Hvorfor feiler jeg gang på gang med å gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Hvorfor feiler jeg gang på gang og ender opp med å spise usunt og for mye mat? Og noen som har noen gode tips for å endelig lykkes (dvs klare å spise sunt og normale porsjoner)? 

Jeg brukte å veie 50 kg før og det var innenfor normalvekt, nå veier jeg 83 kg og er overvektig. Jeg har virkelig forsøkt å gå ned i vekt siste 3 år men feiler gang på gang. 

Jeg klarer aldri gå ned i vekt fordi jeg har så sykt dårlig viljestyrke og stadig vekk ender opp med å kjøpe med meg godteri fra butikken eller spise for store porsjoner til alle måltider 😔

Anonymkode: 11900...75e

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 11.10.2024 den 17.29):

Hvorfor feiler jeg gang på gang og ender opp med å spise usunt og for mye mat? Og noen som har noen gode tips for å endelig lykkes (dvs klare å spise sunt og normale porsjoner)? 

Jeg brukte å veie 50 kg før og det var innenfor normalvekt, nå veier jeg 83 kg og er overvektig. Jeg har virkelig forsøkt å gå ned i vekt siste 3 år men feiler gang på gang. 

Jeg klarer aldri gå ned i vekt fordi jeg har så sykt dårlig viljestyrke og stadig vekk ender opp med å kjøpe med meg godteri fra butikken eller spise for store porsjoner til alle måltider 😔

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Sjekk denne siden: https://www.friskutensukker.no Gå på biblioteket og lån boka hennes, les den og du vil skjønne mer av hvorfor du gang på gang sprekker. 

[AnonymBruker]

  Lillemus skrev (På 11.10.2024 den 18.05):

Sjekk denne siden: https://www.friskutensukker.no Gå på biblioteket og lån boka hennes, les den og du vil skjønne mer av hvorfor du gang på gang sprekker. 

Ekspander  

Jeg har faktisk lest den boken og det var interessant, kunne kjenne meg igjen i mye (dessverre). Men har ikke klart å holde meg unna usunn mat dessverre likevel...

Anonymkode: 11900...75e

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 11.10.2024 den 18.18):

Jeg har faktisk lest den boken og det var interessant, kunne kjenne meg igjen i mye (dessverre). Men har ikke klart å holde meg unna usunn mat dessverre likevel...

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Hvordan kan man egentlig klare å holde seg unna usunn mat og sukker?

Anonymkode: 11900...75e

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 12.10.2024 den 10.56):

Hvordan kan man egentlig klare å holde seg unna usunn mat og sukker?

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Det er ikke noe problem synes jeg.  Jeg gjør det ikke 100% av tiden, men stort sett ja. I dag har jeg tenkt å spise sjokolade da, vanlig sjokolade med masse sukker i - delvis fordi jeg skal være sammen med ungene mine og da blir det gjerne litt godis og delvis for å teste ut om det vil gi meg smerter i fingrene i morgen, noe jeg har begynt å mistenke at det gjør.

Jeg fokuserer på alt det gode jeg kan spise og som gjør godt for kroppen, ikke på alt det usunne jeg ikke spiser så ofte fordi det ikke gjør noe godt for kroppen min.   

[AnonymBruker]

  Lillemus skrev (På 12.10.2024 den 11.01):

Det er ikke noe problem synes jeg.  Jeg gjør det ikke 100% av tiden, men stort sett ja. I dag har jeg tenkt å spise sjokolade da, vanlig sjokolade med masse sukker i - delvis fordi jeg skal være sammen med ungene mine og da blir det gjerne litt godis og delvis for å teste ut om det vil gi meg smerter i fingrene i morgen, noe jeg har begynt å mistenke at det gjør.

Jeg fokuserer på alt det gode jeg kan spise og som gjør godt for kroppen, ikke på alt det usunne jeg ikke spiser så ofte fordi det ikke gjør noe godt for kroppen min.   

Ekspander  

Så bra at du klarer å holde deg unna. Kunne du utdypet litt mer hvordan du klarer det? 

Anonymkode: 11900...75e

[laban]

  AnonymBruker skrev (På 12.10.2024 den 10.56):

Hvordan kan man egentlig klare å holde seg unna usunn mat og sukker?

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Søtsug dempes hvis man holder seg unna søtsaker en periode. Det er nok individuelt hvor lang perioden må være og hvor vanskelig det blir. 

Denne tråden har et liknende tema: https://forum.doktoronline.no/topic/485408-fra-i-morgen-av-skal-jeg-ned-i-vekt-hvordan-kan-jeg-endelig-lykkes/#comment-4316979

 

 

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 12.10.2024 den 16.24):

Så bra at du klarer å holde deg unna. Kunne du utdypet litt mer hvordan du klarer det? 

