Fibertrøbbel, seeking advice

[Gjest Erica Cartman]

Jeg har et plagsomt problem med at magen gjør skikkelig opprør mot fiber. Selv mindre mengder gjør meg til en vandrende gasstank. Samtidig blir jeg ganske løs i magen.

Vi anbefales å spise fiberrik kost, noe jeg også forsøker. Heller grovt brød enn fint, og godt med grønnsaker. Siden jeg har diabetes type 1, vinner jeg ekstra på å spise mye fiber siden blodsukkeret blir mer stabilt da. Med andre ord sliter jeg litt... Går jeg over på finere kornsorter og reduserer på grønnsakene oppfører magen seg eksemplarisk, men ikke blodsukkeret...

Hva gjør man med slikt. Er dette normalt egentlig? Jeg har vært slik i flere år, men legen min virker ikke veldig interessert i det.

På forhånd takk for all hjelp!!

[Gjest homie]

Det er ikke uvanlig å reagere på fiber i en overgangsfase. Synes du skal prøve å holde ut litt til. Prøv å bevege deg endel i tillegg.

[Gjest Erica Cartman]

Det er ikke uvanlig å reagere på fiber i en overgangsfase. Synes du skal prøve å holde ut litt til. Prøv å bevege deg endel i tillegg.

Jeg gjør disse tingene... Det er egentlig skjelden jeg spiser loff o.l., disse problemene har vedvart og vedvart akkurat som om jeg ikke venner meg til fiber. Har bitt det i meg i flere år, og er LEI!

[Gjest homie]

Jeg gjør disse tingene... Det er egentlig skjelden jeg spiser loff o.l., disse problemene har vedvart og vedvart akkurat som om jeg ikke venner meg til fiber. Har bitt det i meg i flere år, og er LEI!

Kanskje en homeopat el.l kan hjelpe deg til å stabilisere litt?

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei på deg,

Jeg kunne ønske jeg hadde et godt fasitsvar til deg. Du har rett i at det er viktig med fiber – både for tarmhelsen, blodsukkeret osv.

Generelt kan fiberrikmat føre til luftplager – spesielt den første uken etter at man starter med en mer fiberrik diett. Noen typiske matvarer som produserer luft er løk, ulike kåltyper (salater, kålrot, grønnkål, blomkål), bønner, erter, asparges, eple og eplejuice, brokkoli, kullsyreholdig drikke, tyggegummi og produkter som inneholder sorbitol. I tillegg kan melk/melkeprodukter forårsake luft hos mange. Luft i tarmen produseres gjerne av mat som kroppen ikke tar opp fra tarmen – og som dermed blir liggende og gjære av bakterier. Laktose-intoleranse er f.eks en vanlig grunn til luft i magen. For å få sjekket dette, bør du gå til legen din og få tatt prøver. Inntak av sukkeralkoholer (f.eks sorbitol), laktose, fruktose, og mye sukrose kan føre til både diarre og luftdannelser.

Det høres ut som det er maten som forårsaker problemene dine, men det er også andre grunner til mye luft i magen. I tillegg til kostholdet kan luftdannelser i tarmen komme av ting som lite mosjon, nedsatt tarmbevegelser, sluking av luft, og forskjellige tarm/mage-sykdommer eller plager (som nevnt over). For å unngå å sluke luft er det viktig å spise sakte, tygge med munnen igjen, og la være å drikke gjennom sugerør.

Fibertypen du får gjennom bl.a hvete, en del grønnsaker, og div. frø er ofte bedre tolerert enn fiberet du får gjennom matvarene jeg har listet over.

Jeg håper dette kan være noe til hjelp for deg. Dersom plagene fortsetter bør du få legen til å undersøke om det kan være noen underliggende årsaker til problemene.

Vennlig hilsen