Hvor mye muskler kan man bygge på 3 måneder?

[snusmumeriken96]

Jeg har skjønt at for å få det bedre med seg selv må man finne seg mål.

Jeg har derfor bestemt meg for å blu bedre trent og vil oppnå muskelvekst?

Hvordan bygge 2 kg muskler på 3 måneder?

Jeg har trent tidligere, men bare enkle øvelser med egenvekt. 

[snusmumeriken96]

snusmumeriken96 skrev (1 minutt siden):

Jeg har skjønt at for å få det bedre med seg selv må man finne seg mål.

Jeg har derfor bestemt meg for å blu bedre trent og vil oppnå muskelvekst?

Hvordan bygge 2 kg muskler på 3 måneder?

Jeg har trent tidligere, men bare enkle øvelser med egenvekt. 

Har allerede holdt på i 1 måned, og fått til noe smått, men har ikke sett noe merkbar endring annet en at jeg har strammet litt inn. 

Trener to styrkeøkter i uken.

[AnonymBruker]

skaff deg en pt du, så får du skikkelig hjelp  

Anonymkode: afd32...fab

[snusmumeriken96]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

skaff deg en pt du, så får du skikkelig hjelp  

Anonymkode: afd32...fab

Jeg er ikke så glad i treningsentre.

[AnonymBruker]

Da trenger du PT og styrketrening. 

Men nå er det hjelp til hvordan dine tanker er du trenger, ikke mer muskler.

 

Anonymkode: c15c9...452

[Grendel]

Jeg har hørt at 4 kg i året er omtrent det man kan få til, men tipper utrente kan få til mer.

Det er selvsagt nødvendig å spise mer enn man forbrenner hvis kroppen skal bli større.

[Everybody]

Siden du er kvinne kan du bygge maks 2-5 kg muskler i året, men du må spise nok protein og karbohydrater. Prøv å tren 3 ganger i uken.

2 kg muskler på 3 måneder er urealistisk. Vil ta minst 1 år.

Og du vil ikke bygge så mye muskler ved å trene hjemme. Du må på treningssenter og bruke ordentlig utstyr for å trene skikkelig.

2 kg på 3 måneder er realistisk hvis man bruker steroider.

Endret 20. februar 2025 av Everybody