Frihetsfølelse av å ta ufornuftige valg

[Vhanja]

Jeg er jo nå i en prosess med å gå ned i vekt. Foreløbig går det fint og det er ikke problem å spise sunt og holde meg unna fristelser. 

Men jeg vet av erfaring at den perioden hvor motivasjonen er høy og valgene er enkle å ta vil gå over.  Og da kommer jeg som regel til et punkt hvor det føles umulig å stå i mot. (Jeg vet det ikke er umulig, det bare føles sånn).

F.eks så vil jeg til vanlig gjerne kjøpe en chipspose til helga og dele den med samboer. Og når motivasjonen er høy så går det helt fint. Men plutselig får jeg det over meg at jeg vil være ufornuftig. Jeg ser kanskje to typer chips og velger dermed å kjøpe begge og spise chipsposene for meg selv, to dager på rad. Når jeg har tatt det ufornuftige valget, så får jeg en enorm frihetsfølelse. Jeg føler meg rett og slett fri og lykkelig, som om det å være fornuftig plutselig var en tvangstrøye jeg har kommet meg ut av.

Det er ikke fordi jeg går rundt og er sulten. Jeg spiser normale måltider med god mat og sulter meg ikke. Men jeg får for meg dette noen ganger hvor det å være bevisst ufornuftig gir en stor frihetsfølelse. Og den umiddelbare følelsen er lettere å gå etter enn den positive følelsen av å gå ned i vekt (fordi den tar lenger tid).

Er det noen som har erfart noe lignende? Har dere noen tips til hvordan jobbe med det? Jeg ønsker å komme i forkant på dette før det ramler over meg på ny.

[Kashmir-]

Det må jo være tvang, trass ( at du egentlig opponerer mot noe du misliker/ er misfornøyd med ) eller et ønske om å være destruktiv og ødelegge for deg selv. Jeg vet ikke hvordan du kan jobbe med det, og enda vanskeligere blir det jo siden handlingen har så positiv effekt. 

Tror rett og slett du må være disiplinert. Ta kontroll over den selvdestruktive siden med andre ord. 

[XbellaX]

Vhanja skrev (40 minutter siden):

Jeg er jo nå i en prosess med å gå ned i vekt. Foreløbig går det fint og det er ikke problem å spise sunt og holde meg unna fristelser. 

Men jeg vet av erfaring at den perioden hvor motivasjonen er høy og valgene er enkle å ta vil gå over.  Og da kommer jeg som regel til et punkt hvor det føles umulig å stå i mot. (Jeg vet det ikke er umulig, det bare føles sånn).

F.eks så vil jeg til vanlig gjerne kjøpe en chipspose til helga og dele den med samboer. Og når motivasjonen er høy så går det helt fint. Men plutselig får jeg det over meg at jeg vil være ufornuftig. Jeg ser kanskje to typer chips og velger dermed å kjøpe begge og spise chipsposene for meg selv, to dager på rad. Når jeg har tatt det ufornuftige valget, så får jeg en enorm frihetsfølelse. Jeg føler meg rett og slett fri og lykkelig, som om det å være fornuftig plutselig var en tvangstrøye jeg har kommet meg ut av.

Det er ikke fordi jeg går rundt og er sulten. Jeg spiser normale måltider med god mat og sulter meg ikke. Men jeg får for meg dette noen ganger hvor det å være bevisst ufornuftig gir en stor frihetsfølelse. Og den umiddelbare følelsen er lettere å gå etter enn den positive følelsen av å gå ned i vekt (fordi den tar lenger tid).

Er det noen som har erfart noe lignende? Har dere noen tips til hvordan jobbe med det? Jeg ønsker å komme i forkant på dette før det ramler over meg på ny.

Å gå ned i vekt krever disiplin, derfor er et helt normalt at du kjenner deg fri når du bryter det regimet (det er et regime uansett hva andre sier). Impulsive og ufornuftige tanker i slike situasjoner er helt vanlig, men friheten varer heller ikke så lenge (for mange kommer det en slags artig left hook tilbake med skam og andre negative følelser). Cluet er gjerne: Jobb med forebygging. Unngå å gå på butikken torsdag til søndag. Handle inn og forbered alt du skal ha i helgen i morgen eller i dag. Når impulsiviteten kicker inn (det vil den, den kommer) - utsetter du den. Først i 1 time, deretter 3. Stå i dritten, hold ut tankene dine uten å handle på dem. Lag rundstykker til søndagsfrokosten i stedet. Ta en dusj, rydd skitne klær, - avled deg selv.  Du er mett og spiser greit sier du, bra - jevnt blodsukker, mat som virkelig metter er det viktigste i alt dette.

[Vhanja]

Kashmir skrev (39 minutter siden):

Det må jo være tvang, trass ( at du egentlig opponerer mot noe du misliker/ er misfornøyd med ) eller et ønske om å være destruktiv og ødelegge for deg selv. Jeg vet ikke hvordan du kan jobbe med det, og enda vanskeligere blir det jo siden handlingen har så positiv effekt. 

Tror rett og slett du må være disiplinert. Ta kontroll over den selvdestruktive siden med andre ord. 

Jeg mistenker at noe av det er en ubevisst opposisjon mot min mor, som alltid var fornuftig i alle ting til enhver tid.  Det var en befrielse da jeg ble gammel nok til å flytte ut og kunne gjøre ting annerledes enn det snusfornuftige til enhver tid. Mulig noe sånt henger igjen.

Ja, jeg er redd for at det koker ned til god gammeldags disiplin. 

XbellaX skrev (30 minutter siden):

Å gå ned i vekt krever disiplin, derfor er et helt normalt at du kjenner deg fri når du bryter det regimet (det er et regime uansett hva andre sier). Impulsive og ufornuftige tanker i slike situasjoner er helt vanlig, men friheten varer heller ikke så lenge (for mange kommer det en slags artig left hook tilbake med skam og andre negative følelser). Cluet er gjerne: Jobb med forebygging. Unngå å gå på butikken torsdag til søndag. Handle inn og forbered alt du skal ha i helgen i morgen eller i dag. Når impulsiviteten kicker inn (det vil den, den kommer) - utsetter du den. Først i 1 time, deretter 3. Stå i dritten, hold ut tankene dine uten å handle på dem. Lag rundstykker til søndagsfrokosten i stedet. Ta en dusj, rydd skitne klær, - avled deg selv.  Du er mett og spiser greit sier du, bra - jevnt blodsukker, mat som virkelig metter er det viktigste i alt dette.

Takk for fint innspill! Utsette impulsiviteten høres lurt ut. 

Jeg har pleid å si til meg selv at det gjør ikke noe om jeg får lyst på noe, det er ikke en farlig følelse. Det er ikke skadelig å ha lyst på noe. Det er et forsøk på å bagatellisere og ufarligjøre det i stedet for å stresse over "Å nei, nå har jeg lyst på!"

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (1 time siden):

Jeg er jo nå i en prosess med å gå ned i vekt. Foreløbig går det fint og det er ikke problem å spise sunt og holde meg unna fristelser. 

Men jeg vet av erfaring at den perioden hvor motivasjonen er høy og valgene er enkle å ta vil gå over.  Og da kommer jeg som regel til et punkt hvor det føles umulig å stå i mot. (Jeg vet det ikke er umulig, det bare føles sånn).

F.eks så vil jeg til vanlig gjerne kjøpe en chipspose til helga og dele den med samboer. Og når motivasjonen er høy så går det helt fint. Men plutselig får jeg det over meg at jeg vil være ufornuftig. Jeg ser kanskje to typer chips og velger dermed å kjøpe begge og spise chipsposene for meg selv, to dager på rad. Når jeg har tatt det ufornuftige valget, så får jeg en enorm frihetsfølelse. Jeg føler meg rett og slett fri og lykkelig, som om det å være fornuftig plutselig var en tvangstrøye jeg har kommet meg ut av.

Det er ikke fordi jeg går rundt og er sulten. Jeg spiser normale måltider med god mat og sulter meg ikke. Men jeg får for meg dette noen ganger hvor det å være bevisst ufornuftig gir en stor frihetsfølelse. Og den umiddelbare følelsen er lettere å gå etter enn den positive følelsen av å gå ned i vekt (fordi den tar lenger tid).

Er det noen som har erfart noe lignende? Har dere noen tips til hvordan jobbe med det? Jeg ønsker å komme i forkant på dette før det ramler over meg på ny.

Lag deg to dager i uken hvor du har lov til å spise det du vil når du vil i en periode nå som du føler det er vanskelig for deg å holde deg til planen din. Når du føler deg ovenpå og motivert går du tilbake til opprinnelige plan. Sørg for at du er mett før du går i butikken og at du har det bra psykisk. Det er menneskelig det du føler på når du tar ufornuftige valg for deg selv, sånn har mange det på andre ting. For en anorektiker er det motsatt. Vil du du selv kalle det du har for en form for spiseforstyrrelse? 

