 

Og husk til sist at det finnes ingen normal eller unormal måte å reagere på. Det er helt normalt å gruble mye i ettertid av en vanskelig hendelse - det er hjernen som forsøker å finne logikk og sammenheng i det den har erfart. Det er helt meningsløst å tenke at man burde-skulle-kunne ha gjort noe annet fordi... likevel gjør vi det, men det endrer ingenting av selve hendelsesforløpet som var.

Det er som at den seneste tiden som har vært veldig vanskelig har endret meg-girt meg en distanse til den jeg var «før» og jeg er blitt en annen. Får stadig minner i korte glimt og assosiasjoner og det sender hele systemet i panikk. Vil gjerne komme tilbake til «meg»

Anonymkode: b640f...79f

[AnonymBruker]

Vil slikt gå seg til eller bør man gjøre noe aktivt med det og da er spm isåfall hva

Anonymkode: b640f...79f

[AnonymBruker]

Er det at det begynner å komme bilder/minner et tegn på at det bearbeides og etterhvert vil forsvinne?☺️

Anonymkode: b640f...79f

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Vil slikt gå seg til eller bør man gjøre noe aktivt med det og da er spm isåfall hva

Anonymkode: b640f...79f

 

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Er det at det begynner å komme bilder/minner et tegn på at det bearbeides og etterhvert vil forsvinne?☺️

Anonymkode: b640f...79f

Disse to spørsmålene tenker jeg at bør rettes til en behandler som kjenner deg bedre. Jeg tør ikke svare det ene eller det andre basert på så lite informasjon. Det er gode grunner til at psykologisk hjelp ikke gis over hjelp og ikke i offentligheten... Svarene gjelder kun for deg og trenger mer kunnskap om deg og din situasjon IRL.

 

Men å fokusere mer på nåtid og en mest mulig vanlig hverdag tror jeg aldri er skadelig innen angstbehandling, hvor det indre systemet kjemper om å få oppmerksomheten din. Ta tilbake hverdagen og livet i størst mulig grad.