Hvordan komme i form igjen?

[gitta]

Jeg er en 21 år gammel jente som drev aktivt med langrenn frem til våren 1999. trente ca 400timer siste året. Sluttet brått å trene av forskjellige grunner mest fordi jeg var utrolig lei...

Nå har jeg begynnt å trene forsiktig igjen, men det går veldig tungt!!(det hadde jeg forventet), jeg blir veldig sliten og slapp etter treningen.

Har du et tips for hvordan jeg skal gå frem, for nå har jeg virkelig lyst til å satse igjen!!

Hva er best for kroppen ? Bare sette igang med full trening(2 intervalløkter i uka+restitusjon styrke og langtur)eller lønner det seg å ta det gradvis? Jeg helst komme i gang ganske fort.. På forhånd takk for svar! po.--

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Et langt treningsavbrudd krever at du gradvis arbeider deg tilbake i form igjen. Det problematiske er ofte at utøverens hode vil mer enn kroppen klarer, og veien til stagnasjon er således kort. Jeg vil anbefale at du trener flere og lettere økter per uke inntil du begynner å kjenne deg sprek og kan tilbabelegge en relativ lang distanse per uke. Tempoøkning tåles best med godt treningsgrunnlag.

[email protected]

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen