Nødhjelp for vond korsrygg

[cilie]

Hei! Plutselig fått smerter i korsryggen igjen og skal jeg på fjellet imgn. Skjønner ikke hvordan jeg engang skal klare å bøye meg til skiene nå. Hva kan jeg gjøre i kveld for å bedre dette? Merker det hele tiden, som om det er litt betent et stort belte nede i korsryggen, men verst ved opp og ned.

Is? Varme? Øvelser?

Eneste jeg har gjort annerledes siste døgn er å ligge i en bedre seng enn min egen i natt, satt lenge på spisestuestol i går og gikk litt anstrengt noen meter på halvhøye sko. 

[ISW]

Jeg tenker at dette er muskulært (ikke prolaps) og at det beste du gjør er å holde deg i bevegelse sånn at du ikke stivner. Går ut fra at du skal gå på nedoverski og ikke bortoverski, hvilket er litt synd, for sistnevnte er supert for å løse opp vonde rygger. 

[nachnoo]

Litt Ibux og Paracet kan være en god hjelp.

[frosken]

cilie skrev (21 minutter siden):

Hei! Plutselig fått smerter i korsryggen igjen og skal jeg på fjellet imgn. Skjønner ikke hvordan jeg engang skal klare å bøye meg til skiene nå. Hva kan jeg gjøre i kveld for å bedre dette? Merker det hele tiden, som om det er litt betent et stort belte nede i korsryggen, men verst ved opp og ned.

Is? Varme? Øvelser?

Eneste jeg har gjort annerledes siste døgn er å ligge i en bedre seng enn min egen i natt, satt lenge på spisestuestol i går og gikk litt anstrengt noen meter på halvhøye sko. 

Is ned ryggen flere ganger i løpet av kvelden, legg deg på noe frossent (hvis du ikke har isposer, så bruk frosne grønnsaker) i 20 minutter av gangen - og gjenta gjerne hver time. I dagene som kommer, så kan du med fordel gjøre noen enkle øvelser  - som feks. stå på alle fire og krumme og svaie, samt en rotasjonsøvelse .