Slapp..og lite energi

[Gjest ung]

Noen som har gode råd for og få litt energi i kroppen, er litt trøtt og slapp.

Vitamin og kosthold, trim osv, litt tips og råd der takk.

:-)

[tren hardt!]

Tror du svarte deg selv på dette...

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei på deg ung,

Jeg anbefaler et sunt og variert kosthold som daglig består av 6-11 serveringer med grov brødmat og kornprodukter, minst 5 frukt og grønnsaker, 2-3 porsjoner melk/melkeprodukter, og 2-3 porsjoner proteinmat (kjøtt, fisk, belgfrukter, egg, nøtter etc), med regelmessige måltider (3-4 daglig). Mosjon 4-5 dager i uken er også viktig for å gi deg energi. Daglig tran og evt en mulitivitamin er også fint å ta. Lykke til!

Vennlig hilsen