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Jeg spiser lavkarbo, mot ketogent, til daglig, da er sukkersuget borte og jeg fyser sjelden på søtt heldigvis.  Jeg er egentlig en søtmons av en annen verden, så det er deilig å slippe å kjenne på det. Men lager ofte lavkarbokake (mest eplekake, men også gulrotkake eller sjokoladekake) som jeg så fryser ned i stykker som vi koser oss med på lørdag.  Ellers spiser vi mest rene råvarer, lager middagene fra bunnen av (men det går noe karbonader, fiskekarbonade, pølser og slikt også altså!), omelett, grove knekkebrød og vi prøver også å holde oss unna de verste ultraprosesserte varene. Heldigvis er jeg ikke spesielt glad i brus og til daglig spiser jeg heller ikke vanlig brød, poteter, pasta eller ris. I feriene sklir det alltid litt ut når vi er på reise og om jeg er borte i selskap eller vi spiser ute så spiser jeg det jeg får servert.  

Min siste lunsjdille er cottage cheese-wrap (3 egg, 1 boks cottage cheese (400 g) og 1/2 ts salt, kjøres med stavmikser eller foodprosessor til en glatt røre og stekes i langpanna på 175 grader i 30 min) som jeg fyller med litt kjøttdeig og ost og ruller sammen når den er kald. Varmer litt i microen når jeg skal spise, en slik blir 2 lunsjer. Har masse agurk, paprika og tomater til.  

[Nicklusheletida]

  AnonymBruker skrev (På 11.10.2024 den 17.29):

Hvorfor feiler jeg gang på gang og ender opp med å spise usunt og for mye mat? Og noen som har noen gode tips for å endelig lykkes (dvs klare å spise sunt og normale porsjoner)? 

Jeg brukte å veie 50 kg før og det var innenfor normalvekt, nå veier jeg 83 kg og er overvektig. Jeg har virkelig forsøkt å gå ned i vekt siste 3 år men feiler gang på gang. 

Jeg klarer aldri gå ned i vekt fordi jeg har så sykt dårlig viljestyrke og stadig vekk ender opp med å kjøpe med meg godteri fra butikken eller spise for store porsjoner til alle måltider 😔

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Du spør om tips og det finnes bare et svar dessverre. Du må slutte med det siste du skriver. 

[Nicklusheletida]

  AnonymBruker skrev (På 12.10.2024 den 10.56):

Hvordan kan man egentlig klare å holde seg unna usunn mat og sukker?

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

La være å kjøpe det.

[frosken]

  AnonymBruker skrev (På 11.10.2024 den 17.29):

Hvorfor feiler jeg gang på gang og ender opp med å spise usunt og for mye mat? Og noen som har noen gode tips for å endelig lykkes (dvs klare å spise sunt og normale porsjoner)? 

Jeg brukte å veie 50 kg før og det var innenfor normalvekt, nå veier jeg 83 kg og er overvektig. Jeg har virkelig forsøkt å gå ned i vekt siste 3 år men feiler gang på gang. 

Jeg klarer aldri gå ned i vekt fordi jeg har så sykt dårlig viljestyrke og stadig vekk ender opp med å kjøpe med meg godteri fra butikken eller spise for store porsjoner til alle måltider 😔

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Hva spiser du i løpet av en vanlig dag? 

[AnonymBruker]

  laban skrev (På 12.10.2024 den 20.26):

Søtsug dempes hvis man holder seg unna søtsaker en periode. Det er nok individuelt hvor lang perioden må være og hvor vanskelig det blir. 

Denne tråden har et liknende tema: https://forum.doktoronline.no/topic/485408-fra-i-morgen-av-skal-jeg-ned-i-vekt-hvordan-kan-jeg-endelig-lykkes/#comment-4316979

 

 

Ekspander  

Takk for tips.

  Lillemus skrev (På 12.10.2024 den 20.28):

Jeg spiser lavkarbo, mot ketogent, til daglig, da er sukkersuget borte og jeg fyser sjelden på søtt heldigvis.  Jeg er egentlig en søtmons av en annen verden, så det er deilig å slippe å kjenne på det. Men lager ofte lavkarbokake (mest eplekake, men også gulrotkake eller sjokoladekake) som jeg så fryser ned i stykker som vi koser oss med på lørdag.  Ellers spiser vi mest rene råvarer, lager middagene fra bunnen av (men det går noe karbonader, fiskekarbonade, pølser og slikt også altså!), omelett, grove knekkebrød og vi prøver også å holde oss unna de verste ultraprosesserte varene. Heldigvis er jeg ikke spesielt glad i brus og til daglig spiser jeg heller ikke vanlig brød, poteter, pasta eller ris. I feriene sklir det alltid litt ut når vi er på reise og om jeg er borte i selskap eller vi spiser ute så spiser jeg det jeg får servert.  

