Hvordan bli kvitt småspising mellom måltider?

[Gjest (ikke undertegnet)]

Hjelp! Dette er et stort problem, hvordan skal jeg greie å la være å spise mellom måltidene, og hva skal jeg spise for å bli mett? Har alltid lyst på noe, blir liksom aldri nok...

[livato]

Spis ofte og lite. Du kan godt spise så ofte som hver annen til tredje time. Spis mat som har en lav glykemisk indeks. Det holder blodsukkeret stabilt, og gir mindre lyst til å småspise. Ta kosttilskuddet Chrome. Det hjelper også til med å holde blodsukkeret stabilt.

[livato]

http://www.vektibalanse.com/side10.htm

Her står det endel om glykemisk indeks, hvis du trenger opplysninger om det. Nederst på siden er link til en GI-tabell over forskjellige matvarer.

[statementpappa]

Spis ofte og lite. Du kan godt spise så ofte som hver annen til tredje time. Spis mat som har en lav glykemisk indeks. Det holder blodsukkeret stabilt, og gir mindre lyst til å småspise. Ta kosttilskuddet Chrome. Det hjelper også til med å holde blodsukkeret stabilt.

livato har rett. Man bør spise lite, men ofte; uansett om man slanker seg eller ikke.

Hvis du har denne "cravingen" på mat, kan det tyde på for lavt blodsukker. Sørg da for å få opp jern inntaket: c-vitaminer (i f.eks. appelsiner) må man ha et ordentlig (ikke røyker og sunn: i alle fall 400mg dgl. Røyker og ikke-sunn 1-3g dgl.) tilskudd av for få dette til. Og selvfølgelig spise jernrik mat (eks. bønner).

Finnes mange bøker om dette på biblioteket...

[Gjest garota]

drikk vann

[Gjest malun]

* Spis ofte nok. La det aldri gå mer enn fire timer mellom hvert måltid. Spis sunn og mettende mat når du spiser.

* Drikk mye vann - ha gjerne en vannflaske stående på jobben/med deg i veska, så du kan drikke når du vil

* Ha en banan, en gulrot, en eske rosiner el.l liggende i veska/sekken, sånn at du kan spise det når du blir sulten, og slipper å ryke på usunn snacks.

* Prøv alltid å vente fem minutter når du får lyst til å småspise.