Hva er dine beste tips for vektnedgang?

[AnonymBruker]

Hva er dine beste tips for vektnedgang? Jeg skal en god del ned i vekt så derfor jeg spør. Å spise mindre enn man forbrenner er en selvfølge, men lurer på hvilke andre ting dere har gjort? Tar i mot alle tips!

Anonymkode: 81a5b...157

[Marye]

Wegovy 

[AnonymBruker]

Marye skrev (2 minutter siden):

Wegovy 

Betaler du det selv? Hvor mye koster det?

Anonymkode: 81a5b...157

[UtakknemligDiva]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Hva er dine beste tips for vektnedgang? Jeg skal en god del ned i vekt så derfor jeg spør. Å spise mindre enn man forbrenner er en selvfølge, men lurer på hvilke andre ting dere har gjort? Tar i mot alle tips!

Anonymkode: 81a5b...157

Da tar ikke jeg hensyn til noe særlig, og kommer med ALLE tips jeg har erfart og/eller vet kan funke.

- Havne i situasjoner der du må løpe. Jeg er isåfall ekstremt flink til å ikke gidde å stå og vente på trikken/bussen i 7 min, så jeg går inn på en butikk og ser litt (hvis det er det ved siden av) eller jeg går til neste stopp. Her kan man noen ganger overvurdere egen evne til å komme frem i tide og det ender med å måtte løpe. Evt kan du være surrete hjemme før du skal ut døra. 
 

ADHD Medisin

Du må selvfølgelig ha diagnosen for å få den lovlig, men opp til deg. Disse pillene ble opprinnelig funnet opp for å være slankepiller og brukes fremdeles som det i USA. Jeg lover deg, det er bare kroppen som vil ha mat da, du synes derimot mat bare blir noe styr. Men du må avslutte det du gjør fordi kroppen krever næring. Ikke gå i fella at du bingespiser om kvelden da.

Aktivitet foran passivitet

Gå av trikk/buss et stopp før, hvis det er det du benytter deg av og det ikke er så langt mellom stoppene at du bruker ekstremt lang tid såklart. 
Bruk trapper i stedet for heis. Gå til butikken selv i stedet for å bruke Wolt/Foodora.

Inntak

Drikk bare vann. Det er den beste tørstedrikken. Kaffe om du trenger stimuli. 
Det sies at grønt er det det bør være mest av på tallerknen, og minst saus.

[AnonymBruker]

Kutt ut alt sukker.

Anonymkode: d4b4f...816

[Vhanja]

Mine tips som driver med å gå ned i vekt nå:

- Spis nok proteiner til hvert måltid. Det er lite som gir meg mer søtsug og det å ha lyst på "alt" som å være småsulten fordi jeg har spist for lite eller spist en feil sammensetning av mat. 

- Vær mer fysisk aktiv. Trening er selvsagt kjempebra, men det trenger ikke være mer enn å gå en tur. Gjerne også avtale med noen venner om å gå en tur sammen. Jeg har erfart at det å spise "crap" eller for mye før jeg er fysisk aktiv er utrolig ubehagelig, så når jeg har en plan om å gjøre noe - enten det er å gå og trene på treningsstudio eller gå tur med ei venninne - så er jeg mer bevisst både hva og hvor mye jeg spiser.

- Gi deg selv lov til å spise snop. Her er folk forskjellige, men jeg ser for mange som sier "Nå er det nok, nå har jeg spist sjokolade hver dag i et år, nå skal jeg ikke spise mer sjokolade i det hele tatt!" Det funker kanskje for noen, men mange vil sprekke av å gå for hardt ut. Det er mange ganger jeg har unngått å kjøpe noe snacks fordi jeg vet jeg skal unne meg det på fredag.

 

[Gjest Adeie]

Her brukes wegovy nå. Den gjør at jeg ikke hungrer etter karbo.

Er fortsatt på lav dose.

Den største penn på 24.mg koster 3400ca. Den vil vare i 3 til 4 mnd ved oppstart. 

Så spørs det jo hvilken dose man trenger etterhvert. Så kan koste alt fra 1000 til 3400 i mnd.

Men fjerner man da all unødvendig mat man spiser uten qegovy så gå man jo i pluss.

[Glitter]

Jeg bare spiser litt mindre til hvert måltid og spiser veldig lite snop. 

Endret 12. mars av Glitter

[stjernestøv]

Jeg spiser mindre og drikker en del sukkerfri brus for det metter. har planer om å kutte ut chips og sjokolade helt, jeg er sånn at mye vil ha mer. Bedre med ingenting da. 

[emilie321]

Utenom det @Vhanja skrev, så er nok søvn viktig. Sover en for lite, så øker sulthormonet og en vil fyse og være mer sulten.  En får dessuten mer overskudd slik at en lettere greier å ta gode valg. Nå er det ikke like lett å få nok søvn, men en bør prøve iallefall.  

[FjellOgDalar]

Spis mye grønt - det metter. Bruk rene proteinkilder. og sunt fett. Sistnevnte har en del kalorier, men bidrar til å holde en mett lengre. 

Unngå ultra prosessert mat!

Bytt ut godteri med bær el. frukt. Kaloriinnholdet er lavt sammenlignet med næringsinnholdet. 

Unngå å drikke kalorier. Vann er best. 

Ikke gå på butikken når du er sulten. 

Kutt opp grønnsaker så du har det klart i kjøleskapet til bruk. 

Bytt gjerne ut brødskiver til lunsj med en god salat med f.eks avokado og kylling. 

Allier deg med andre som skal ned i vekt. 

Tenk omlegging, ikke kur. Slankekurer gir bare jojo-effekt. 

Alle skritt i riktig retning teller, det kan være lettere å ta det gradvis enn å endre alt på en gang.

Trening som bygger muskelmasse. 

Søk gjerne råd hos en kostholdsveileder/ermæringsfysiolog. Oppfølging og støtte over tid øker sjansen for å lykkes. 

 

Endret 12. mars av FjellOgDalar