Hva gjør du med plagsomme tanker/tankekjør/fastlåste tanker

[AnonymBruker]

Jeg tror jeg undertrykker dem. Jeg leser på nett at de da kommer tilbake med full kraft.

Anonymkode: 678cb...142

[Gjest Emoji]

  AnonymBruker skrev (På 24.5.2024 den 16.11):

Jeg tror jeg undertrykker dem. Jeg leser på nett at de da kommer tilbake med full kraft.

Anonymkode: 678cb...142

Ekspander  

Forsøker å akseptere at de er der og ikke gripe fatt i dem og begynne å gruble på dem.. om jeg griper fatt i dem og begynner å gruble på dem er det gjort, da plager jeg meg selv masse og får det vondt og ender i en egen boble. Om jeg aksepterer dem og ikke griper fatt i dem plager dem meg mindre og jeg greier å være tilstede for andre. 

Endret 24. mai 2024 av Emoji

[AnonymBruker]

Jeg forsøker å følge ABC-modellen for å prøve å bli kvitt dem.

Anonymkode: d560a...0c3

[kaNor]

Prøver https://www.metakognitivterapi-oslo.no/blog/blir-du-ikke-kvitt-plagsomme-tanker-dette-kan-vaere-problemet

[Trinity80]

Nå er jeg såpass mye bedre at jeg stopper meg selv. Hadde ikke sjangs før, da gikk det i ett. 

[AnonymBruker]

  Trinity80 skrev (På 24.5.2024 den 17.52):

Nå er jeg såpass mye bedre at jeg stopper meg selv. Hadde ikke sjangs før, da gikk det i ett. 

Ekspander  

Som I tankekjør? Hadde du behandler da du var dårlig? Hva sa denne?

Anonymkode: 678cb...142

[AnonymBruker]

Godtar dem, lar de være der, er snill med meg selv og sier at dette er sykdom. Skifter fokus til noe jeg liker å gjøre, mediterer eller brenner røkelse. Hvis det er for mye som skjer over en lengre periode, begynner jeg på zyprexa for en kort periode. Det hjelper alltid (BP2)

Anonymkode: 3a31b...ce2

[Trinity80]

  AnonymBruker skrev (På 24.5.2024 den 18.05):

Som I tankekjør? Hadde du behandler da du var dårlig? Hva sa denne?

Anonymkode: 678cb...142

Ekspander  

Ja, tankekjør. ganske ille type.

Jeg hadde først fastlegen, så rask henvisning og time på DPS. Ble også satt på Cipralex samtidig.

Jeg husker ikke detaljer rundt starten av behandlingen, men at jeg fikk tett og god oppfølging. Fikk veldig mye informasjon og følte meg trygg nok til å være psyk. Hadde noen telefonsamtaler også mens jeg var for dårlig til å møte opp. 

[AnonymBruker]

  Trinity80 skrev (På 24.5.2024 den 18.57):

Ja, tankekjør. ganske ille type.

Jeg hadde først fastlegen, så rask henvisning og time på DPS. Ble også satt på Cipralex samtidig.

Jeg husker ikke detaljer rundt starten av behandlingen, men at jeg fikk tett og god oppfølging. Fikk veldig mye informasjon og følte meg trygg nok til å være psyk. Hadde noen telefonsamtaler også mens jeg var for dårlig til å møte opp. 

Ekspander  

Vil du si noe om hvordan tankekjøret forløp seg for deg? Jeg har et ganske intenst kjør. Mye skam og suicid-tanker.

Anonymkode: 678cb...142

[Sokk]

Jeg har veldig mye mørke tanker, mye skam, når jeg er deprimert. De blir mye bedre når depresjonen går over. Hvis du har det på samme måte, kan det hjelpe å behandle årsaken til tankene snarere enn å angripe tankene i seg selv. 

[Gjest Vendi]

  Emoji skrev (På 24.5.2024 den 16.16):

Forsøker å akseptere at de er der og ikke gripe fatt i dem og begynne å gruble på dem.. om jeg griper fatt i dem og begynner å gruble på dem er det gjort, da plager jeg meg selv masse og får det vondt og ender i en egen boble. Om jeg aksepterer dem og ikke griper fatt i dem plager dem meg mindre og jeg greier å være tilstede for andre. 

