Magemuskeltrening

[Gjest Surfus]

Jeg holder på å trene opp magesmmusklene med situps. Hva skal jeg gjøre for å unngå at magen blir seende ut som en stor kul?

[Gjest kali]

bare ta situps - magen blir uansett ikke en stor kul. magen blir stram og flat av trening.

tror ikke du skal være redd for å få for store magemuskler, men har du mye flesk på magen kan du selfølgelig se litt rund ut med dugelige magmuskler som ikke bare ligger slappe. husk dessuten at vi og har en del vomflesk under magemusklene.

[aben]

For å få en flat mage, må du også trene ryggen slik at den greier å holde deg en god positur. Ujevnheter i mage\ryggstyrkeforholdet kan gi deg problemer med ryggen!!

For å få bort magefettet nytter det ikke med kun situps.. Du må ut å løpe eller gå raskt slik at fettforbrenningen kommer igang! Alternativet er mange repetisjoner, men da vil også muskelvolumet gå ned..

[Gjest PecMan]

Viss du trenar magemusklar maks 1-2 gongar i veka så er dette rikelig for å få sterke og godt synlege magemusklar (gitt at du ikkje har for mykje fett oppå; kosthold er alfa og omega her).

Merk og at sit-ups (der ein løftar heile overkroppen opp frå bakken) ikkje er mest effektivt for å trene magemusklar. Ein sit-up vil nemleg bruke hoftestrekkjarane i stor grad. Den øvelsen du bør satse på er variasjonar av crunchen, dvs. at du løftar nok til at du kjenner at det rundar i korsryggen og øvre del av magen strammar til skikkelig!

Lykke til i jakta på six-packen!