Anonymkode: f3d58...9fb

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Lag deg to dager i uken hvor du har lov til å spise det du vil når du vil i en periode nå som du føler det er vanskelig for deg å holde deg til planen din. Når du føler deg ovenpå og motivert går du tilbake til opprinnelige plan. Sørg for at du er mett før du går i butikken og at du har det bra psykisk. Det er menneskelig det du føler på når du tar ufornuftige valg for deg selv, sånn har mange det på andre ting. For en anorektiker er det motsatt. Vil du du selv kalle det du har for en form for spiseforstyrrelse? 

Anonymkode: f3d58...9fb

Det er ikke vanskelig nå, men jeg vet av erfaring at det nok blir det senere. Så jeg vil være litt i forkant.

Jeg er ikke sikker på om det er en spiseforstyrrelse, jeg vet ikke helt hva definisjonen er. Men noe i den gaten er det antagelig.

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (2 minutter siden):

Det er ikke vanskelig nå, men jeg vet av erfaring at det nok blir det senere. Så jeg vil være litt i forkant.

Jeg er ikke sikker på om det er en spiseforstyrrelse, jeg vet ikke helt hva definisjonen er. Men noe i den gaten er det antagelig.

Kanskje du kunne undersøkt det med en som kjenner deg? Det jeg leser ut fra det fikk en jeg følelse på at det var noe kjennbart relatert til den sykdommen. Kan du prøve å eks spise grønnsaker og usunn dipp? Velge andre alternativer til chips som er en blanding av sundt og usunt på samme tid men som gir deg god næring og undertrykker følelsen du kjenner på når du har lyst og ta et usunt valg? 

Anonymkode: f3d58...9fb

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Kanskje du kunne undersøkt det med en som kjenner deg? Det jeg leser ut fra det fikk en jeg følelse på at det var noe kjennbart relatert til den sykdommen. Kan du prøve å eks spise grønnsaker og usunn dipp? Velge andre alternativer til chips som er en blanding av sundt og usunt på samme tid men som gir deg god næring og undertrykker følelsen du kjenner på når du har lyst og ta et usunt valg? 

Anonymkode: f3d58...9fb

Ja, jeg kan gjøre det. Men sunt snacks kan egentlig ikke erstatte usunt snacks. Da vil jeg heller unne meg usunn snacks noen ganger, bare i moderate mengder.

[Glitter]

Jeg sliter med det samme nå. Bare at jeg er i en slik periode akkurat nå. Sånn her blir det før eller siden hver gang jeg er flink med kostholdet. Frustrerende. 

Jeg tror at for å komme ut av det må en ta en pause fra vektnedgangen og fokusere på vedlikehold en periode. Nytter ikke forsøke å slanke seg når man får det rushet i kroppen til å kjøpe masse usunt. 

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (2 minutter siden):

Ja, jeg kan gjøre det. Men sunt snacks kan egentlig ikke erstatte usunt snacks. Da vil jeg heller unne meg usunn snacks noen ganger, bare i moderate mengder.

Det er jo mange ting du kan lage deg som er både sundt og godt. Eks banan pannekaker med havregryn / chia frø? Evt smoothie med eplejuice spinat (den kan du droppe) frukt / youghurt? Hva som er moderert for mye for lite kan være vanskelig å ta valg på selv hvis du først er inne i det sporet. Si det til de du bor med, så kan de være en støtte når du har lyst og ta dårlige valg. 

Anonymkode: f3d58...9fb

[emilie321]

Vhanja skrev (1 minutt siden):

Ja, jeg kan gjøre det. Men sunt snacks kan egentlig ikke erstatte usunt snacks. Da vil jeg heller unne meg usunn snacks noen ganger, bare i moderate mengder.

Det har jeg lært av en på overvektklinikken, at hvis en skal ha noe godt og usunt, så kjøp noe en virkelig liker. Men bare en gang i uka.  Det skal ikke være en kur, men en livsstilendring og da må en ha det slik at en greier å leve med den nye livsstilendringen

[Glitter]

emilie321 skrev (3 minutter siden):

Det har jeg lært av en på overvektklinikken, at hvis en skal ha noe godt og usunt, så kjøp noe en virkelig liker. Men bare en gang i uka.  Det skal ikke være en kur, men en livsstilendring og da må en ha det slik at en greier å leve med den nye livsstilendringen

Enig i det. Det med å drive og lage seg sunn snacks funker overhodet ikke på meg. Jeg har da fortsatt lyst på det jeg liker best. Og i verste fall ender jeg med å spise både den "sunne" snacksen og den usunne.

