mat og trening

[Gjest smiley]

Jeg er på "slankern", og har et spørsmål når det gjelder mat, trening. Idag har jeg spist 1 brødskive med leverpostei, 1 loffskive med det samme, et eple, en kyllinfilet, 1 potet, litt pasta( veldig lite) grønnsaker, 1 taco skjell, og 1 pose haribo mix som inneholder 350 kcal. Jeg føler på en måte at jeg har spist for mye idag, men jeg har trent endel itillegg. Har tilsammen syklet i 1 1/2 time og gått en halvtimes tur. Er dette da altfor mange kalorier? Vet at ikke all maten jeg fikk i meg idag er verdens beste slankemat, men pleier som regel å spise mye sunnere. Noen kommentarer? Håper noen kan svare meg på dette spørsmålet.

[selurdog]

Hei!

Du spiser ikke for mye, men for lite.

Kroppen "sultefores" og svarer med å skru ned forbrenningen hvilket er eneste måten den kan overleve et så sparsomt inntak av mat.

La meg gjette, du spiser ikke etter middag?

I så fall......dumt, det er ikke måten å slanke seg på.

Kutt ut godteriet og spis heller frukt.

[sarno]

Her er ett gammelt innlegg som kanskje kan hjelpe deg

.

Får å gå så fort ned i vekt som det du antydet er nesten umulig, men det er mulig vis du bruker noen ulovlige medikamenter. Men det er jo ikke og anbefale. Men for og gå ned i vekt er det noen små tommelfinger regler du bør følge. Du burde ha ett godt kosthold som ikke inneholder for mye fett og karbohydrat. Man må jo ha fett, men man må passe på mengden du for i deg og villken type fett det er. Jeg spiser mye lin frø olje og det er ett bra kost til skudd som inneholder Omega 3-6-9. Dette funker fint for meg. Angående villken type karbohydrater du burde få i deg er den typen med lav GI. som f.eks. Ris av type jasmin eller vill ris og nudler" søk på GI på nettet så for du en oversikt over villken matvarer det er". potetter er den med høyest GI. Protein silden du bør få i deg bør være rent kjøtt som kylling og renskåret svinekjøtt, gjerne lit protein pulver vis du har det. Inntaket av mat må ikke være for liten. Finn ut vor mye kalorier du skal ha, og trek fra ca 400 kal. og hold deg på dette mat inntaket en stund så ser du fort resultater. Men husk og spis ofte, og heller mindre måltider gjerne en 6-7 måltider i løp av en dag. Og det beste for og få skikkelig fart på sakene. er og ta en spaser tur om morgenen før frokost og ev. jobben/skolle. For da er karbo lageret i kroppen så lave at det begynner og tære på fettet. I tillegg bør du ikke spise siste måltidet senere en ca. 19,00. For og være siker på at karbo lagret er tomt om morgenen.

Lykke til

Hilsen sarno..