Hvordan skiller man mellom normal oppførsel i en vektnedgangs prosess og et problematisk forhold til mat?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er ganske mange kilo overvektig og har i mange år forsøkt å gå ned i vekt uten å lykkes. Jeg har derfor nå gått hardere til verks. Alt jeg spiser skal jeg telle kaloriene på. Jeg har også tidligere slitt med at jeg spiser alt for mye (jeg ville selv kaldt det overspising, men da jeg snakket med tidligere psykiater om det mente han det ikke var det - så vet ikke helt hva jeg skal kalle det?). Men jeg har altså registrert kalorier en stund nå og det som er er at jeg ikke klarer tillate meg selv å spise noe med mindre jeg registrerer kaloriene og hvis jeg spiser for mye i forhold til dagsbehovet får jeg skikkelig dårlig samvittighet, og hvis jeg f.eks ikke kan telle kaloriene på noe nøyaktig fordi jeg er på besøk eller på kafe stresser det meg litt. Hvis jeg også en dag sprekker og spiser usunt sliter jeg med å tillate meg selv å spise noe mer etter det, selv om jeg ikke har nådd kalorimålet for den dagen. Tenker stadig på om noe er "sunt nok". Jeg har jo ikke lyst å utvikle et problematisk forhold til mat, så lurer på om jeg er på vei dit at kaloritellingen er usunn eller kan dette regnes som normale tanker og følelser når man skal ned i vekt?

Anonymkode: 30ef1...28b

[Glitter]

Tror du har et litt problematisk forhold til det. Det har jeg også, men jeg teller bevisst ikke kalorier. Det gjør meg helt besatt. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (12 minutter siden):

Tror du har et litt problematisk forhold til det. Det har jeg også, men jeg teller bevisst ikke kalorier. Det gjør meg helt besatt. 

Hva gjør jeg videre da? Er det helt greit at jeg har ett litt problematisk forhold til mat så lenge jeg selv er bevisst på det? Eller bør jeg helst slutte telle kalorier osv?

Anonymkode: 30ef1...28b

[Glitter]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Hva gjør jeg videre da? Er det helt greit at jeg har ett litt problematisk forhold til mat så lenge jeg selv er bevisst på det? Eller bør jeg helst slutte telle kalorier osv?

Anonymkode: 30ef1...28b

Vet ikke. Jeg har som sagt valgt å ikke telle kalorier for det gjør meg enda mer besatt enn jeg allerede er. 

Nå når du har telt kalorier en stund så har du kanskje en anelse om hva ting inneholder. Da trenger du ikke telle kalorier. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (27 minutter siden):

Vet ikke. Jeg har som sagt valgt å ikke telle kalorier for det gjør meg enda mer besatt enn jeg allerede er. 

Nå når du har telt kalorier en stund så har du kanskje en anelse om hva ting inneholder. Da trenger du ikke telle kalorier. 

Ja, det er ett godt poeng.

Anonymkode: 30ef1...28b

[Alba]

Jeg er veldig overvektig og må telle kalorier hver dag. Går ikke ned selv om jeg vil men orker ikke å være sulten halve døgnet heller.

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (På 7.1.2026 den 14.20):

Jeg har jo ikke lyst å utvikle et problematisk forhold til mat, så lurer på om jeg er på vei dit at kaloritellingen er usunn eller kan dette regnes som normale tanker og følelser når man skal ned i vekt?

Anonymkode: 30ef1...28b

Dropp kaloritellingen. Den høres ikke positiv ut.

 

Det trenger ikke å ha noe å si, men: Hvor ofte (mange ganger) veier du deg?

Hva skjer inni deg om du ikke får veid deg eller at du kanskje har gått opp 1/2 kg - hva tenker du?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 7.1.2026 den 14.20):

Hei! Jeg er ganske mange kilo overvektig og har i mange år forsøkt å gå ned i vekt uten å lykkes. Jeg har derfor nå gått hardere til verks. Alt jeg spiser skal jeg telle kaloriene på. Jeg har også tidligere slitt med at jeg spiser alt for mye (jeg ville selv kaldt det overspising, men da jeg snakket med tidligere psykiater om det mente han det ikke var det - så vet ikke helt hva jeg skal kalle det?). Men jeg har altså registrert kalorier en stund nå og det som er er at jeg ikke klarer tillate meg selv å spise noe med mindre jeg registrerer kaloriene og hvis jeg spiser for mye i forhold til dagsbehovet får jeg skikkelig dårlig samvittighet, og hvis jeg f.eks ikke kan telle kaloriene på noe nøyaktig fordi jeg er på besøk eller på kafe stresser det meg litt. Hvis jeg også en dag sprekker og spiser usunt sliter jeg med å tillate meg selv å spise noe mer etter det, selv om jeg ikke har nådd kalorimålet for den dagen. Tenker stadig på om noe er "sunt nok". Jeg har jo ikke lyst å utvikle et problematisk forhold til mat, så lurer på om jeg er på vei dit at kaloritellingen er usunn eller kan dette regnes som normale tanker og følelser når man skal ned i vekt?

