Få ned fettprosenten

[Gjest Gutt 17år]

Hei,

jeg har bestemt meg for og få ned fettprosenten samtidig som jeg vil få mer muskelmasse.

Jeg har trent regelmessig 3 ganger i uka i ca et halvt år.

Men har lagt på meg litt i det siste..Altfor mye snop og dilldall + spist mye proteiner..

Det jeg lurte på var om det var best og trene styrke eller utholdenhet først.

Jeg vil holde forbrenninga i gang lengst mulig.

Hva er foresten best og spise til frokost for og starte forbrenninga godt?

mvh

[Gjest tbhc]

Hei!

For det förste trenger du ikke å bekymre deg for at du spiser proteiner, det er musklenes byggeceller, og det er faktisk bedre å spise for mye proteiner i forhold til karbohydrater, som kroppen lagrer som fett når glykogenlagerene er fulle.

Men snopet bör du slutte med, ta deg heller en dag i uke hvor du tar deg litt snop.

Å gå en tur eller jogge om morgenen er optimalt for fettforbrenningen (det vet jeg av egen erfaring), selv gjör jeg dette på tom mage, men om du vil spise noe er en proteindrikk å anbefale. DU vil ikke spise karbo, for da velger kroppen först og fremst å bruke denne energien og ikke ta fettlagerene i bruk.

Mht,cardio för eller etter styrketrening så er min erfaring at det er best etter.

Håper dette hjelper!

Mvh,

TB

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Du vil øke muskelmassen og få ned fettprosenten ve å begynne med trening som setter krav til din maksimale muskelstyrke. Denne treningen vil øke muskelmassen og da samtidig føre til at den samme fettmengden skal dekke et større areal. Dette gir den effekten at du ser slankere ut.

Du bør trene styrke først. Da er du uthvilt med energien på topp. Kondisjonstreningen fungerer fint selv om du har tatt ut toppen av overskuddet ditt.

Frokostmåltidet bør bestå av en god karbohydratkilde som får opp blodsukkeret- personlig liker jeg litt havregryn, melk og syltetøy. Sørg også for noe protein og umettet fett- gjerne Omega3 fettsyrer.

[email protected]

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen