Vet hva jeg må gjøre for å gå ned i vekt, men klarer ikke gjennomføre det i praksis

[AnonymBruker]

Jeg er overvektig og har vært det i ganske mange år nå, har forsøkt gå ned i vekt i like mange år som jeg har vært overvektig nesten. Jeg har satt meg inn i vektnedgang så vet jo hva jeg må gjøre, men klarer aldri lykkes i praksis ettersom jeg rett og slett spiser for mye (og ofte også for usunt). Er det noen her som sliter med det samme eller som har noen innspill til hvordan jeg kan lykkes?

Anonymkode: 473a3...1a3

[Glitter]

Jeg la på meg pga medisiner og alkohol. Har vært stor i litt over ett år.

Nå holder jeg på å gå ned i vekt. Har så langt gått ned 9 kg siden august. Går ikke kjempefort, men fort nok. 

Jeg gjør det veldig enkelt. Har faste rutiner. Spiser en liten frokost (litt havregryn og biola uten sukker) kl 10, kl 12 spiser jeg ett rundstykke med skinke og ett egg, kl 16 spiser jeg en normal porsjon middag og til kveldsmat én skive med ost og skinke. Én dag i uken spiser jeg mer. Dette fungerer helt fint. 

Gjør det enkelt. Det er så fort å overkomplisere det å gå ned i vekt. Jeg teller ikke kalorier. Følger med på vekta og da ser jeg jo om jeg spiser passelig. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (På 16.11.2025 den 8.29):

Jeg la på meg pga medisiner og alkohol. Har vært stor i litt over ett år.

Nå holder jeg på å gå ned i vekt. Har så langt gått ned 9 kg siden august. Går ikke kjempefort, men fort nok. 

Jeg gjør det veldig enkelt. Har faste rutiner. Spiser en liten frokost (litt havregryn og biola uten sukker) kl 10, kl 12 spiser jeg ett rundstykke med skinke og ett egg, kl 16 spiser jeg en normal porsjon middag og til kveldsmat én skive med ost og skinke. Én dag i uken spiser jeg mer. Dette fungerer helt fint. 

Gjør det enkelt. Det er så fort å overkomplisere det å gå ned i vekt. Jeg teller ikke kalorier. Følger med på vekta og da ser jeg jo om jeg spiser passelig. 

Jeg la også på meg pga medisiner, var ikke klar over at det var en bivirkning så rakk å gå opp ganske mange kilo dessverre.

Det høres veldig fornuftig ut måten du gjør det på, tenker jeg skal forsøke meg på noe lignende. Men synes måltidene unntatt middag høres litt lite ut? Eller er det rett og slett så lite man må spise for å gå ned i vekt? 

Anonymkode: 473a3...1a3

[Glitter]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Jeg la også på meg pga medisiner, var ikke klar over at det var en bivirkning så rakk å gå opp ganske mange kilo dessverre.

Det høres veldig fornuftig ut måten du gjør det på, tenker jeg skal forsøke meg på noe lignende. Men synes måltidene unntatt middag høres litt lite ut? Eller er det rett og slett så lite man må spise for å gå ned i vekt? 

Anonymkode: 473a3...1a3

Jeg spiser slik jeg kan tolerere. Det vil si unngå sterkt matsug som fører til overspising. Det er kanskje litt lite? Men per nå fungerer det veldig bra. Jeg har 36 i bmi så mye å ta av. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (Akkurat nå):

Jeg spiser slik jeg kan tolerere. Det vil si unngå sterkt matsug som fører til overspising. Det er kanskje litt lite? Men per nå fungerer det veldig bra. Jeg har 36 i bmi så mye å ta av. 

Skjønner. Jeg sliter også med overspising i perioder, er vanskelig å finne noe som hjelper på det synes jeg. Så lenge det fungerer bra for deg er det vel det det viktigste. 

Anonymkode: 473a3...1a3

[Glitter]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Skjønner. Jeg sliter også med overspising i perioder, er vanskelig å finne noe som hjelper på det synes jeg. Så lenge det fungerer bra for deg er det vel det det viktigste. 

Anonymkode: 473a3...1a3

Jeg slet med det på bmi 19. Da sa kroppen stopp og ville ha mat. Nå går det bra.

[AnonymBruker]

Glitter skrev (14 minutter siden):

Jeg slet med det på bmi 19. Da sa kroppen stopp og ville ha mat. Nå går det bra.

Så bra du har kommet deg ut av det. Det er noe dritt å streve med.

