jogging før frokost

[Gjest joggeren]

skal slanke meg litt.

trener mye til vanlig, men har hørt at det skal være bra å jogge før frokost.

iform.no annbefaler en kopp kaffe før en joggetur på 30-45 min..

men jeg er redd for å bryte ned musklene da. iform skriver da at mann kan tta en protein-drikk i vann før man jogger. vil dette ødelegge noe av slanke-effekten?

[Muskeldamen]

Synd at ingen gidder å svare på spørsmålet ditt. Hvis du jogger ca. 30 - 40 min uten å ha høyere puls en ca. 80% av din makspuls (220 - alderen) noen ganger i uken, skal ikke dette gå ut over musklene dine. For to år siden jogget/syklet jeg før frokost og tok en proteindrikk etterpå. Jeg drakk kaffe hver gang før turen, men nå har jeg lest fra et vanligvis velinformert hold (ikke ukeblad eller lignende) at kaffen ikke har noen effekt, men derimot grønn te (altså vanlig grønn te i teposer fra dagligvarebutikken).

Men hvis du har som mål å få muskler, må du helst ikke overdrive aerob trening, gåturer og lett jogging er mer enn nok.

Jeg hadde en bra artikkel om dette et sted, men klarer selvfølgelig ikke finne den nå!

[Synch]

Synd at ingen gidder å svare på spørsmålet ditt. Hvis du jogger ca. 30 - 40 min uten å ha høyere puls en ca. 80% av din makspuls (220 - alderen) noen ganger i uken, skal ikke dette gå ut over musklene dine. For to år siden jogget/syklet jeg før frokost og tok en proteindrikk etterpå. Jeg drakk kaffe hver gang før turen, men nå har jeg lest fra et vanligvis velinformert hold (ikke ukeblad eller lignende) at kaffen ikke har noen effekt, men derimot grønn te (altså vanlig grønn te i teposer fra dagligvarebutikken).

Men hvis du har som mål å få muskler, må du helst ikke overdrive aerob trening, gåturer og lett jogging er mer enn nok.

Jeg hadde en bra artikkel om dette et sted, men klarer selvfølgelig ikke finne den nå!

Hør på Muskeldamen!

Har du stor muskelmasse kan det være lurt av deg å ta protein i vann først. Jo mer muskler, jo lettere blir de borte...