NÅ: Spiser godteri og usunt 5-7 dager i uka, hvordan redusere til kun lørdager?

[AnonymBruker]

Akkurat nå for tiden er det såpass ille at jeg spiser godteri og usunt så mye som 7 dager i uka på det værste. Jeg lurer derfor på: Hvordan kan jeg klare å redusere til kun lørdager?   Har elendig viljestyrke dessverre...

Anonymkode: 32e7d...a10

[AnonymBruker]

Du må bare slutte med det.  Bruk tyggis

Anonymkode: b3fbd...33d

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.14):

Du må bare slutte med det.  Bruk tyggis

Anonymkode: b3fbd...33d

Ekspander  

Liker ikke tyggis, noe annet man kan bruke i stedet?

Anonymkode: 32e7d...a10

[Nicklusheletida]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.13):

Akkurat nå for tiden er det såpass ille at jeg spiser godteri og usunt så mye som 7 dager i uka på det værste. Jeg lurer derfor på: Hvordan kan jeg klare å redusere til kun lørdager?   Har elendig viljestyrke dessverre...

Anonymkode: 32e7d...a10

Ekspander  

Du vet sikkert at det ikke finnes  mange forskjellige måter å slutte på. Det finnes bare en måte faktisk. Du må kutte ut.

[stjernestøv]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.15):

Liker ikke tyggis, noe annet man kan bruke i stedet?

Anonymkode: 32e7d...a10

Ekspander  

Når jeg gikk mye ned i vekt drakk jeg mye lettbrus og syns det hjalp, det metter og smaker godt. 

[AnonymBruker]

  Nicklusheletida skrev (På 30.1.2025 den 16.17):

Du vet sikkert at det ikke finnes  mange forskjellige måter å slutte på. Det finnes bare en måte faktisk. Du må kutte ut.

Ekspander  

Ja, det er jo sant. Hadde bare håpet på noen tips til hvordan helt konkret.

  stjernestøv skrev (På 30.1.2025 den 16.17):

Når jeg gikk mye ned i vekt drakk jeg mye lettbrus og syns det hjalp, det metter og smaker godt. 

Ekspander  

Ja, jeg drikker også en del lettbrus og saft uten sukker, synes det hjelper litt da men har fortsatt ikke helt klart å redusere godterispisingen.

Anonymkode: 32e7d...a10

[Nicklusheletida]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.21):

Ja, det er jo sant. Hadde bare håpet på noen tips til hvordan helt konkret.

Ja, jeg drikker også en del lettbrus og saft uten sukker, synes det hjelper litt da men har fortsatt ikke helt klart å redusere godterispisingen.

Anonymkode: 32e7d...a10

Ekspander  

Helt konkret. Du må slutte å kjøpe det inn. 

[stjernestøv]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.21):

Ja, jeg drikker også en del lettbrus og saft uten sukker, synes det hjelper litt da men har fortsatt ikke helt klart å redusere godterispisingen.

Ekspander  

Skjønner, jeg er og helt håpløs for tiden. Ikke lett det der. 

[AnonymBruker]

  Nicklusheletida skrev (På 30.1.2025 den 16.23):

Helt konkret. Du må slutte å kjøpe det inn. 

Ekspander  

Ja, det er det da. Selv når jeg går på butikken rett etter å ha spist middag så klarer jeg ikke la være å plukke med meg godteri. Har vel bare elendig viljestyrke... 

  stjernestøv skrev (På 30.1.2025 den 16.23):

Skjønner, jeg er og helt håpløs for tiden. Ikke lett det der. 

Ekspander  

Nei, det er skikkelig vanskelig.

Anonymkode: 32e7d...a10

[Vhanja]

Det kan bli vanskelig å gå fra 7 dager i uka til 1 dag i uka så brått. Da kan det være at det ender med en smell også mister man troa på at man klarer det.

I slike tilfeller har jeg mer tro på gradvis nedtrapping.

Fra 7 dager i uka til 5 dager i uka.
Fra 5 dager i uka til 3 dager i uka
Fra 3 dager i uka til 1 dag i uka

F.eks.