Min siste lunsjdille er cottage cheese-wrap (3 egg, 1 boks cottage cheese (400 g) og 1/2 ts salt, kjøres med stavmikser eller foodprosessor til en glatt røre og stekes i langpanna på 175 grader i 30 min) som jeg fyller med litt kjøttdeig og ost og ruller sammen når den er kald. Varmer litt i microen når jeg skal spise, en slik blir 2 lunsjer. Har masse agurk, paprika og tomater til.  

Ekspander  

Takk for gode tips!

  Nicklusheletida skrev (På 12.10.2024 den 21.17):

Du spør om tips og det finnes bare et svar dessverre. Du må slutte med det siste du skriver. 

Ekspander  

Sant.

  frosken skrev (På 12.10.2024 den 21.22):

Hva spiser du i løpet av en vanlig dag? 

Ekspander  

Det varierer litt. I bra perioder kan jeg spise f.eks eggerøre og salat med kylling  mens i dårlige perioder blir det lett polarbrød, sjokolade, potetgull osv.

Anonymkode: 11900...75e

[snusmumeriken96]

Trøstespising er ikke så lett å bare slutte med. Jeg spiser det dobbelte hver dag er sååå dulten da jeg er full av stress døgnet rundt.

Alle hsr dine grunner var det jeg skulle fram til og ikke alle klarer å slanke seg. 

 

 

[AnonymBruker]

  snusmumeriken96 skrev (På 13.10.2024 den 21.42):

Trøstespising er ikke så lett å bare slutte med. Jeg spiser det dobbelte hver dag er sååå dulten da jeg er full av stress døgnet rundt.

Alle hsr dine grunner var det jeg skulle fram til og ikke alle klarer å slanke seg. 

 

 

Ekspander  

Det er sant det...

Anonymkode: 11900...75e

[frosken]

  AnonymBruker skrev (På 13.10.2024 den 15.50):

Det varierer litt. I bra perioder kan jeg spise f.eks eggerøre og salat med kylling  mens i dårlige perioder blir det lett polarbrød, sjokolade, potetgull osv.

Anonymkode: 11900...75e

Ekspander  

Jeg tenkte mer på om du har en struktur knyttet til matinntaket ditt. Har du faste måltider, og en plan for hva du skal spise når? Det kan være til stor hjelp å ha en god struktur og en ok måltidsplan. Med et godt kosthold som basis, så blir behovet for annen mat ofte mindre. Kostholdet trenger ikke å være "ekstremt" på noen måte, men selvfølgelig er det neppe noen som har godt av mye raske karbohydrater. Så hvis du ikke allerede har en plan, så prøv å lage en kostplan som er i samsvar med ernæringsrådene - det vil kunne være en veldig god start.  

[AnonymBruker]

  frosken skrev (På 14.10.2024 den 22.17):

Jeg tenkte mer på om du har en struktur knyttet til matinntaket ditt. Har du faste måltider, og en plan for hva du skal spise når? Det kan være til stor hjelp å ha en god struktur og en ok måltidsplan. Med et godt kosthold som basis, så blir behovet for annen mat ofte mindre. Kostholdet trenger ikke å være "ekstremt" på noen måte, men selvfølgelig er det neppe noen som har godt av mye raske karbohydrater. Så hvis du ikke allerede har en plan, så prøv å lage en kostplan som er i samsvar med ernæringsrådene - det vil kunne være en veldig god start.  

Ekspander  

Åja. Ja, jeg har en plan med blant annet salat med kylling og andre sunne matvalg men klarer sjeldent følge den... dessverre... Det er som at jeg er helt fullstendig hekta på dårlig, usunn mat og ikke klarer stå i mot nesten samme hva. Det er nesten litt sykt hvor ille det kan bli.

Anonymkode: 900a7...f27

[snusmumeriken96]

  AnonymBruker skrev (På 18.10.2024 den 13.12):

Åja. Ja, jeg har en plan med blant annet salat med kylling og andre sunne matvalg men klarer sjeldent følge den... dessverre... Det er som at jeg er helt fullstendig hekta på dårlig, usunn mat og ikke klarer stå i mot nesten samme hva. Det er nesten litt sykt hvor ille det kan bli.

Anonymkode: 900a7...f27

Ekspander  

Ja, du kan lage salater

Jeg spiste det til frokost i dag og det er sååå godt. 

Brukte bønner, agurk,ost, egg og tomat, med en sånn dressing jeg ikke husker navnet på.