hvordan vil dette virke?

[Gjest battery]

Dette er det jeg spiser for å gå ned i vekt:

9 frokost: to brødskiver, tynne, magert pålegg, ikke smør eller fete oster,

11 et eller to knekkebrød med magert pålegg

13 lunsj: to brødskiver tynne, magert pålegg, litt salat hvis jeg føler for det

16 middag: det vi har, men mindre porsjoner

18 fruktmåltid: to-tre frukter oppskjært. ofte appelsin/en klase druer evnt ananas

20 eller 21 en youghurt eller risifrutti

[tren hardt!]

Spiser du dette kommer du til å gå ned i vekt MEN det vil bare være vann og muskler. Så vil det raskt stoppe opp, fordi du har redusret forbrenningen til et minimum.

Du spiser for lite fett, for lite protein, og antagelig rett og slett for lite.

Du kommer ikke til å miste ett gram fett før du får i deg mer sunne fettsyrer. Det er ikke fett som gjør folk overvektige, det er mangel på trening som gjør det. Du MÅ ha fett for at kroppen din skal fungere, så hvis du ikke spiser fett så kommer ikke kroppen din til å gi slipp på fettet den har, og du tvinger den til å produserere fett av karbohydrater.

Spis fet fisk eller ta to skjeer linfrøolje eller rapsolje hver dag.

Protein er også viktig. Du bør få i deg kvalitets-protein i hvert måltid. Magert kjøtt, kylling og all fisk er bra. Tunfisk er veldig praktisk. Proteinrike måltider vil øke forbrenningen. Spis også mye grønnsaker, de inneholder mye fiber som er bra for deg.

Hvis du skal spise brød velg det groveste du finner. Hva betyr magert pålegg? siden du ikke drikker melk bør det være kjøttpålegg eller ost, for å få fullverdig protein. Syltetøy og lignende er ikke bra det er nesten bare sukker. Havregrøt er et veldig godt alternativ til brød, spesielt til frokost.

Du skriver ingenting om vekt, høyde, fett%, hvor aktiv du er og om du trener, så det er vanskelig å si noe om hva du trenger.

Hvi du ikke allerede løfter vekter og jogger/løper/sykler regelmessig så sett i gang!!