proteiner

[gutt23]

Hei,

Har tenkt aa öke muskel massen min, siden jeg har blitt ganske tynn. Det jeg lurer paa er hva slags mat inneholder mye proteiner? Hva bör jeg spise og naar bör jeg spise?

-takk

[Nemesis]

Spis når du er sulten, og gjerne ekstra proteiner etter trening, f.eks en boks tunfisk. Gode proteinkilder er fisk, egg, kjøtt (ikke for mye), bønner og linser.

[authen]

Spis når du er sulten, og gjerne ekstra proteiner etter trening, f.eks en boks tunfisk. Gode proteinkilder er fisk, egg, kjøtt (ikke for mye), bønner og linser.

Spis vær tredje time, men ikke for mye. Du skal ha apetitt til vært måltid, så spis deg behagelig mett. Kan også drikke protein pulver, morgen, etter trening og kveld.

Slutt og røyk hvis du gjør det.

Gjør du dette, og har litt tålmodighet. Så kommer nok kg skal du se.

Lykke til..