Ellers har jeg erfart at det å spise nok og riktig til det hvert måltid er viktig for å redusere søtsug. Det er ingenting som er verre for meg enn å spise for lite og gå småsulten, da har jeg lyst på "alt". Samt fysisk aktivitet. 

[Nicklusheletida]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.26):

Ja, det er det da. Selv når jeg går på butikken rett etter å ha spist middag så klarer jeg ikke la være å plukke med meg godteri. Har vel bare elendig viljestyrke... 

Nei, det er skikkelig vanskelig.

Anonymkode: 32e7d...a10

Ekspander  

Kjøp noe annet søtt, bær, druer frukt.

[AnonymBruker]

Ikke gå i butikken hver dag er jo en start da.

Anonymkode: b3fbd...33d

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.13):

Akkurat nå for tiden er det såpass ille at jeg spiser godteri og usunt så mye som 7 dager i uka på det værste. Jeg lurer derfor på: Hvordan kan jeg klare å redusere til kun lørdager?   Har elendig viljestyrke dessverre...

Anonymkode: 32e7d...a10

Ekspander  

I tillegg til de andre rådene du har fått så kan du si til deg selv at "Akkurat i dag skal jeg ikke spise godteri, men i morra kan jeg spise litt". Og gjenta det.  Saken er også at jo oftere du spiser søtt, jo større blir søtsuget. Å begrense handleturene til 1-2 ganger i uka er også lurt, og selvfølgelig ikke kjøpe hauger med snop når du først er der. Det består bare av sukker og kjemikalier som du egentlig ikke vil ha deg om du tenker deg litt om.  

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.13):

Akkurat nå for tiden er det såpass ille at jeg spiser godteri og usunt så mye som 7 dager i uka på det værste. Jeg lurer derfor på: Hvordan kan jeg klare å redusere til kun lørdager?   Har elendig viljestyrke dessverre...

Anonymkode: 32e7d...a10

Ekspander  

Du tar deg sammen og skjerper deg.

Anonymkode: 22e62...e4b

[AnonymBruker]

Kunne gjerne gitt en god forklaring som kan hjelpe, men ingen som gidder å ta det på pm. Så da får en finne ut av det selv.

Anonymkode: a46d1...096

[FjellOgDalar]

Bytt ut godteriet med noe som er sunt og søtt. Bær f.eks. inneholder langt færre kcal, men er samtidig proppfulle av gode næringsstoffer. Noe jeg synes er veldig godt er å kjøre halvtinte jordbær/bringebær til glatt konsistens i en foodprosessor. Blir som en god is. 

[frosken]

  AnonymBruker skrev (På 30.1.2025 den 16.13):

Akkurat nå for tiden er det såpass ille at jeg spiser godteri og usunt så mye som 7 dager i uka på det værste. Jeg lurer derfor på: Hvordan kan jeg klare å redusere til kun lørdager?   Har elendig viljestyrke dessverre...

Anonymkode: 32e7d...a10

Ekspander  

For noen hjelper det å erstatte godteri med sukkerfrie pastiller. Kjøp inn en haug med pastiller og la være å kjøpe inn noe annet godteri - annet enn på lørdager. 

[Vhanja]

  frosken skrev (På 1.2.2025 den 0.09):

For noen hjelper det å erstatte godteri med sukkerfrie pastiller. Kjøp inn en haug med pastiller og la være å kjøpe inn noe annet godteri - annet enn på lørdager. 

Ekspander  

Det er oppskriften på å sitte på do hele kvelden. Men da unngår man i hvert fall godteri. 😅

[frosken]

  Vhanja skrev (På 1.2.2025 den 8.59):

Det er oppskriften på å sitte på do hele kvelden. Men da unngår man i hvert fall godteri. 😅

Ekspander  

Det stemmer at noen plages som følge av sukkerfrie pastillers lakserende effekt, men langt fra alle opplever det. Jeg kjenner både en som har sluttet å røyke og en som har fått kontroll på overspising på denne måten. 

[UtakknemligDiva]

Ved å redusere kun til lørdager