Anonymkode: 30ef1...28b

Når man er litt sensitiv for dette her så bør man nok ikke drive å telle kalorier. Spis sunt og magert så går du uansett ned.

Anonymkode: 9b150...405

[AnonymBruker]

Eva Sofie skrev (1 time siden):

Dropp kaloritellingen. Den høres ikke positiv ut.

 

Det trenger ikke å ha noe å si, men: Hvor ofte (mange ganger) veier du deg?

Hva skjer inni deg om du ikke får veid deg eller at du kanskje har gått opp 1/2 kg - hva tenker du?

Jeg veier meg hver eneste dag (da en gang hver morgen). Noen ganger en gang om kvelden også.

Hvis jeg ikke får veid meg blir jeg litt stresset, men det går stort sett greit bare tenker litt ekstra på hva jeg spiser og ikke (de gangene jeg ikke får veid meg er jeg stort sett bortreist og det henger sammen med å ikke få telt kalorier). Hvis jeg har gått opp i vekt tenker jeg alltid gjennom hva grunnen(e) kan være, om jeg har spist for mye, drukket mer enn vanlig o.l. Kjenner også da på litt stress/uro for jeg er redd for å gå opp i vekt igjen. Men klarer stort sett også  å rasjonalisere og tenke at det er vanlig at vekten varierer av diverse grunner.

Anonymkode: 30ef1...28b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Når man er litt sensitiv for dette her så bør man nok ikke drive å telle kalorier. Spis sunt og magert så går du uansett ned.

Anonymkode: 9b150...405

Du har sikkert rett i det, men jeg har forsøkt spise sunt uten å lykkes med å gå ned i vekt også. Så tenker jeg må telle kalorier i alle fall en stund for å få oversikt.

Anonymkode: 30ef1...28b

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (På 10.1.2026 den 20.25):

Hvis jeg ikke får veid meg blir jeg litt stresset, men det går stort sett greit bare tenker litt ekstra på hva jeg spiser og ikke (de gangene jeg ikke får veid meg er jeg stort sett bortreist og det henger sammen med å ikke få telt kalorier). Hvis jeg har gått opp i vekt tenker jeg alltid gjennom hva grunnen(e) kan være, om jeg har spist for mye, drukket mer enn vanlig o.l.

Anonymkode: 30ef1...28b

Jeg har tenkt på deg det siste døgnet. Jeg tenker at om du vil unngå at maten ikke skal feste grepet om deg og din hverdag, må du velge å lage noen "kjøreregler" for deg selv. Som å veie deg maksimalt 2 ganger i uken.

AnonymBruker skrev (På 7.1.2026 den 14.20):

Men jeg har altså registrert kalorier en stund nå og det som er er at jeg ikke klarer tillate meg selv å spise noe med mindre jeg registrerer kaloriene og hvis jeg spiser for mye i forhold til dagsbehovet får jeg skikkelig dårlig samvittighet, og hvis jeg f.eks ikke kan telle kaloriene på noe nøyaktig fordi jeg er på besøk eller på kafe stresser det meg litt.

Mat er så mye mer enn noen tall...

Har du veiledning av noen?

[AnonymBruker]

Eva Sofie skrev (12 timer siden):

Jeg har tenkt på deg det siste døgnet. Jeg tenker at om du vil unngå at maten ikke skal feste grepet om deg og din hverdag, må du velge å lage noen "kjøreregler" for deg selv. Som å veie deg maksimalt 2 ganger i uken.

Mat er så mye mer enn noen tall...

Har du veiledning av noen?

Ja, jeg ser at du har nok rett i det. Skal gjøre mitt beste.

Hvis du mener veiledning ift mat og vektnedgang så har jeg ikke det, bare styrer på på egenhånd.

Anonymkode: 30ef1...28b