[emilie321]

Glitter skrev (12 minutter siden):

Enig i det. Det med å drive og lage seg sunn snacks funker overhodet ikke på meg. Jeg har da fortsatt lyst på det jeg liker best. Og i verste fall ender jeg med å spise både den "sunne" snacksen og den usunne.

Sunn snacks kan en eventuelt lage andre dager enn lørdagen (eller den dagen en skal kose seg)

[Glitter]

emilie321 skrev (7 minutter siden):

Sunn snacks kan en eventuelt lage andre dager enn lørdagen (eller den dagen en skal kose seg)

Ja det funker sikkert for noen. For meg fungerer det egentlig best å venne kroppen til å ikke snackse mellom måltidene. Det er uansett bra for fordøyelsen. 

Men jeg går likevel inn i perioder hvor ting sklir veldig ut. Jeg er en avhengig person og det gjelder ikke bare rusmidler, men også mat. Vanskelig å komme seg av kjøret når jeg først havner dit. Kan bruke et par uker med prøving og feiling før jeg klarer å spise bedre igjen. Så er jo opp og ned i vekt. 

[emilie321]

Glitter skrev (4 minutter siden):

Ja det funker sikkert for noen. For meg fungerer det egentlig best å venne kroppen til å ikke snackse mellom måltidene. Det er uansett bra for fordøyelsen. 

Men jeg går likevel inn i perioder hvor ting sklir veldig ut. Jeg er en avhengig person og det gjelder ikke bare rusmidler, men også mat. Vanskelig å komme seg av kjøret når jeg først havner dit. Kan bruke et par uker med prøving og feiling før jeg klarer å spise bedre igjen. Så er jo opp og ned i vekt. 

Ja, en må finne den veien som fungerer  for seg selv og det er mange måter å få ting til å fungere. En må bare prøve seg frem.

Havner selv i perioder ut på galeien med mat, så jeg vet hvor vanskelig det kan være. Synes du er flink. Du jobber deg opp igjen gang på gang. 

[Glitter]

emilie321 skrev (5 minutter siden):

Ja, en må finne den veien som fungerer  for seg selv og det er mange måter å få ting til å fungere. En må bare prøve seg frem.

Havner selv i perioder ut på galeien med mat, så jeg vet hvor vanskelig det kan være. Synes du er flink. Du jobber deg opp igjen gang på gang. 

Takk det samme.

Det er sant det. Man må finne sin vei. Det som fungerer for meg trenger ikke fungere for deg. Det må man huske i slike tråder som dette. 

[UtakknemligDiva]

Du legger ikke på deg bare fordi du spiser 2 poser chips et par dager på rad. Kanskje ikke engang om du spiser det hver dag, men det er jo ikke sunt heller. 
En grei ting hvis du ikke lenger vil bli fristet av noe er å spise så mye du orker og du vil kanskje da føle deg litt dårlig. Minn deg selv på dette neste gang det frister. 

Og da jeg hadde psykologi så var det noe med handling vs konsekvens. Når du velger å gjøre noe så er det fordi å motstå fristelsen er verre enn å ikke nå målet. 
 

Litt som i 2014 da jeg holdt på å få alkoholproblemer. Jeg tenkte at det skader ikke å bare drikke seg litt full noen kvelder på rad når jeg har ferie. Våknet fyllesyk hver dag og tenkte at jeg ikke skal drikke igjen. Kvelden kom og jeg følte meg like tom innvendig. Jeg hadde samme tankegangen «det skader ikke siden det er så sjelden». Det ble jo nesten en uke i strekk til slutt. 
 

Jeg kjente hvordan formen min hadde falt. Ting jeg ikke ble sliten av før, ble jeg plutselig sliten av. Så måtte jo ta et valg. Hva som er viktigst. Jeg kunne valgt å fortsette å drikke for å dempe tomhetsfølelsen, men da hadde jeg måttet betale med dårlig form, cellulitter og etter hvert økt vekt= måttet kjøpe nye og større klær. Det viktigste var selvfølgelig å holde formen.

