Vil dette gi noen effekt?

[Gjest trening/kost]

Hei!

Håper noen kan hjelpe meg med noen råd og tips her,trenger virkelig det..

Er ei jente på 22år,162cm og 65kg,har slitt litt med spiseforstyrrelser,perioder med masse trening,sulting,og perioder med overspising,og prøver nå å komme på rett spor igjen.. Har som følge av perioder med overspising litt for mange kilo på kroppen,selv om jeg i utgangspunktet er godt trent.

Så har satt opp følgende program for trening/mat den neste måneden: (hvis jeg vet at det vil funke,kan jeg følge det til punkt og prikke,har motivasjon nå)

Trening: Løpe 8km, og 20min på stepmaskin hver dag(er godt trent,vant til å trene hver dag)+trene litt vekter som går på armer,rygg og mage

Mat: Før morgentrening:1meierienes iskaffe

Frokost: 2grove rundstykker,1banan,1/2l.skummet melk

Lunsj:2grove rundstykker med smøreost 11%fett,og 1/2l.sk.melk

Middag:1boks tunfisk eller omelett+2dl(ukokt)ris+grønnsaker

Kvelds:samme som frokost

Hvordan virker dette her? Synes selv det er kanskje litt vel mye mat,men slik kan jeg holde planen hele uka,istedenfor og sulte seg man-fre og så skikkelig skeie ut i helga,altså holde matinntaket litt mer stabilt.

Har jeg noen sjangs til å gå ned i vekt med dette her,eller må jeg da redusere matinntaket endel?Må legge til at jeg deler opp treninga i to økter pr.dag,og at jeg har en jobb hvor jeg står/går hele dagen,sitter ihvertfall aldri rolig på en stol de 7t.pr dag jeg jobber.

Kan noen være så snill og komme med noen kommentarer/tips,så blir jeg kjempeglad:) Trenger virkelig det...

[Gjest lene3]

meieri iskaffe til frokost?

du har spiseforstyrrelse og overtrening pluss 'lyst til å gå ned i vekt' er garantert veien til alvorligere tilbakefallet.

ville anbefalle at du kunne ta kontakt med helsastasjon og blir henvist til en ernæringsfysiologen som kunne sette en plan til deg.

jeg syns ikke at du spiser nok for en person som veier 65kg, pluss at du tydelig har kuttet ned i fett.

lykke til

[fresja]

meieri iskaffe til frokost?

du har spiseforstyrrelse og overtrening pluss 'lyst til å gå ned i vekt' er garantert veien til alvorligere tilbakefallet.

ville anbefalle at du kunne ta kontakt med helsastasjon og blir henvist til en ernæringsfysiologen som kunne sette en plan til deg.

jeg syns ikke at du spiser nok for en person som veier 65kg, pluss at du tydelig har kuttet ned i fett.

lykke til

6 rundstk + ris tilsvarer tross alt 13-14 brødskiver. Selv spiser jeg 6 brødskiver eller tilsvarende (ris/potet/kavring/havrenøtter(riskaker/knekkekrød) pr dag, + middag, grønnsaker, 2 frukter og 0,5 l ekstra lett melk. Er ikke sulten og går sakte ned i vekt.

[Gjest lene3]

6 rundstk + ris tilsvarer tross alt 13-14 brødskiver. Selv spiser jeg 6 brødskiver eller tilsvarende (ris/potet/kavring/havrenøtter(riskaker/knekkekrød) pr dag, + middag, grønnsaker, 2 frukter og 0,5 l ekstra lett melk. Er ikke sulten og går sakte ned i vekt.

ååååå takk fresja, jeg leste innlegget bedre nå, hun spiser jo rundstykker (trodde at det var grøv brødskiver) + 2dl ukokt ris (trodde at hun mente 2dl kokt ris) dersom er det slik er det mer enn nok tror jeg.

men hvor er litt mer grønnsaker eller frukt?

alikevel, er det målet hennes å gå ned i vekt uten å få problemet med spiseforstyrrelse? da syns jeg at kanskje hun kunne få en brosjyre fra tidligere ABF (anoreksi-bulimiforegning) husker at de hadde en god plan for å ungå overspising/fasting, på en sikker måte, med nok protein og fett.

håper at noen gir bedre svar, kanskje ernæringsfysiologen kunne gi litt bedre informasjon om det.

[fresja]

ååååå takk fresja, jeg leste innlegget bedre nå, hun spiser jo rundstykker (trodde at det var grøv brødskiver) + 2dl ukokt ris (trodde at hun mente 2dl kokt ris) dersom er det slik er det mer enn nok tror jeg.

men hvor er litt mer grønnsaker eller frukt?

alikevel, er det målet hennes å gå ned i vekt uten å få problemet med spiseforstyrrelse? da syns jeg at kanskje hun kunne få en brosjyre fra tidligere ABF (anoreksi-bulimiforegning) husker at de hadde en god plan for å ungå overspising/fasting, på en sikker måte, med nok protein og fett.

håper at noen gir bedre svar, kanskje ernæringsfysiologen kunne gi litt bedre informasjon om det.

Selvsagt bør hun spise frukt/grønnsaker og variere middagene mer. Men tunfisk og ommelett kan jo være favorittmat, og det er viktig å ikke bare spise pytonmat om man ønsker å gå ned i vekt...............

[avil]

Det er kjempeflott at du forsøker å spise mer og oftere i uka, og ikke sulte/overspise.

Spiseforstyrrelse handler mest om at man er så OPPTATT av mat at det blir "lynavleder" for andre følelser. Du er ikke "frisk" før du slutter å kontrollere maten. Derfor ville jeg øvd litt på å IKKE ha kostplan etterhvert.

Lykke til :-)))

(ps. du trenger ihvertfall ikke slanke deg!)

[Gjest lene3]

Selvsagt bør hun spise frukt/grønnsaker og variere middagene mer. Men tunfisk og ommelett kan jo være favorittmat, og det er viktig å ikke bare spise pytonmat om man ønsker å gå ned i vekt...............

jo da, det er sant, men syns ikke at hun trenger går ned i vekt, hun burde helst satse på å få et bedre og mer stabilt forhold til mat, sunn kosthold med regemelssige (sp?) måltider får å fa spiseforstyrrelse under kontrol.

og jeg jeg er sikker på at med en gang 'trening/kost' satser for å spise bedre uten å ha slanking som mål, kommer hun til å bli friskere og naturlig nå hennes ideel vekta.