Ekspander  

Jeg er mange ganger en håpløs grubler. Jeg overtenker mye og lager meg noen ganger forestillinger i hodet som nødvendigvis ikke stemmer med virkeligheten, og blir lei meg av det og får det vondt. Men skal prøve som du sier å bare akseptere tankene som kommer, uten å gripe fatt i dem og gruble og kverne. Får heller bare la dem komme, la dem være der og tåle ubehaget når de kommer. Så vil det nok blekne og bli mindre "farlig" etterhvert. Jeg har faktisk også erfaring med at jeg bare kan avvise tankene i døra og ikke bry meg om dem. 

Endret 25. mai 2024 av Vendi

[erik123]

Jeg går  meg en veldig lang tur, eller tar ei økt på et Treningssenter. Det hjelper. Fysisk utfoldelse er aldri dumt. 

[AnonymBruker]

  erik123 skrev (På 25.5.2024 den 12.45):

Jeg går  meg en veldig lang tur, eller tar ei økt på et Treningssenter. Det hjelper. Fysisk utfoldelse er aldri dumt. 

Ekspander  

Det hjelper meg også. Hver gang. 

Anonymkode: 678cb...142

[erik123]

Kan terapeut hjelpe meg med vonde tanker og tankespinn? Eller er det totalt bortkastet? 

[AnonymBruker]

  erik123 skrev (På 25.5.2024 den 17.05):

Kan terapeut hjelpe meg med vonde tanker og tankespinn? Eller er det totalt bortkastet? 

Ekspander  

Det er ikke bortkastet. Min behandler ber meg se på tankespinn/kjør som bakgrunnsstøy. Lettere sagt enn gjort, men. 

Anonymkode: 678cb...142

[AnonymBruker]

  Trinity80 skrev (På 24.5.2024 den 17.52):

Nå er jeg såpass mye bedre at jeg stopper meg selv. Hadde ikke sjangs før, da gikk det i ett. 

Ekspander  

Hvordan kom du dit at du klarte å bli bedre? Jeg føler d å ikke klare stoppe d hindrer bedring 

Anonymkode: 3c0e0...8d0

[Trinity80]

  AnonymBruker skrev (På 26.5.2024 den 6.16):

Hvordan kom du dit at du klarte å bli bedre? Jeg føler d å ikke klare stoppe d hindrer bedring 

Anonymkode: 3c0e0...8d0

Ekspander  

Etter 2-3 år så var det kun medisinering som hjalp. Etter medisinering, så klarte jeg behandling etter hvert. Nå er alt såpass stabilt at jeg til og med nyter livet.

Men det var viktig for meg å ha jobben. Det var mitt faste holdepunkt. Tror det også var grunnen til at jeg klarte å mobilisere såpass mye hjelp fra helsevesenet.

Livet mitt er akkurat det samme som før, men nå er det meste lystbetont igjen☺️ Det er hjelp til mange å vite det tror jeg. 

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 24.5.2024 den 16.11):

Jeg tror jeg undertrykker dem. Jeg leser på nett at de da kommer tilbake med full kraft.

Anonymkode: 678cb...142

Ekspander  

Jeg drikker meg full. Selvmedisinering er det beste for min psykiske og fysiske helse når det er som værst. 

Anonymkode: afa00...377

[AnonymBruker]

  Trinity80 skrev (På 26.5.2024 den 6.22):

Etter 2-3 år så var det kun medisinering som hjalp. Etter medisinering, så klarte jeg behandling etter hvert. Nå er alt såpass stabilt at jeg til og med nyter livet.

Men det var viktig for meg å ha jobben. Det var mitt faste holdepunkt. Tror det også var grunnen til at jeg klarte å mobilisere såpass mye hjelp fra helsevesenet.

Livet mitt er akkurat det samme som før, men nå er det meste lystbetont igjen☺️ Det er hjelp til mange å vite det tror jeg. 

Ekspander  

Hvilket yrke jobber du i? 

Anonymkode: afa00...377

[Trinity80]

  AnonymBruker skrev (På 26.5.2024 den 6.37):

Hvilket yrke jobber du i? 

Anonymkode: afa00...377

Ekspander  

Det er kontor, så ikke noe hardt fysisk. Og med fleksibilitet. Sikkert ekstra flex siden jeg har jobbet samme sted 12 år.