Anonymkode: 473a3...1a3

[Grendel]

Det du beskriver er kjernen i problemet som over 50% av befolkningen sliter med.

Alle vet hva de bør gjøre for å gå ned i vekt. Problemet er å ha selvdisiplin til å gjennomføre over lang tid. Det er veldig vanskelig.

[Nicklusheletida]

Jeg sliter ikke med det samme, men håper det er greit å vite hvordan en normalvektig tenker også  Min bmi akkurat i dag er 18,59.

Jeg prøver å ikke tenke forfengelighet, men kun helse. Om min bmi er på 18-tallet eller 19- tallet er helt ubetydelig. Det som betyr noe er kolestrol og langtidsblodsukker. Jeg pleier å gå opp 2-3 kilo på denne årstiden og utover, men ikke i år så langt. Grunnen til det er at jeg tok en blodprøve tett etter jul i fjor og hadde også vært på en usunn jentetur med alkohol på kveldene, usunn mat og goderi i hotellsenga. Langtidsblodsukkeret var høyt innenfor normalområdet og S-kolestrolet høyt på 5- tallet. Jeg fikk meg en støkk. Hvordan kunne dette gjelde meg som er sunn og slank liksom ? Men når jeg tenkte nærmere etter hvordan de siste månedene hadde vært, så hadde jeg nok ikke vært så sunn likevel. 

Vi vil jo ikke ha diabetes, med alt det negative det fører med seg hvor den største skrekken er vaskulær demens. Hjerteinnfarkt og slag vil jeg heller ikke ha. 

Så jeg har tatt tak og de nye blodprøvene er mye bedre. Jeg har googlet til den store gullmedalje og satt meg inn i hva som er kolestrolvennlig og blodsukkervennlig mat. Og man kan faktisk kose seg med sunn mat også. Alkohol har aldri vært noe glad i, så der fortsetter jeg som før, da det uansett er så sjelden. 

Vekta er helt stabil fordi jeg tenker aller mest helse. Skal jeg på noe som medfører usunn mat og alkohol, slik som på lørdag da jeg var på pinnekjøttlag, går jeg ikke på vekta søndag. Jeg ventet til i dag tirsdag. 

Vil det hjelpe å tenke helse i steden for antall kilo ? Vektnedgangen vil komme av seg selv uten dette fokuset. 

 

 

[AnonymBruker]

Grendel skrev (8 timer siden):

Det du beskriver er kjernen i problemet som over 50% av befolkningen sliter med.

Alle vet hva de bør gjøre for å gå ned i vekt. Problemet er å ha selvdisiplin til å gjennomføre over lang tid. Det er veldig vanskelig.

Sant det. Må vel rett og slett forsøke få bedre selvdisiplin kanskje?

Nicklusheletida skrev (4 timer siden):

Jeg sliter ikke med det samme, men håper det er greit å vite hvordan en normalvektig tenker også  Min bmi akkurat i dag er 18,59.

Jeg prøver å ikke tenke forfengelighet, men kun helse. Om min bmi er på 18-tallet eller 19- tallet er helt ubetydelig. Det som betyr noe er kolestrol og langtidsblodsukker. Jeg pleier å gå opp 2-3 kilo på denne årstiden og utover, men ikke i år så langt. Grunnen til det er at jeg tok en blodprøve tett etter jul i fjor og hadde også vært på en usunn jentetur med alkohol på kveldene, usunn mat og goderi i hotellsenga. Langtidsblodsukkeret var høyt innenfor normalområdet og S-kolestrolet høyt på 5- tallet. Jeg fikk meg en støkk. Hvordan kunne dette gjelde meg som er sunn og slank liksom ? Men når jeg tenkte nærmere etter hvordan de siste månedene hadde vært, så hadde jeg nok ikke vært så sunn likevel. 

Vi vil jo ikke ha diabetes, med alt det negative det fører med seg hvor den største skrekken er vaskulær demens. Hjerteinnfarkt og slag vil jeg heller ikke ha. 

Så jeg har tatt tak og de nye blodprøvene er mye bedre. Jeg har googlet til den store gullmedalje og satt meg inn i hva som er kolestrolvennlig og blodsukkervennlig mat. Og man kan faktisk kose seg med sunn mat også. Alkohol har aldri vært noe glad i, så der fortsetter jeg som før, da det uansett er så sjelden. 

Vekta er helt stabil fordi jeg tenker aller mest helse. Skal jeg på noe som medfører usunn mat og alkohol, slik som på lørdag da jeg var på pinnekjøttlag, går jeg ikke på vekta søndag. Jeg ventet til i dag tirsdag. 