[Kashmir-]

UtakknemligDiva skrev (10 minutter siden):

Du legger ikke på deg bare fordi du spiser 2 poser chips et par dager på rad. Kanskje ikke engang om du spiser det hver dag, men det er jo ikke sunt heller. 
En grei ting hvis du ikke lenger vil bli fristet av noe er å spise så mye du orker og du vil kanskje da føle deg litt dårlig. Minn deg selv på dette neste gang det frister. 

Og da jeg hadde psykologi så var det noe med handling vs konsekvens. Når du velger å gjøre noe så er det fordi å motstå fristelsen er verre enn å ikke nå målet. 
 

Litt som i 2014 da jeg holdt på å få alkoholproblemer. Jeg tenkte at det skader ikke å bare drikke seg litt full noen kvelder på rad når jeg har ferie. Våknet fyllesyk hver dag og tenkte at jeg ikke skal drikke igjen. Kvelden kom og jeg følte meg like tom innvendig. Jeg hadde samme tankegangen «det skader ikke siden det er så sjelden». Det ble jo nesten en uke i strekk til slutt. 
 

Jeg kjente hvordan formen min hadde falt. Ting jeg ikke ble sliten av før, ble jeg plutselig sliten av. Så måtte jo ta et valg. Hva som er viktigst. Jeg kunne valgt å fortsette å drikke for å dempe tomhetsfølelsen, men da hadde jeg måttet betale med dårlig form, cellulitter og etter hvert økt vekt= måttet kjøpe nye og større klær. Det viktigste var selvfølgelig å holde formen.

Det er 1000 kalorier i en pose. Det skal være godt gjort å ikke legge på seg av det hvis du spiser det hver dag + mat i tillegg. For ikke å si umulig å gå ned. Da må du i såfall ha spist mer ekstreme mengder mat over tid før slanking. 

Endret 7. februar av Kashmir

[Vhanja]

UtakknemligDiva skrev (10 minutter siden):

Du legger ikke på deg bare fordi du spiser 2 poser chips et par dager på rad. Kanskje ikke engang om du spiser det hver dag, men det er jo ikke sunt heller. 
En grei ting hvis du ikke lenger vil bli fristet av noe er å spise så mye du orker og du vil kanskje da føle deg litt dårlig. Minn deg selv på dette neste gang det frister. 

Og da jeg hadde psykologi så var det noe med handling vs konsekvens. Når du velger å gjøre noe så er det fordi å motstå fristelsen er verre enn å ikke nå målet. 
 

Litt som i 2014 da jeg holdt på å få alkoholproblemer. Jeg tenkte at det skader ikke å bare drikke seg litt full noen kvelder på rad når jeg har ferie. Våknet fyllesyk hver dag og tenkte at jeg ikke skal drikke igjen. Kvelden kom og jeg følte meg like tom innvendig. Jeg hadde samme tankegangen «det skader ikke siden det er så sjelden». Det ble jo nesten en uke i strekk til slutt. 
 

Jeg kjente hvordan formen min hadde falt. Ting jeg ikke ble sliten av før, ble jeg plutselig sliten av. Så måtte jo ta et valg. Hva som er viktigst. Jeg kunne valgt å fortsette å drikke for å dempe tomhetsfølelsen, men da hadde jeg måttet betale med dårlig form, cellulitter og etter hvert økt vekt= måttet kjøpe nye og større klær. Det viktigste var selvfølgelig å holde formen.

Dette med å spise til du blir dårlig gjorde jeg en gang. Jeg hadde lyst på sjokolade, men i stedet for å kjøpe en stor plate så kjøpte jeg en liten eventyrsjokolade og dyttet den raskt i meg. Da ble jeg litt uvel og sjokoloadelysten gikk over. Men har ikke lyst å gjøre det til en vane.

I det lange løp så vil jeg heller gå ned i vekt enn å falle for fristelser. Men i det korte løp så er det vanskelig å motstå denne frihetsfølelsen som akutt ufornuftige valg gir. Jeg må finne en måte å bryte det på.

For å svare på det andre skrev - sunn snacks som alternativ fungerer også dårlig for meg. Dvs jeg har brukt det noen ganger hvor gir jeg meg selv lov til å skeie ut med chips og sjokolade annenhver helg også spiser jeg "sunt snacks" den andre helga. Det kan funke.

[stjernestøv]

Jeg sliter virkelig med det der "Gi faen" for tiden, gikk jo ned 20 kilo men nå har jeg lagt på meg noen kilo igjen. Syns ikke det er en god følelse men det er jo frihet i å gi faen.