ny her

[Gjest e77]

hei!

det jeg lurer på er hva er den mest sunne og beste formen for slanking?

jeg beg.på treningsstudio for 2 mnd siden tenkte at det kunne hjelpe meg til å bli slank til sommeren....men nei..

trener 3 dager i uken. hard step trening mandag og onsdag,og en hard aerobictime torsdag med 20 min.trening med vekter og annen styrke til slutt.jeg har beg.å gå til treningen 4 km hver vei.

jeg er 170.høy og veier 69 kilo.har kraftig beinbygning.spiser ikke for mye heller tror jeg:2 knekkebrød frokost,i yoghurt +frukt til lunsj,2 poteter og litt kjøtt eller fisk til middag,2 knekkebrød til kvelds.+mye drikke.

klarte å slanke meg mange kilo raskt før,men det var på den mest usunne måten,å spise svært lite-da trente jeg ikke noe.min idealvekt er 57kg.men hva gjør jeg for å oppnå mine mål?

[briv]

Hei!

Opplegget ditt ser bra ut, men du kan ikke vente resultater så raskt. Det du drikker bør være uten sukker! Foreslår at du i tillegg løper. F.eks. kan du løpe til og fra studioet, men da en lengre sløyfe så du bruker samme tid som da du gikk. Og du sier ingen ting om weekendene. Foreslår at du avser lørdag + søndag til langturer til fots, evt. sykkel, f.eks. 2 x 6 timer med lett ryggsekk og sparsomt med niste. Da får du igang fettforbrenningen. Har i mange år selv ofte gått i Marka med skistaver også om sommeren så jeg samtidig får styrket overkroppen. Det er blitt mer "normalt" å gå med staver nå, bare se sportsreklamen! Korte intense studioøkter tar mest fra kullhydratene - som du kanskje fyller på med sportsdrikk?

Tar dette for mye tid? Kanskje, men løping og turer er nærmest gratis. Dessuten kan du redusere tiden når du har fått ned vekten. Men ikke bruk vekt, la speilet (og partnerens vurdering) tale.