Vil det hjelpe å tenke helse i steden for antall kilo ? Vektnedgangen vil komme av seg selv uten dette fokuset. 

 

 

Ja, kanskje jeg må snu litt på hvordan jeg tenker på det.

Anonymkode: 473a3...1a3

[frosken]

Nicklusheletida skrev (5 timer siden):

Jeg sliter ikke med det samme, men håper det er greit å vite hvordan en normalvektig tenker også  Min bmi akkurat i dag er 18,59.

Jeg prøver å ikke tenke forfengelighet, men kun helse. Om min bmi er på 18-tallet eller 19- tallet er helt ubetydelig. Det som betyr noe er kolestrol og langtidsblodsukker. Jeg pleier å gå opp 2-3 kilo på denne årstiden og utover, men ikke i år så langt. Grunnen til det er at jeg tok en blodprøve tett etter jul i fjor og hadde også vært på en usunn jentetur med alkohol på kveldene, usunn mat og goderi i hotellsenga. Langtidsblodsukkeret var høyt innenfor normalområdet og S-kolestrolet høyt på 5- tallet. Jeg fikk meg en støkk. Hvordan kunne dette gjelde meg som er sunn og slank liksom ? Men når jeg tenkte nærmere etter hvordan de siste månedene hadde vært, så hadde jeg nok ikke vært så sunn likevel. 

Vi vil jo ikke ha diabetes, med alt det negative det fører med seg hvor den største skrekken er vaskulær demens. Hjerteinnfarkt og slag vil jeg heller ikke ha. 

Så jeg har tatt tak og de nye blodprøvene er mye bedre. Jeg har googlet til den store gullmedalje og satt meg inn i hva som er kolestrolvennlig og blodsukkervennlig mat. Og man kan faktisk kose seg med sunn mat også. Alkohol har aldri vært noe glad i, så der fortsetter jeg som før, da det uansett er så sjelden. 

Vekta er helt stabil fordi jeg tenker aller mest helse. Skal jeg på noe som medfører usunn mat og alkohol, slik som på lørdag da jeg var på pinnekjøttlag, går jeg ikke på vekta søndag. Jeg ventet til i dag tirsdag. 

Vil det hjelpe å tenke helse i steden for antall kilo ? Vektnedgangen vil komme av seg selv uten dette fokuset. 

 

 

Jeg synes du skriver mye fornuftig her, men den siste setningen din stemmer ikke for de fleste med overvekt. Det du beskriver er hvordan leve sunt og ha stabil vekt. Større vektnedgang er en helt annen sak. 

[AnonymBruker]

Vil bare si at det er mulig. Jeg gikk ned fra 85 til 55 kg for 6 år siden og holder vekten. Bare begynn, du vil prøve og feile underveis, spis variert, jeg spiser mye egg, vær i moderat aktivitet, lange gåturer er helt topp. 

Anonymkode: f81d9...882

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Vil bare si at det er mulig. Jeg gikk ned fra 85 til 55 kg for 6 år siden og holder vekten. Bare begynn, du vil prøve og feile underveis, spis variert, jeg spiser mye egg, vær i moderat aktivitet, lange gåturer er helt topp. 

Anonymkode: f81d9...882

Det er imponerende, bra jobba. Jeg tror mye av grunnen til at jeg feiler er at jeg ikke klarer å plukke meg selv opp igjen etter å ha feilet, men tenker f.eks "nå spiste jeg en bit sjokolade så da kan jeg like gjerne spise hele og alt annet usunt jeg også har lyst på" og "jeg spiste usunt i går da kan jeg like gjerne spise usunt i dag også" osv. Jeg tror mye er løst for min del hvis jeg klarer å komme meg ut av den tankegangen.

Anonymkode: 473a3...1a3

[AnonymBruker]

On 11/15/2025 at 5:37 PM, AnonymBruker said:

Jeg er overvektig og har vært det i ganske mange år nå, har forsøkt gå ned i vekt i like mange år som jeg har vært overvektig nesten. Jeg har satt meg inn i vektnedgang så vet jo hva jeg må gjøre, men klarer aldri lykkes i praksis ettersom jeg rett og slett spiser for mye (og ofte også for usunt). Er det noen her som sliter med det samme eller som har noen innspill til hvordan jeg kan lykkes?

Anonymkode: 473a3...1a3

Lær av japanerne.

