Nakke og skuldre øvelser ønskes

[cathlin]

Hei

Er det noen som har tips til gode og lette styrkeøvelser for nakke og skuldre? Har stivnet i kroppen og har smerter i nakke og skulder grunnet mye muskelspenninger og lite bevegelse. Har forstått at det er bedre med lett styrketrening fremfor bøy og tøy. 

Jeg har elastiske bånd og tilgang til normalt treningssenter men ønsker ikke for tunge øvelser da formen ikke er på plass, og er redd for å bli verre, så jeg tenker kanskje egenvekt er best. 

Det er veldig mye informasjon på nett så jeg blir overveldet av hva man skal velge.