Hyppig støl og overbelastningsskadet

[Gjest Hurr]

Jeg synes jeg støtt blir støl når jeg trener enda jeg trener ganske jevnlig. Endrer jeg litt på treningen eller øker treningsbelastningen blir jeg gjerne støl 1-2 dager etterpå og det varer gjerne i et par dager. Har også lett for å pådra meg smerter i muskler som følge av overbelastning. Er dette et symptom på noe galt?

[Gjest Seline]

Nei, det er helt vanlig. Det er det samme hvor god form du er i ellers, trener du på en ny måte eller nye muskler, blir de fleste støle i noen dager etterpå.

At du har lett for å få overbelastningsskader tyder på at du kanskje ikke hører nok på kroppen din -ta en hviledag når du kjenner noe murre i en muskel eller senefeste osv. Jeg har hatt så og si alt mulig og var skadet hele tiden, og ville presse kroppen til å trene likevel. Resultatet ble etterhvert lange treningsopphold. Idag kan jeg trene 5-6 dager i uken uten noen smerter, fordi jeg tar pause med en gang jeg kjenner antydning til vondt. Da går det over etter en hviledag.

Om du får dårlig samvittighet av ikke å trene selv om du har vondt, da har du nok et usunt forhold til trening. Det skal handle om helsen din. :-)

[Gjest jogger'n]

Pleier man ikke bli støl hvis man ikke tøyer ut godt nok etterpå? Kanskje det er der det ligger?

[Gjest Seline]

Pleier man ikke bli støl hvis man ikke tøyer ut godt nok etterpå? Kanskje det er der det ligger?

Å tøye ut er fint for muskulaturen, men det er ingen sammenheng i det og om man blir støl eller ikke, slik man trodde før. Faktisk kan man bli mer støl om man tøyer ut veldig hardt. For å opprettholde bevegeligheten i muskulaturen bør man likevel alltid tøye ut litt før, men mest etter trening.