Mageproblemer

[Gladgutt1365380365]

Jeg er plaget av smerter i magen og i perioder mye luftdannelser (som kommer begge veier). Jeg har forsøkt å finne ut om det er noe mat jeg ikke tåler så godt, men har ikke funnet fram til noe. Hva kan gjøres med dette? Jeg er takknemlig for hjelp.

[Gjest ikke undertegnet]

Jeg vet iallefall at Light-brus kan føre til slike luftplager.

[Dorthe]

Veldig ofte kan melk føre til slike plager.

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei på deg Gladgutt,

Det er vanskelig for meg å si sikkert hva grunnen kan være til plagene dine. Dersom plagene fortsetter mer enn 2-3 uker, bør du gå til legen og få deg undersøkt.

Luftdannelser i tarmen kan komme av ting som lite mosjon, nedsatt tarmbevegelser, sluking av luft, kosthold, og forskjellige tarm/mage-sykdommer eller plager. For å unngå å sluke luft er det viktig å spise sakte, tygge med munnen igjen, og la være å drikke gjennom sugerør. Luft i tarmen kan også produseres av mat som kroppen ikke tar opp fra tarmen – og som dermed blir liggende og gjære av bakterier. Noen typiske matvarer som produserer luft er løk, ulike kåltyper (salater, kålrot, grønnkål, blomkål), bønner, erter, asparges, eple og eplejuice, brokkoli, kullsyreholdig drikke, tyggegummi og andre produkter som inneholder sorbitol. I tillegg kan melk/melkeprodukter forårsake luft hos mange.

Du sier at luften går begge veier. Her kommer litt mer spesifikk informasjon om dette.

Ved raping: Årsaken kan være at du spiser for fort og/eller svelger luft. Spis saktere, og tygg minst 10 ganger. Unngå overspising, så stopp å spise når du er mett. Kullsyreholdige drikker (som brus og øl) er heller ikke bra for deg, og prøv å holde deg unna tyggegummi og syrlige drops. Overdreven tygging, derimot, gir mere luft.

Ved flatulens: Det kan være mange årsaker til dette. En ting er mat som øker produksjonen av luft, som nevnt over. Prøv likevel å øke fiber inntaket ditt, for å unngå forstoppelse og hemorrider. Fiber i grovt korn og andre grønnsaker og frukt enn ovennevnte gir ikke så mye luft, og vil være gode valg for deg. Husk at en del fiberrik mat absorberer masse vann (som feks grovt korn), så du trenger å drikke masse vann. Drikk minst 8 glass vann per dag!

Se ellers http://www.helsenytt.no/artikler/luft_i_magen.htm

Det kan være andre ting som skyldes plagene din også – f.eks laktose-intoleranse, cøliaki, irritable tarm, etc.

Irritert tarm er ikke karakterisert som en sykdom men et syndrom som involverer magesmerter, oppblåst mage, og avføringsproblemer (det vanligste er alternering mellom diare og forstoppelse). Faktorer som stress, reise etc kan utløse disse plagene eller forverre symptomene som allerede er der. Diagnosen irritert tarm får man etter å ha hatt symptomene i minst 3 måneder. I tillegg til stress, kan faktorer som overbruk av avføringsmidler, antibiotika og koffein, søvnmangel og lite væskeinntak også forverre symptomene.

Håper dette kan være til noe hjelp for deg. Lykke til!

Vennlig hilsen