Ønsker å slanke meg

[Gjest slankern]

Hvordan bør jeg legge opp treningen? Hvor lang bør kondisjonsdelen være og hvor lang bør strykedelen være? Takk for svar!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Kan ikke si hvor lang og hard trening du trenger, men kan trene kondisjon for å øke kaloriforbrenningen.

[email protected]

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen

[Gjest slankern]

Hei!

Kan ikke si hvor lang og hard trening du trenger, men kan trene kondisjon for å øke kaloriforbrenningen.

[email protected]

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen

Ja, men jeg blir litt forvirret når jeg leser her gang på gang at styrke er viktig for å forbrenne fett! Hva er viktigst styrke -eller kondisjonstrening? Hvor lang tid av hver osv.

[jul_hansen]

Ja, men jeg blir litt forvirret når jeg leser her gang på gang at styrke er viktig for å forbrenne fett! Hva er viktigst styrke -eller kondisjonstrening? Hvor lang tid av hver osv.

Styrke brenner ikke fett, muskelmasse gjør.

Økt muskelmasse=høyere forbrenning 24/7

Aerobic trening=ennå høyere forbrenning (brenner gjerne litt musklatur også!!!)så lenge pulsen er høy, men ikke 24/7!!

Anbefaler deg derfor å trene begge deler.

Siden ingen andre tør, skal jeg gi deg et konkret forslag til treningsopplegg: vekter 30-45min 3ganger/uka. aerobic øvelser:3ganger uka 30min=>

Når det gjelder aerobic-øvelser, vil jeg annbefale deg å trene i minst en halv time av gangen. Gjerne mer også. Du finner fort ut hva som passer deg best av: 30min høy intensiv trening eller mer langvaring trening med mindre intensitet.

Hvor mye du svetter er ofte en god indikator på hvor mye fett du brenner. Dette er jo noe du kan bruke til å finne ut hvilken

treningsintensitet og lengde som er mest effektiv for deg.

Som John Gunnar sa kan jeg selvsagt ikke vite hvilket opplegg som passer best for deg. Så dette er bare et forslag og ikke noen fasit. Hvis du føler at du trenger å forandre noen ting så gjør det.

Nå har du i alle fall et konkret forslag du kan prøve:o)

LYKKE TIL!!

Husk også: 2-4liter vann/dagen og 6 små måltider(istedenfor 3 store)