Gjest vil ikke ha Skrevet 5. juli 2002 Del Skrevet 5. juli 2002 Får man kun essensielle fettsyrer igjennom smør,margarin og slikt??? Jeg hater smør,vel ikke rett,jeg hater fett!!! Finnes det andre alternativer??Jeg er innlagt og har nå kostliste(som jeg ikke vil ha,vil ikke spise),jeg vill ikke ha smør....som det står at det skal være på brødskiven... 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Slippen Skrevet 7. juli 2002 Del Skrevet 7. juli 2002 Hei Vil Ikke Ha! Nei, du behøver ikke spise smør og margarin for å få i deg essensielle fettsyrer (EFA)! Men det som er viktig er at du får i deg både sunt fett og EFA hver dag! Kroppen vår fungerer ikke uten fett. Hvis du trenger fett pålegg, er jo avocado og peanøttsmør et godt alternativ! Det er to forskjellige essensielle fettsyrer: Omega-6 (Linoleic Acid) og Omega-3 (alpha-linolenic acid). Disse syrene er byggeklosser for alle de andre essensielle fettsyrene vi trenger. EFA er veldig viktig for cellestrukturen i kroppen, og spesielt cellene i hjernen og nervesystemet. EFA lager også prostaglandiner, hormonlignende substanser som kontrollerer inflammasjon i kroppen, blodtrykk, og andre kroppsreaksjoner. Det er regnet at vi trenger ca. 3% av EFA hver dag, og ca. 30% av kaloriintaket skal være fett. Her er noen forslag for å få EFA: Omega 6: Frø, valnøtter, pecan-nøtter, korn, blad grønnsaker, vegetabilsk olje (mais-, sesam-, solsikke-, sojaolje) Omega 3: Linfrø, nøtter, vegetabilske oljer (rapsolje, sojaolje, hvetekjerne olje), fisk, tran Her kan du få litt mere info: http://www.lommelegen.no/VitaminerogMedisiner/kap45_26.htm http://www.nettdoktor.no/ernaering/matogkropp/artikler/fettoppbygning.htm Håper dette er til hjelp for deg! 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.