Pusteøvelser ved sterk angst

[AnonymBruker]

Jeg syns det er vanskelig å roe meg når jeg har ekstrem angst. Prøver å gjøre pusteøvelser. Men er deres erfaring at man må gjøre det lenge og at man bør holde på til det roer seg?

Anonymkode: 6f20a...69e

[AnonymBruker]

Ja man bør holde på til det roer seg. Ellers ingen vits.

Hva med å avbryte angsten med å for eksempel, legge den fort ned på gulvet, reise deg igjen osv?

Avledning fungerer det også.

Anonymkode: 5e364...e83

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Ja man bør holde på til det roer seg. Ellers ingen vits.

Hva med å avbryte angsten med å for eksempel, legge den fort ned på gulvet, reise deg igjen osv?

Avledning fungerer det også.

Anonymkode: 5e364...e83

Selv om det betyr man må holde på dagen lang?🤪

Jeg kan oppleve litt relief (LITT), men det kommer tilbake igjen i det sekundet jeg slutter 🥺

Anonymkode: 6f20a...69e

[stjernestøv]

Jeg har aldri taklet pusteøvelser. Da har jeg mer tro på avledning. Se seg rundt i rommet etter en farge og telle hvor mye som har den fargen, telle baklengs og. 

[AnonymBruker]

Null effekt. Bedre å se en film fordi det avleder på en mye bedre måte.

Anonymkode: 87979...641

[ISW]

Jeg er villig til å si at alle (kortsiktige) tiltak man gjør for å dempe angst er kontraproduktive.

Angsten slipper ikke deg før du slipper den. Aksepter at angsten er der, og trolig vil fortsette å være det en stund. Aksepter at symptomene er ubehagelige, men ufarlige. La de være i fred og fortsett med hva enn man gjorde før angsten kom. 

Det har i alle fall hjulpet meg.

[AnonymBruker]

ISW skrev (1 minutt siden):

Jeg er villig til å si at alle (kortsiktige) tiltak man gjør for å dempe angst er kontraproduktive.

Angsten slipper ikke deg før du slipper den. Aksepter at angsten er der, og trolig vil fortsette å være det en stund. Aksepter at symptomene er ubehagelige, men ufarlige. La de være i fred og fortsett med hva enn man gjorde før angsten kom. 

Det har i alle fall hjulpet meg.

Ja det hadde kanskje fungert om man fikk angst litt anfallsvis og at det ga seg igjen. Men er snakk om kontinuerlig sterk angst- Er nødt å prøve å roe nervesystemet litt.

Så tenker på det som et langsiktig tiltak å jobbe med pust og- for å roe systemet

Anonymkode: 6f20a...69e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Ja det hadde kanskje fungert om man fikk angst litt anfallsvis og at det ga seg igjen. Men er snakk om kontinuerlig sterk angst- Er nødt å prøve å roe nervesystemet litt.

Så tenker på det som et langsiktig tiltak å jobbe med pust og- for å roe systemet

Anonymkode: 6f20a...69e

Skulle ikke du roe litt ned på antall innlegg?

Anonymkode: 87979...641