Ukas trening uke 17

[Lillemus]

Ble noen økter denne uka også, men det begrenser seg litt når jeg er på jobb:

Mandag - jobbet i hagen i 3 timer med å ta ned småtrær og kjøre fliskutter, var i alle fall temmelig gåen etterpå!

Tirsdag - ridetime

Torsdag - 24 min / 3 km på romaskina

Søndag - 50 km (!) på sykkel - vi har sykkelplaner for sommeren og trener til det.  Ikke noe ritt eller noe altså, kun en lengre kosetur over flere dager, jeg håper vi får det til for det er ganske væravhengig.

 

[Vhanja]

Wow, veldig god sykkeltur!

Denne uka ble det:

Mandag: 1,24 km tur
Tirsdag: Styrketrening-light. Dobbeltime (full klokketime) med fysio for gjennomgang av programmet
Onsdag: 2,80 km tur
Fredag: 1,9 km tur
Lørdag: 2,05 km tur (Som besto av en heftig, bratt bakke og siste km hjem var lyktestolpejogging)
Søndag: 6,7 km cachetur (Som også inkluderte kravling i skrenter og grøfter på leting etter cacher)

[Soleil70]

Mandag 1,5 time tur, 30 min Absolution 

Onsdag Absolution og 20 min styrke overkropp

Torsdag 45 min tur

Fredag Tabata og Absolution 

Lørdag 1 time 10 min tur

Det er så mye som skjer med syk mor nå at jeg får ikke til den gode strukturen jeg hadde. Håper det roer seg snart. 

[lavender]

Mandag: 5 km fjelltur, brukte ca 2 timer opp til toppen

Torsdag: Styrketrening med egen kroppsvekt

Fredag, lørdag og søndag: Korte turer på ca 30 min

[emilie321]

Fikk 3 økter på treningssenteret.  Onsdagens trening er jeg mest fornøyd med. Hadde noe jeg måtte gjøre først og da jeg kom til treningssenteret hadde jeg bare lyst til å dra hjem å legge meg... men fikk til en god økt allikevel. Og etterpå følte jeg meg mye bedre enn før jeg begynte.  Og på fredagens trening med PT, så la han på til 35kg på hexbaren. Som jeg greide ganske greit. Er fornøyd med progresjonen (for 7-8 uker siden løftet jeg bare 6kg)

Mandag : Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Onsdag :Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Fredag : Treningssenteret.  Styrketrening med PT, 12 øvelser, 55min

 

[Soleil70]

emilie321 skrev (15 minutter siden):

Fikk 3 økter på treningssenteret.  Onsdagens trening er jeg mest fornøyd med. Hadde noe jeg måtte gjøre først og da jeg kom til treningssenteret hadde jeg bare lyst til å dra hjem å legge meg... men fikk til en god økt allikevel. Og etterpå følte jeg meg mye bedre enn før jeg begynte.  Og på fredagens trening med PT, så la han på til 35kg på hexbaren. Som jeg greide ganske greit. Er fornøyd med progresjonen (for 7-8 uker siden løftet jeg bare 6kg)

Mandag : Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Onsdag :Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Fredag : Treningssenteret.  Styrketrening med PT, 12 øvelser, 55min

 

Høres så herlig ut, får lyst til å prøve med PT. Får tilbud i SATS-appen, så kanskje jeg slår til neste gang 🤩

[emilie321]

Soleil70 skrev (19 minutter siden):

Høres så herlig ut, får lyst til å prøve med PT. Får tilbud i SATS-appen, så kanskje jeg slår til neste gang 🤩

Ja, han har virkelig løftet meg, både fysisk og psykisk.  Han er flink til å pushe meg, slik at jeg greier å dra ut de siste kreftene ved hver øvelse.  Er glad jeg prioriterte dette. Etterhvert er det meningen at jeg skal ha en time i måneden.  Da kan han korrigere eventuelle feil , pushe meg og å gi meg nye øvelser. 

[påskelilje]

Det går dårlig med trening nå når det er så fint ute! Dagene flyr så fort og jeg har ikke tid til å dra på treningssenteret....

Men er jo en del fysisk aktiv likevel da:

Mandag: lett hagearbeid et par timer + rengjorde 8 felger.

Onsdag: løp intervalløypa mi (2 km bestående av 4 bratte kneiker)

Lørdag: Vasket og skrubbet 8 felger + 3 timer tungt hagearbeid

Søndag: Tur i skogen med mannen i hurtig tempo, 10 km (inkludert 2 pauser). Hagearbeid 1 time.