 

Anonymkode: 754d4...526

[Nicklusheletida]

frosken skrev (1 time siden):

Jeg synes du skriver mye fornuftig her, men den siste setningen din stemmer ikke for de fleste med overvekt. Det du beskriver er hvordan leve sunt og ha stabil vekt. Større vektnedgang er en helt annen sak. 

Det blir en større jobb som skal gjøres, men vekta vil jo gå ned hvis man tenker på mat som medisin for kroppen ? 

Litt usikker på hva du mener egentlig ?Jeg prøver vel egentlig bare å si at usunn mat som trådstarter skriver at hun spiser, kan føre med seg sykdom også. Ikke bare overvekt. Er dette feil mener du ?

[frosken]

Nicklusheletida skrev (1 minutt siden):

Det blir en større jobb som skal gjøres, men vekta vil jo gå ned hvis man tenker på mat som medisin for kroppen ? 

Litt usikker på hva du mener egentlig ?Jeg prøver vel egentlig bare å si at usunn mat som trådstarter skriver at hun spiser, kan føre med seg sykdom også. Ikke bare overvekt. Er dette feil mener du ?

Poenget er at man kan spise utelukkende sunn mat uten å gå ned i vekt. Kaloriunderskudd er nødvendig for å gå ned i vekt, og det oppstår ikke automatisk. Men helt uavhengig av vektkontroll, så er jeg veldig enig i at det er fornuftig å se på mat som noe kroppen trenger for å fungere best mulig🙂

[Nicklusheletida]

frosken skrev (Akkurat nå):

Poenget er at man kan spise utelukkende sunn mat uten å gå ned i vekt. Kaloriunderskudd er nødvendig for å gå ned i vekt, og det oppstår ikke automatisk. Men helt uavhengig av vektkontroll, så er jeg veldig enig i at det er fornuftig å se på mat som noe kroppen trenger for å fungere best mulig🙂

Jeg er helt uenig i den første setningen din. Når en overvektig person som selv sier at spiser usunt, så går over til utelukkende sunn mat, ikke vil gå ned i vekt, mener jeg er tullprat. ( unnskyld uttrykket )

Det har vært litt typisk her på dol gjennom alle år, at man skal bortforklare overvekt. 

Hvis du leser litt om hva slags mat man kan spise og hva slags mat man skal unngå for å ha lavt langtidsblodsukker og bra/ ideelt kolestrol, så skjønner du at kaloriinntaket vil bli veldig mye lavere enn om man ikke tok hensyn til dette.

 

[AnonymBruker]

Nicklusheletida skrev (45 minutter siden):

Jeg er helt uenig i den første setningen din. Når en overvektig person som selv sier at spiser usunt, så går over til utelukkende sunn mat, ikke vil gå ned i vekt, mener jeg er tullprat. ( unnskyld uttrykket )

Det har vært litt typisk her på dol gjennom alle år, at man skal bortforklare overvekt. 

Hvis du leser litt om hva slags mat man kan spise og hva slags mat man skal unngå for å ha lavt langtidsblodsukker og bra/ ideelt kolestrol, så skjønner du at kaloriinntaket vil bli veldig mye lavere enn om man ikke tok hensyn til dette.

 

En kan fint gå opp i vekt på sunn mat, det handler jo også om MENGDEN mat man spiser.

Anonymkode: 23500...81f

[Nicklusheletida]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

En kan fint gå opp i vekt på sunn mat, det handler jo også om MENGDEN mat man spiser.

Anonymkode: 23500...81f

Ja, men trådstarter sier hun/han spiser usunt. Jeg forutsetter at man ikke spiser mer mar,  bare fordi man velger sunnere mat. 

Så har man selvfølgelig også mye å hente på å spise mindre. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Det er imponerende, bra jobba. Jeg tror mye av grunnen til at jeg feiler er at jeg ikke klarer å plukke meg selv opp igjen etter å ha feilet, men tenker f.eks "nå spiste jeg en bit sjokolade så da kan jeg like gjerne spise hele og alt annet usunt jeg også har lyst på" og "jeg spiste usunt i går da kan jeg like gjerne spise usunt i dag også" osv. Jeg tror mye er løst for min del hvis jeg klarer å komme meg ut av den tankegangen.

Anonymkode: 473a3...1a3

Den tankegangen tror jeg mange kan kjenne seg igjen i. Det som kan være nyttig er å akseptere at jeg feilet i dag, men i morgen skal jeg  ta meg sammen og fortsette mot målet mitt. Det er ikke enten-eller. Og vær ærlig mot deg selv: bruker du det litt som en  unnskyldning for deg selv også? 

Anonymkode: d7565...158