Farlig å jogge for mye?

[Bjarne banan]

Har siste uka jogga to ganger daglig,før frokost og om kvelden.ca 30-40 min.

Er dette for mye, bør jeg kutte ned.

Kan jeg blir overtrent eller få skader av dette?

Har skikkelige joggesko og jogger på grus)

[Gjest (ikke undertegnet)]

Hei.

Hvis du ikke har trent noe fra før og begynner med 2 g. pr. dag, er det altfor mye. Begynn med 2-3 g. pr. uke og øk gradvis. Hvis ikke kan du få belastningsskader som gjør at du må kutte ut treningen helt til skaden har gitt seg. Da snakker vi uker og i verste fall måneder.

Ta gjerne litt sit-ups og push-ups før du jogger.

-

[briv]

Hei! Hvis det er bare jogging er det nok OK. Er det mer tempoløping, intervaller, bakkekjøring etc. bør du nok ha bra grunnlag først. Proffene trener 14 økter i uka, men varierer lett og tungt og periodiserer dessuten over sesongen. Sikter du mot konkurranser bør du gjerne følge et opplegg. Du finner mange slike på nettet.