Trener man muskler ved å stramme dem?

[AnonymBruker]

Feks hvis jeg sitter eller ligger og strammer lårmusklene, vil det ha effekt på muskelbugging?

Anonymkode: 6aa52...448

[AnonymBruker]

Nei

Anonymkode: dae67...ed4

[Eva Sofie]

  AnonymBruker skrev (På 19.4.2025 den 15.29):

Feks hvis jeg sitter eller ligger og strammer lårmusklene, vil det ha effekt på muskelbugging?

Anonymkode: 6aa52...448

Ekspander  

Det er definitivt mer effektivt å trene opp musklene med å gå. Det innebærer betydelig mer å reparere enn å forebygge. I perioder når jeg har vært mye i sengen, har jeg bevisst laget meg ærender rundt i huset, for å få litt aktivitet. Det er ikke mye som nødvendigvis skal til.

 

Du kan gjøre det du nevner, statisk muskelarbeid, ved å stramme og slappe av muskler i 5-10 sek. av gangen, og trene sete, lår, legger, mage etc. Du kan også løfte opp et strakt bein mens du beveger ankelen rundt egen akse - du får da trene opp både mage og lår samt bevegelighet i ankel. Bare ett eksempel. 

 

Ved bruk av strikk, er det mulig å få til mange typer øvelser.