Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Gjest fattig student

Jeg er student,ganske dårlig økonomi,men prøver likevel å spise sånn passe sunt.

Jeg spiser tunfisk hver dag,enten som pålegg på brød og knekkis eller i salater eller pasta,pizza,whatever.

Jeg bruker alltid varianten i vann og det går vel en halv boks om dagen.

Kan det være skadelig å spise for mye av det? Tenker da på f.eks reker som det er kolesterol i,egg osv.

Er tunfisk ok som proteinkilde sammen med grønnsaker,frukt og brødmat?

Takker for svar!

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/60182-tittel-mangler/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gjest PecMan

Mange kroppsbyggarar og fitnessfolk et fleire boksar om dagen, fordi det er ei skikkelig god proteinkilde og samtidig magert kjøt - omtrent sånn som kyllingfiletar. :)

Det er mulig det kan vere litt problemer med opphoping av tungmetaller og slikt i tunfisk, men har ikkje lest noke forsking på dette, så der må evt. ernæringseksperten på DOL trå til med litt meir info. Ein halv boks om dagen trur eg dog ikkje skulle vere noke problem.

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/60182-tittel-mangler/#findComment-260887
Del på andre sider

Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide

Hei på deg,

Tunfisk er en matvare med lite kolesterol og mettet fett, og rik på proteiner og jern. Det er et godt valg som proteinkilde og skulle ikke være farlig å spise ofte. Jeg håper likevel at du har noen andre proteinkilder gjennom dagen også. Variasjon er en viktig nøkkel til et sunt kosthold. Mer fete fiskeslag vil f.eks gi deg viktige fettsyrer som du ikke får i den magre tunfisken.

Du bør ha 2-3 porsjoner av gode proteinkilder daglig. 1 porsjon regnes som 1 egg, 2 ss peanutsmør, 1.2 dl kokte bønner/linser, eller 85 g kjøtt/fjærkre/fisk.

I tillegg til proteinmat, grønnsaker, frukt og brødmat håper jeg også du får i deg 2-3 glass melk (eller bytt ut med 2.5 dl yogurt, 50 g ost eller 1.2 dl cottage cheese per glass melk).

Vennlig hilsen

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/60182-tittel-mangler/#findComment-262450
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...