Ketose og slanking

[Gjest Anonym]

Leste en tråd lengre ned at når man kom i ketose så var dette skadelig for kroppen. Hvordan?

[Slippen]

Når du har ketose, er på sulteforing, skjer følgende:

1. VANNTAP I KROPPEN

I det kroppen bruker opp lagrede karbohydrater (glykogen), mister du masse vann, og er i fare for dehydrering, hvis du ikke drikker nok vann. Så vekttapet du får på dette tidspunkt, er på grunn av vanntap.

2. TAP AV MUSKLER/PROTEIN

Når glykogenlageret begynner å minke, må kroppen finne andre veier for å bruke energi, og den begynner å bruke hovedsaklig proteinene dine, så du mister muskelmasse (proteiner), og du får vekttap på grunn av tap av proteiner.

3. KETOSE - UFULLSTENDIG NEDBRYTNING AV FETT

På dette tidspunkt, begynner kroppen å basere seg på å ta mesteparten av energien fra fett, MEN nedbryter fortsatt proteiner også, men ikke i samme høye grad som i trinn 2. Proteinet blir spart, og blir blant annet brukt til hjernen og nervesystemet, fordi de er totalt avhengig av glukose, og til oppbygging av kroppen ellers. Nedbrytningen av fett blir ufullstendig, siden du ikke har nok karbohydrater, derfor bygges det opp masse ketonelegemer, som gir kjemisk ubalanse i kroppen.

Så, når kroppen ikke får karbohydrater, blir den avhengig av fett og proteiner som energikilder, og nyrene dine blir over tid overarbeidet av dette. Ketose kan forårsake dehydrering, fordi nyren prøver å skille ut den store mengden med ketonelegemer som blir laget. Derfor er det viktig å drikke masse vann. Du kan få hodepine, dårlig ånde, føle deg trøtt, slapp og svimmel. Masse ketonelegemer i kroppen kan også føre til at kroppen produserer høyere nivå av urinsyre, som kan føre til urinsyre gikt (podagra) og nyrestein. Ketose er spesielt ikke bra for de som er gravide eller har nyreproblemer eller diabetes. Ketose-diett har blitt brukt til de som har epilepsi, men mest for barn og tenåringer, og til og med her er de forsiktige med hvem som skal få dietten.

Vil heller ha spist en riktig velbalansert kost, med riktig mengde av både karbohydrater, proteiner og fett. For det første blir det ikke så kjedelig i lengden, og det er lettere å holde en vekt nede med riktig mengde mat og riktig kost over lenger tid.

Håper dette ga deg litt svar!

[tren hardt!]

Når du har ketose, er på sulteforing, skjer følgende:

1. VANNTAP I KROPPEN

I det kroppen bruker opp lagrede karbohydrater (glykogen), mister du masse vann, og er i fare for dehydrering, hvis du ikke drikker nok vann. Så vekttapet du får på dette tidspunkt, er på grunn av vanntap.

2. TAP AV MUSKLER/PROTEIN

Når glykogenlageret begynner å minke, må kroppen finne andre veier for å bruke energi, og den begynner å bruke hovedsaklig proteinene dine, så du mister muskelmasse (proteiner), og du får vekttap på grunn av tap av proteiner.

3. KETOSE - UFULLSTENDIG NEDBRYTNING AV FETT

På dette tidspunkt, begynner kroppen å basere seg på å ta mesteparten av energien fra fett, MEN nedbryter fortsatt proteiner også, men ikke i samme høye grad som i trinn 2. Proteinet blir spart, og blir blant annet brukt til hjernen og nervesystemet, fordi de er totalt avhengig av glukose, og til oppbygging av kroppen ellers. Nedbrytningen av fett blir ufullstendig, siden du ikke har nok karbohydrater, derfor bygges det opp masse ketonelegemer, som gir kjemisk ubalanse i kroppen.

Så, når kroppen ikke får karbohydrater, blir den avhengig av fett og proteiner som energikilder, og nyrene dine blir over tid overarbeidet av dette. Ketose kan forårsake dehydrering, fordi nyren prøver å skille ut den store mengden med ketonelegemer som blir laget. Derfor er det viktig å drikke masse vann. Du kan få hodepine, dårlig ånde, føle deg trøtt, slapp og svimmel. Masse ketonelegemer i kroppen kan også føre til at kroppen produserer høyere nivå av urinsyre, som kan føre til urinsyre gikt (podagra) og nyrestein. Ketose er spesielt ikke bra for de som er gravide eller har nyreproblemer eller diabetes. Ketose-diett har blitt brukt til de som har epilepsi, men mest for barn og tenåringer, og til og med her er de forsiktige med hvem som skal få dietten.

Vil heller ha spist en riktig velbalansert kost, med riktig mengde av både karbohydrater, proteiner og fett. For det første blir det ikke så kjedelig i lengden, og det er lettere å holde en vekt nede med riktig mengde mat og riktig kost over lenger tid.

Håper dette ga deg litt svar!

...igjen..

Det er underskudd på kalorier og/eller aminosyrer som forårsaker muskeltap. Ketose eller ikke ketose har mindre betydning i denne sammenhengen. For å bevare muskelmassen er høyt proteininntak viktig, og det mest effektive er kanskje nettop en ketogen høyprotein diett.

Jeg har ikke klart å finne noen studier som viser at ketose er skadelig for aktive og friske mennesker. Jeg tviler på at det overhodet finnes noen...

Jeg vil ikke anbefale et ketogent kosthold over lang tid, men i perioder er det lite trolig at det skadelig.

Charles Poliquin som er en av verdens mest anerkjente trenere anbefaler en syklisk ketogen diett til sine klienter.

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei på deg,

Slippen har et utmerket svar! Har ikke noe mer å legge til hennes svar.

Vennlig hilsen